한 순간 천둥 같은 코골이, 다음 순간 숨이 멈춘다. 이는 과장이 아닙니다. 수면 무호흡증은 점점 더 많은 중국인이 마주해야 할 질환으로, 쉽게 말해 병적인 코골이입니다. 예를 들어 천둥 같은 코골이가 갑자기 멈추고, 한참 후에야 '푹' 하는 숨을 내쉬는 소리가 들리거나, 때로는 숨이 막혀 갑자기 깨어나는 경우 등이 있습니다.오늘은 수면 호흡 장애, 코골이, 수면 질 문제 등에 대해 함께 논의해 보겠습니다.
수면 무호흡증이란 무엇인가?
코와 입으로의 공기 흐름이 10초 이상 멈추고, 동시에 산소 포화도가 기본 수준보다 4%포인트 이상 떨어지면 한 번의 수면 무호흡으로 간주합니다.수면 무호흡 증후군은 수면 모니터링을 통해 시간당 5회 이상의 무호흡이 발생하고, 동시에 환자의 주간 졸림·피로감, 가족이 확인한 수면 중 숨 막힘으로 인한 깨어남이 있으며, 고혈압·관상동맥질환·뇌졸중은 물론 당뇨병·심방세동·심부전, 인지 기능 장애까지 동반될 때 진단됩니다.호흡 정지가 시간당 5회 이상 발생하고 증상 하나 또는 합병증 하나가 동반되면 호흡 정지 증후군으로 진단할 수 있다고 베이징대학 제3병원 호흡기내과 주임의사 장리샹(张立强)은 밝혔다.
모든 코골이가 수면무호흡증후군은 아닙니다
수면무호흡증후군 환자의 코골이는 특징적입니다: 첫째, 매우 시끄럽습니다. 둘째, 매우 불규칙하고 간헐적이며 높낮이가 변합니다. 종종 몇 번 울린 후 멈추고 10초에서 수십 초 동안 정적이 흐른 뒤 다시 매우 큰 코골이 소리가 나며 순환을 반복합니다.
정상적인 수면이란 무엇인가?
일반적으로 정상적인 수면은 다음 중 최소 두 가지를 충족해야 한다: 첫째, 수면 시간이 충분히 길어야 한다. 7~15세 아동은 9~10시간 수면을 보장해야 하며, 15~20세 청소년은 보통 8~9시간 수면이 필요하다. 성인은 보통 7~8시간, 노인은 시간이 더 짧아 일반적으로 6~7시간이다. 영유아는 더 길어 10시간 이상, 심지어 20시간 이상도 가능하다.
둘째, 수면의 질이 좋아야 합니다. 어떻게 평가할까요? 일반적으로 수면 후 피로감이 사라지고, 머리가 맑아지며, 기운이 넘치고, 몸이 매우 편안하며, 업무와 학습에 매우 잘 대처할 수 있다고 느낄 때 수면의 질이 좋다고 판단합니다. 일상에서도 이 몇 가지 점을 통해 자신의 수면 상태가 양호한지 판단할 수 있습니다.