Da Kinder seit Monaten zu Hause bleiben und Online-Unterricht besuchen, achten Eltern zunehmend darauf, das Sehvermögen ihrer Kinder zu schützen. Infolgedessen werden alle möglichen Mittel zur Pflege der Augen und Geräte zum Schutz der Sehkraft eingesetzt. Allerdings gibt es im Alltag nach wie vor bestimmte Missverständnisse hinsichtlich der Vorbeugung von Kurzsichtigkeit. Heute geben Experten des Beijing Institute of Health Education die richtigen Antworten.Gleichzeitig hat die Nationale Gesundheitskommission kürzlich die „Leitlinien zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit bei Kindern und Jugendlichen während der COVID-19-Pandemie” (im Folgenden als „Leitlinien” bezeichnet) veröffentlicht, in denen die wahren Geheimnisse der Vorbeugung von Kurzsichtigkeit dargelegt werden.
Der Verzehr von Karotten beugt Kurzsichtigkeit nicht vor
Kann der Verzehr von Karotten Kurzsichtigkeit vorbeugen? Die Antwort lautet „nein”. Der wichtigste Nährstoff in Karotten ist ihr hoher Gehalt an Carotinoiden, der zu etwa 85 % aus Beta-Carotin undAlpha-Carotin macht weniger als 15 % aus. Im Körper erfüllt es mehrere gesundheitsfördernde Funktionen: antioxidative Wirkung, Immunregulation und Hemmung der Proliferation von Krebszellen. Karotten bieten zwar gewisse Vorteile für das Sehvermögen, da Beta-Carotin im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann, aber dies beugt Kurzsichtigkeit nicht vor.Experten weisen darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken nicht nur die körperliche Fitness beeinträchtigt, sondern auch das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit beschleunigen kann. Häufiger Konsum senkt den Kalziumspiegel im Körper und damit auch den Kalziumgehalt in der Sklera. Dadurch verliert die Augenwand ihre normale Elastizität, was zu einer Verlängerung des Augapfels und einer raschen Zunahme der Kurzsichtigkeit führt. Kann eine ausgewogene Ernährung eine Verschlechterung der Kurzsichtigkeit verhindern? Die Antwort lautet ja.Untersuchungen zeigen, dass die meisten kurzsichtigen Menschen einen Mangel an Spurenelementen wie Zink und Chrom aufweisen. Darüber hinaus senkt übermäßiger Zuckerkonsum den Spiegel des Wachstumsfaktors „Protein 3” im Körper, einer Substanz, die die Verlängerung des Augapfels wirksam hemmt.
Junge Menschen sollten mehr kalziumreiche Lebensmittel wie tierische Knorpel, Hülsenfrüchte, getrocknete Garnelen, Eier, Erdnüsse und Datteln zu sich nehmen und gleichzeitig den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, insbesondere Cola-Getränken, reduzieren.Dadurch wird eine ausreichende tägliche Kalziumzufuhr sichergestellt, die den Körper stärkt und gleichzeitig das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit verlangsamt. Bewegung im Freien: das Geheimnis für gesundes Sehen Während man viel Geld für Blaulichtfilterbrillen oder Sehhilfen für Kinder ausgibt, übersieht man vielleicht die einfachste und effektivste Methode zur Erhaltung der Augengesundheit.Die „Leitlinien” betonen, dass angemessene Bewegung im Freien nicht nur die allgemeine Gesundheit von Kindern verbessert, sondern auch eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Kontrolle von Kurzsichtigkeit bei Kindern und Jugendlichen spielt. Ausreichende Aktivitäten am Tag unter natürlichem Sonnenlicht können nicht nur das Auftreten von Kurzsichtigkeit verhindern, sondern auch dazu beitragen, deren Fortschreiten bei Kindern zu kontrollieren, die bereits kurzsichtig sind.
Wie können wir angesichts der noch nicht vollständig abgeklungenen Pandemie die Aktivitäten im Freien unter natürlichem Licht steigern? Die „Leitlinien” bieten einige praktische Tipps.So sollten beispielsweise während der Pandemie der Sportunterricht und die 30-minütigen verlängerten Pausen im Freien stattfinden, wobei die Zeiten gestaffelt werden sollten, um den Abstand zwischen den Schülern während der körperlichen Aktivitäten zu vergrößern. Es sollten mindestens zwei Stunden Bewegung im Freien pro Tag gewährleistet werden, für kurzsichtige Kinder und Jugendliche werden drei oder mehr Stunden empfohlen. Nach der Rückkehr in die Schule sollten Kinder und Jugendliche dazu angehalten werden, zu Fuß zur Schule zu gehen, in den Pausen aus den Klassenzimmern hinauszugehen und sich vor dem Erledigen der Hausaufgaben im Freien zu bewegen, um mehr natürliches Sonnenlicht zu tanken.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten bei Bewegung im Freien getroffen werden? Experten des Beijing Institute of Health Education raten:
1. Kinder sollten den engen Kontakt mit anderen während der Aktivitäten im Freien minimieren, Gruppenansammlungen vermeiden und bei der Interaktion mit Gleichaltrigen oder anderen Personen Masken tragen.
2. Kinder, insbesondere jüngere, sollten bei Aktivitäten im Freien von Erwachsenen begleitet werden. Eltern sollten auch darauf achten, dass Kinder auf gute Hygiene achten, insbesondere auf Handhygiene.Kinder müssen angewiesen werden, Mund, Nase und Augen nicht mit den Händen zu berühren. 3. Kinder sollten in der Öffentlichkeit nicht spucken. Beim Niesen oder Husten sollten sie Mund und Nase mit einem Taschentuch oder ihrem Ellbogen bedecken. 4. Nach der Rückkehr von Aktivitäten im Freien sollten sie sofort ihre Oberbekleidung ausziehen und sich gründlich die Hände waschen. Mit diesen Sicherheitsmaßnahmen bleiben Aktivitäten im Freien für Kinder sehr vorteilhaft.
Bevorzugen Sie größere Bildschirme für elektronische Geräte
Für das Online-Lernen von Kindern stehen zahlreiche elektronische Geräte zur Verfügung, darunter kompakte und tragbare Smartphones und Tablets sowie Fernseher und Desktop-Computer mit größeren Bildschirmen. Welche Option schadet den Augen am wenigsten? Aktuelle Richtlinien liefern die Antwort: Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für größere Bildschirme und bevorzugen Sie Projektoren, Fernseher, Desktop-Computer, Laptops, Tablets und zuletzt Smartphones.
Halten Sie gleichzeitig einen angemessenen Betrachtungsabstand ein: Bei Verwendung eines Projektors sollte der Betrachtungsabstand mindestens 3 Meter betragen, bei Verwendung eines Fernsehers mindestens das Vierfache der Bildschirmdiagonale und bei Verwendung eines Computers mindestens 50 Zentimeter (etwa eine Armlänge).
Stellen Sie elektronische Geräte nicht in direktem Sonnenlicht oder in der Nähe von Lichtquellen auf, und richten Sie die Bildschirme nicht direkt zum Fenster, um Blendungen zu vermeiden, die die Augen reizen können. Wählen Sie Geräte mit hoher Bildschirmauflösung und angemessener Bildschärfe. Achten Sie darauf, dass die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe des Benutzers liegt, und stellen Sie die Helligkeit auf ein angenehmes Niveau ein – weder zu hell noch zu dunkel.
Die Richtlinien enthalten auch klare Vorgaben für das Online-Lernen von Kindern und schreiben Einschränkungen für die Nutzung elektronischer Geräte während solcher Sitzungen vor. Die tägliche Online-Lernzeit sollte für Grundschüler 2,5 Stunden nicht überschreiten, wobei einzelne Sitzungen auf 20 Minuten begrenzt sind; für Schüler der Sekundarstufe sollte sie 4 Stunden täglich nicht überschreiten, wobei die Sitzungen auf 30 Minuten begrenzt sind. Die nicht-pädagogische Bildschirmzeit sollte minimiert werden, wobei die kumulative tägliche Nutzung für andere Zwecke als das pädagogisch geplante Online-Lernen 1 Stunde nicht überschreiten sollte.