Les enfants étant confinés à l'intérieur et suivant des cours en ligne depuis des mois, les parents sont de plus en plus vigilants quant à la protection de leur vue. Par conséquent, toutes sortes de remèdes nourrissants pour les yeux et de gadgets protégeant la vue ont été déployés. Cependant, certaines idées fausses sur la prévention de la myopie persistent dans la vie quotidienne. Aujourd'hui, les experts de l'Institut d'éducation sanitaire de Pékin apportent les réponses correctes.Parallèlement, la Commission nationale de la santé a récemment publié le « Guide sur la prévention de la myopie chez les enfants et les adolescents pendant la pandémie de COVID-19 » (ci-après dénommé « le Guide »), qui présente les véritables secrets de la prévention de la myopie. Manger des carottes ne prévient pas la myopie Manger des carottes peut-il prévenir la myopie ? La réponse est « non ». La principale caractéristique nutritionnelle des carottes est leur riche teneur en caroténoïdes, composée d'environ 85 % de bêta-carotène etL'alpha-carotène représente moins de 15 %. Dans l'organisme, il remplit plusieurs fonctions bénéfiques pour la santé : activité antioxydante, régulation immunitaire et inhibition de la prolifération des cellules cancéreuses. Si les carottes offrent certains avantages pour la vision, le bêta-carotène pouvant être converti en vitamine A dans l'organisme humain, cela ne prévient pas la myopie.Les experts indiquent que la consommation régulière de boissons gazeuses non seulement diminue la forme physique, mais peut également accélérer la progression de la myopie. Une consommation fréquente réduit le taux de calcium dans l'organisme, ce qui diminue la teneur en calcium de la sclère. Cela entraîne une perte d'élasticité de la paroi du globe oculaire, qui devient alors susceptible de s'allonger, ce qui conduit à une augmentation rapide de la gravité de la myopie. Une alimentation équilibrée peut-elle empêcher l'aggravation de la myopie ? La réponse est affirmative.Des recherches indiquent que la plupart des personnes myopes présentent également des carences en oligo-éléments tels que le zinc et le chrome. De plus, une consommation excessive de sucre réduit les niveaux de « protéine 3 », un facteur de croissance présent dans l'organisme qui est une substance efficace pour inhiber l'allongement du globe oculaire.
Les jeunes devraient consommer davantage d'aliments riches en calcium tels que le cartilage animal, les haricots, les crevettes séchées, les œufs, les arachides et les dattes, tout en réduisant leur consommation de boissons gazeuses, en particulier le cola.Cela garantit un apport quotidien suffisant en calcium, ce qui renforce l'organisme tout en ralentissant la progression de la myopie.
L'exercice en plein air : le secret d'une bonne vue
Lorsque vous dépensez des sommes considérables pour acheter des lunettes bloquant la lumière bleue ou des appareils de correction de la myopie pour votre enfant, vous ne réalisez peut-être pas que le moyen le plus simple et le plus efficace de préserver une bonne vue est à portée de main.Les « lignes directrices » soulignent que la pratique d'une activité physique appropriée en plein air améliore non seulement la santé générale des enfants, mais joue également un rôle crucial dans la prévention et le contrôle de la myopie chez les enfants et les adolescents. Une activité suffisante pendant la journée, à la lumière naturelle du soleil, peut non seulement prévenir l'apparition de la myopie, mais aussi aider à contrôler sa progression chez les enfants déjà myopes.
Alors que la pandémie n'est pas encore complètement terminée, comment pouvons-nous augmenter les activités en plein air à la lumière naturelle ? Les « lignes directrices » offrent quelques conseils pratiques.Par exemple, pendant la pandémie, les cours d'éducation physique et les pauses prolongées de 30 minutes devraient être dispensés en plein air, avec des horaires décalés afin d'augmenter la distance entre les élèves pendant les activités physiques. Veillez à ce que les enfants et les adolescents myopes aient au moins deux heures d'activité physique quotidienne en plein air, voire trois heures ou plus. Après le retour à l'école, encouragez les enfants et les adolescents à se rendre à l'école à pied, à sortir des salles de classe pendant les pauses et à pratiquer des activités en plein air avant de faire leurs devoirs après l'école afin d'augmenter leur exposition à la lumière naturelle du soleil.
Quelles précautions faut-il prendre pendant l'exercice en plein air ? Les experts de l'Institut d'éducation sanitaire de Pékin conseillent :
1. Les enfants doivent minimiser les contacts étroits avec les autres pendant les activités en plein air, éviter de se rassembler en groupe et porter un masque lorsqu'ils interagissent avec leurs camarades ou d'autres personnes.
2. Les enfants, en particulier les plus jeunes, doivent être accompagnés par des adultes pendant les activités en plein air. Les parents doivent également veiller à ce que les enfants maintiennent une bonne hygiène, en particulier l'hygiène des mains.Il faut apprendre aux enfants à ne pas se toucher la bouche, le nez ou les yeux avec les mains. 3. Les enfants doivent s'abstenir de cracher en public. Lorsqu'ils éternuent ou toussent, ils doivent se couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir ou leur coude. 4. À leur retour à la maison après des activités en plein air, ils doivent rapidement retirer leurs vêtements extérieurs et se laver soigneusement les mains. Grâce à ces mesures de sécurité, les activités en plein air restent très bénéfiques pour les enfants.
Privilégiez les écrans de grande taille pour les appareils électroniques
De nombreux appareils électroniques sont disponibles pour l'apprentissage en ligne des enfants, notamment des smartphones et des tablettes compacts et portables, ainsi que des téléviseurs et des ordinateurs de bureau à écran plus grand. Quelle option est la moins nocive pour la vue ? Les directives récentes apportent la réponse : optez pour des écrans plus grands dans la mesure du possible, en privilégiant les projecteurs, les téléviseurs, les ordinateurs de bureau, les ordinateurs portables, les tablettes et enfin les smartphones.
Dans le même temps, maintenez des distances de visionnage appropriées : lorsque vous utilisez un projecteur, maintenez une distance de visionnage d'au moins 3 mètres ; lorsque vous utilisez un téléviseur, maintenez une distance de visionnage d'au moins quatre fois la longueur diagonale de l'écran ; lorsque vous utilisez un ordinateur, maintenez une distance de visionnage d'au moins 50 centimètres (environ une longueur de bras).
Placez les appareils électroniques à l'abri de la lumière directe du soleil ou d'autres sources lumineuses, en orientant les écrans vers les fenêtres afin d'éviter que les reflets ne fatiguent les yeux. Choisissez des appareils dotés d'une résolution d'écran élevée et d'une clarté appropriée. Veillez à ce que le bord supérieur de l'écran soit aligné avec le niveau des yeux de l'utilisateur et réglez la luminosité à un niveau confortable, ni trop élevé ni trop faible.
Les directives stipulent également des exigences claires pour l'apprentissage en ligne des enfants, imposant des restrictions sur l'utilisation des appareils électroniques pendant ces sessions. Le temps quotidien d'apprentissage en ligne ne doit pas dépasser 2,5 heures pour les élèves du primaire, les sessions individuelles étant limitées à 20 minutes ; les élèves du secondaire ne doivent pas dépasser 4 heures par jour, les sessions étant limitées à 30 minutes. Le temps passé devant un écran à des fins non éducatives doit être réduit au minimum, l'utilisation quotidienne cumulée à des fins autres que l'apprentissage en ligne prévu dans le cadre scolaire ne devant pas dépasser 1 heure.