Ena stunden snarkar man som åskan, nästa stund upphör andningen – detta är ingen överdrift. Sömnapnésyndrom är ett tillstånd som allt fler kineser drabbas av, och som i vardagligt tal beskrivs som patologisk snarkning. Till exempel upphör den åskliknande snarkningen plötsligt, för att sedan återupptas efter en lång paus med en puffande utandning, ibland åtföljd av häftig andning eller plötsligt uppvaknande från kvävning.Idag ska vi diskutera sömnrelaterade andningsstörningar, snarkning och sömnkvalitetsproblem. Vad är sömnapnésyndrom? En enskild episod av sömnapné definieras som upphörande av nasal eller oral luftströmning i tio sekunder eller längre, åtföljt av en minskning av baslinje-syremättnaden med fyra procentenheter.Sömnapnésyndrom diagnostiseras när sömnövervakning visar fem eller fler pauser per timme, åtföljt av dagtidssömnighet och trötthet hos patienten. Familjemedlemmar kan märka att patienten vaknar och kippar efter andan under sömnen. Tillståndet är också förknippat med högt blodtryck, kranskärlssjukdom, stroke och till och med diabetes, förmaksflimmer, hjärtsvikt och kognitiv försämring.Dr Zhang Liqiang, konsultläkare i respiratorisk medicin vid Peking University Third Hospital, säger att fem apnéer per timme, i kombination med något symptom eller någon komplikation, bekräftar diagnosen sömnapnésyndrom.
All snarkning innebär inte sömnapnésyndrom
Snarkning hos patienter med sömnapné uppvisar tydliga egenskaper: för det första är den exceptionellt hög. För det andra är den mycket oregelbunden – intermittent, varierande i volym, upphör ofta efter flera snarkningar följt av tio till flera tiotals sekunders tystnad innan den återupptas med förnyad intensitet, och denna cykel upprepas.
Vad utgör normal sömn?
Generellt sett bör normal sömn uppfylla minst två kriterier: För det första, tillräcklig längd. Barn i åldern sju till femton år behöver nio till tio timmars sömn; ungdomar och unga vuxna i åldern femton till tjugo år behöver vanligtvis åtta till nio timmar; vuxna behöver i allmänhet sju till åtta timmar; äldre behöver mindre, vanligtvis sex till sju timmar; medan spädbarn och småbarn behöver betydligt mer, ofta tio till tjugo timmar eller mer.
För det andra måste sömnkvaliteten vara god. Hur bedömer vi detta? Generellt sett anser vi att sömnen är god när tröttheten försvinner vid uppvaknandet, sinnet känns klart, energinivån är hög, kroppen känns väl utvilad och man är väl rustad för att ta itu med arbete och studier. Dessa punkter kan också fungera som dagliga indikatorer på sömnkvaliteten.