잠잘 때 브래지어를 착용하는 것이 좋을까요, 나쁠까요?
나쁩니다.
브라는 여성의 가슴을 들어올려 완벽한 가슴 라인을 만들어주지만, 잠자는 시간은 하루 중 가장 편안한 순간입니다. 침대가 청결하다면 맨몸으로 자는 것이 가장 좋습니다. 이는 수면에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 발달에도 유리합니다. 맨몸으로 자는 것이 불편하다면 편안한 잠옷을 입되, 브라는 착용하지 않는 것이 좋습니다. 브라는 여성의 유방에 압박감을 주어 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 유방 발달과 건강에도 좋지 않습니다.
한편 속옷은 반드시 착용해야 합니다. 남녀 모두 사타구니 부위가 습해 세균 등 미생물의 침입을 받기 쉬우므로 속옷은 추가적인 안전 장벽 역할을 하여 사타구니 건강에 더 도움이 됩니다.
밤에 속옷을 입고 자면 가슴이 처질까요?
아니요.
밤에 속옷을 입고 자는 것이 가슴 처짐을 유발하지는 않습니다. 현재 가슴 처짐의 주요 원인은 다음과 같습니다:
1. 수유 종료 후 호르몬 수치가 감소하여 유선 지방 조직이 위축됩니다.
2. 체중 감량 속도가 너무 빠르면 유방 내 지방 조직과 피부가 처집니다.
3. 노년층의 내분비 기능 저하.
4. 브래지어 사이즈가 맞지 않을 경우, 너무 작은 브래지어는 가슴 발달에 영향을 미치며, 너무 헐렁한 브래지어를 장기간 착용하면 가슴 처짐을 유발할 수 있습니다.
5. 장기간 엎드려 자는 습관으로 유방 조직이 압박되어 조기 노화 및 피부 이완이 발생합니다.
6. 운동 시 스포츠 브라 미착용. 달리기, 점프 등 운동 시 스포츠 브라를 착용하지 않으면 가슴이 크게 흔들리며 유방 내 탄성 섬유 조직에 영구적 손상을 입힐 수 있습니다.
권장 사항
유방이 풍만하고 크다면 평소 활동 시에는 몸에 맞는 속옷을 착용하고, 잠잘 때는 속옷을 입지 않아도 되지만 엎드려 자지 말고 유방 조직이 압박받지 않도록 하여 유방 처짐을 방지하세요.
수면 중 브래지어 착용의 6가지 위험
1. 가슴 혈액 순환 저해
철제 와이어가 있는 브래지어를 착용하면 와이어가 피부에 밀착되어 가슴 근육(흉벽 근육)을 수축시키고 혈액이 신체 다른 부위로 흐르는 것을 제한합니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 현기증과 경련 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 수면에 악영향
잠잘 때 브래지어를 착용하면 불편감을 유발해 신체와 정신이 완전히 이완되지 못하게 하여 잠들기 어렵게 하고 수면의 질을 떨어뜨립니다.
3. 유선 발달 저해
장시간 브래지어 착용은 유방을 압박해 국소 조직의 혈액 순환을 방해하고 신진대사를 저하시켜 유선 발달에 악영향을 미칩니다.
4. 호흡 방해
수면 중 브래지어의 압박과 구속은 횡격막 운동을 방해하여 호흡에 영향을 미칩니다. 특히 폐기종, 천식, 기관지확장증 등 호흡기 질환 환자의 경우 본래 호흡 곤란이 있는 상태에서 밤에 브래지어 압박이 가해지면 증상이 악화될 수 있습니다.
5. 유방 발달 저해
하루 24시간 장시간 브래지어를 착용하면 유방이 압박되어 국소 조직의 혈액 순환이 나빠지고 신진대사가 저하되어 유방 발달에 영향을 미칩니다.
6. 유방암 발병률 증가
밤에 잠잘 때도 브래지어를 착용하는 것은 하루 24시간 동안 유방이 '호흡'하지 못하는 것과 같습니다. 장기간 지속될 경우 혈액 순환 장애, 림프액 순환 저하로 유해 물질이 유방에 정체되어 점차 혈액 정체, 종괴, 결절이 형성되기 쉬우며, 결국 암으로 발전할 수 있습니다.
운동용 브라를 장기간 착용하면 어떻게 될까
1. 운동용 브라는 일반 브래지어로 장기간 착용해서는 안 됩니다. 감싸는 힘이 너무 강해 장시간 착용 시 가슴의 혈액 순환에 불리합니다.
2. 운동용 브라를 자주 착용하면 가슴 변형, 부유방 발생, 심지어 유선 증식 현상을 초래해 가슴 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 장시간 스포츠 브라 착용은 유방 건강에 좋지 않으며, 유방이 어느 정도 흔들리는 현상이 발생해 부유방이 생길 수 있어 전체적으로 유방이 작아 보일 수 있습니다.
권장 사항
스포츠 브라는 운동 시 착용하면 가슴을 잘 지지해 운동 중 편안함을 주고, 격렬한 운동으로 인한 통증과 처짐을 줄여줍니다.