Magades avaldab liiga kõrge padi kaelale liigset survet. Milline on siis ideaalne kõrgus?Liiga kõrge padi põhjustab kaelalüli ettepoole kallutamist, avaldades teatud osadele liigset survet. See häirib selgroo loomulikku füsioloogilist kõverust, surudes kokku kaelalüli närve ja selgrooartereid. Tagajärjed on kaela valulikkus, aju hüpoksia, peavalu, pearinglus, tinnitus, unetus ja muud närvisüsteemi kurnatuse sümptomid, samuti suureneb luukinniste tekke tõenäosus. Allpool selgitame ideaalset padja kõrgust magamiseks.
Kui padi on liiga madal, ei saa kael lõdvestuda ja kaelalüli loomulik kõverus on ohustatud. Seetõttu võivad liiga kõrged või liiga madalad padjad kahjustada kaelalüli, põhjustades mitmesuguseid kaelaga seotud sümptomeid.
Padja peamine ülesanne on säilitada keha loomulikud füsioloogilised kõverused, tagades, et kael säilitab une ajal oma loomuliku kõveruse. Ideaalne padja kõrgus on igaühe jaoks erinev, kuid oma ideaalse kõrguse kindlaksmääramine on üsna lihtne:Kõrgeim ideaalne padja kõrgus vastab rusikaga kokku surutud käe kõrgusele, mis vastab täpselt keha loomulikule kõverusele voodist väljas olles.
Paljud inimesed, kes veedavad pikki aegu arvuti taga kindlas asendis istudes, on kalduvad kaelaprobleemide, näiteks kaelalüli osteofüütide tekkele. Sellised inimesed peaksid pöörama erilist tähelepanu sobiva padja valimisele, asetades pea padja keskele ja valides kõvema madratsi.Valige hea hingavusega ja reguleeritava kõrgusega padi, mis toetab ideaalselt loomulikku asendit. Üldiselt sobib 8–15 cm kõrgus. Tatarikestad on parim täitematerjal padjadele, pakkudes peale erakordset tuge.
Padi on meie öösel puhkamiseks hädavajalik ese. Sobiva padja valik on väga oluline, kuna selle kasutamine mõjutab otseselt meie une kvaliteeti ja vaimset seisundit.
Kuidas määrata padja kõrgus:
Pealae ja kaela vaheline kõrguste vahe peaks mugavalt mahutama ühe käe. Seega peaks padja valimisel selle kõrgus pea raskuse all vastama ühe käe sügavusele. Üldiselt sobib täiskasvanutele 15 cm.
Padja kõvaduse valimine:
Liiga kõva padi vähendab peaga kokkupuutepinda, suurendades survet ja põhjustades peanaha ebamugavust. Seevastu liiga pehme padi ei suuda säilitada piisavat kõrgust, mis viib kaelalihaste väsimuseni ja hingamise takistamiseni – mõlemad kahjustavad rahulikku und.Ainult pehme, kuid samas teatud kõvadusega padi suudab vähendada survet peanahale, jaotades ebaühtlast survet, mis võimaldab vereringel voolata väiksema survega piirkondades.
Valiku- ja kasutusnõuanded
1. Teatavad turul olevad padjad sisaldavad magneteid või taimseid koostisosi, mis väidetavalt aitavad magada. Siiski tuleb arvestada, et mõned inimesed võivad olla taimede suhtes tundlikud ja padjas olevad magnetid võivad magamise ajal tekitada kokkupuute ohtu nendega.
2. Mõned inimesed leiavad, et ilma padjata on magamine mugavam, mis võib viidata kaelalüli probleemidele või valele asendile. Sellisel juhul võib padja kasutamine osutuda kahjulikuks. Kui see kehtib teie puhul, pöörduge viivitamatult arsti poole.
3. Selili magamine võimaldab kaelalülidel säilitada oma loomuliku kõveruse, mistõttu on see optimaalne magamisasend. Külili magamine koormab kaelalülisid rohkem ja on seetõttu teisejärguline valik. Kõhuli magamine sunnib pead paratamatult ühele küljele pöörama, mis muudab kaela kõveruse ja õla lihaste pinget kõige tõenäolisemaks.
4. Mõned inimesed asetavad oma padjad ekslikult liiga kõrgele, eelistades pea toetamist ja unustades kaelapiirkonna toetamise. Padja peamine ülesanne on kaitsta kaelapiirkonda ja säilitada selle loomulik kumerus.
5. Padja valimisel kontrollige esmalt selle kõvadust, surudes seda käega, et vältida liiga kõvade padjade valimist.Mõõdukalt kõva padi vähendab pea ja padja vahelist survet, soodustades sujuvamat vereringet kaelas ja peas.
6. Vältige magades käte tõstmist pea kohale, kuna see asend venitab käte närvivõrgustikku ja surub kokku käte ja õlgade lihaseid ja veresooni, häirides normaalset närvi- ja vereringet.
Sobiv padja kõrgus magamiseks on eespool põhjalikult selgitatud. Kui teil on lisaküsimusi, on meie veebispetsialistid valmis andma üksikasjalikke juhiseid.