Традиційна китайська медицина пропагує «профілактику захворювань до їх виникнення» і «лікування захворювань до їх прояву», наголошуючи на важливості підтримки фізичного та психічного здоров'я. Вона заохочує «адаптацію до чотирьох сезонів і пристосування до холоду та спеки, гармонізацію емоцій і задоволення від оточення, регулювання інь і янь та баланс між жорсткістю і гнучкістю», наголошуючи на підході до збереження здоров'я, орієнтованому на підвищення життєвої енергії та опірності до захворювань. Далі ми детально розповімо, в якому напрямку повинна бути спрямована ваша голова під час сну для оптимального здоров'я.
Як говорить приказка, «коли всередині перебуває праведна енергія, зло не може вторгнутися». Змінюючи щоденні звички, можна зміцнити здоров'я і запобігти хворобам. Щодо культивування сну, традиційна китайська медицина, природно, пропонує унікальні ідеї.
«Сон і харчування є основою збереження здоров'я». Якісний сон поповнює енергію, відновлює життєві сили і має ефект «живить інь і культивує корінь». Таким чином, оволодіння основами культивування сну прокладає прямий шлях до здоров'я.
Концепція «єдності неба і людства» має універсальне значення. Традиційна китайська медицина завжди наголошувала на цілісному принципі «єдності неба і людства». Людський організм повинен не тільки підтримувати внутрішню гармонію, але й гармоніювати із зовнішнім природним середовищем. Експерти зазначають, що з зміною пір року — весна приносить народження, літо — зростання, пізнє літо — перетворення, осінь — урожай, а зима — зберігання — людський організм повинен відповідно адаптуватися, звідси і походить концепція «сезонного збереження здоров'я».Восени та взимку енергія ян природи поступово стискається і відступає. У цей час щоденні звички повинні бути спрямовані на підживлення внутрішньої енергії інь організму, тому особливо важливим є дотримання режиму сну. Принцип «лягати спати рано і вставати рано восени; лягати спати рано і вставати пізно взимку» відображає основні правила сну в цей сезон.
Щодо конкретного часу сну, рекомендується відпочивати протягом години Хай (21:00-23:00) і прагнути заснути до години Цзі (23:00-1:00). Це пов'язано з тим, що Цзі представляє період, коли енергія ян найслабша, а енергія інь найсильніша. Сон у цей час найефективніше живить інь, забезпечує найвищу якість сну і часто дозволяє досягти подвійного результату з половиною зусиль у збереженні здоров'я.
Щодо орієнтації під час сну існують різні думки, що викликає певну плутанину. Дослідження показують, що завдяки магнітному полю Землі, коли людина спить головою на північ і ногами на південь, магнітні лінії проходять через тіло без перешкод, мінімізуючи вплив магнітного поля Землі. Однак стародавні китайські лікарі вважали, що напрямок сну повинен змінюватися відповідно до пір року: весна, літо, осінь і зима.Відомий лікар династії Тан Сунь Сімяо зазначив у своїй праці «Рецепти, варті тисячі золотих монет»: «Лежачи, слід дивитись на схід навесні та влітку, а на захід восени та взимку». Цей принцип випливає з концепції «узгодження сну з переважаючими енергіями чотирьох сезонів». Традиційна китайська медицина пов'язує п'ять сезонів з п'ятьма основними напрямками — весну зі сходом, літо з півднем, пізнє літо з центром, осінь із заходом, а зиму з північчю — таким чином узгоджуючи положення під час сну з переважаючими сезонними енергіями.
У якому напрямку повинна бути спрямована голова під час сну для оптимального здоров'я?
Традиційна китайська медицина приділяє значну увагу вимогам до сну.
Експерти відзначають, що, хоча ці теорії мають свої переваги, практичні обмеження, такі як орієнтація будинку та планування інтер'єру, накладають обмеження. Літні люди не повинні надто зациклюватися на таких теоріях, викликаючи тим самим непотрібну тривогу.Натомість літнім людям рекомендується зосередитися на забезпеченні достатньої тривалості сну, заспокоєнні розуму перед сном, вживанні теплого молока або маточного молочка або замочуванні ніг у теплій воді — в ідеалі з доповненням рефлексотерапією стоп — для сприяння «взаємодії між серцем і нирками»... Ці заходи дають більш виражений ефект у поліпшенні якості сну.
Фітотерапевтичне лікування розладів сну
Безсоння, яскраві сни, неглибокий сон і часте пробудження — це звичні недуги міських жителів, які мають проблеми зі здоров'ям. Ці розлади сну відносяться до таких категорій традиційної китайської медицини, як «безсоння», «депресивні розлади», «виснажливі захворювання» і «серцебиття», які часто пов'язані з різними захворюваннями, що викликають особливі особливості сну.Наприклад, депресія часто корелює із західними медичними діагнозами депресії, тривожних розладів або менопаузального синдрому. «Виснажливі захворювання», що виникають через похилий вік, фізичну слабкість або тривалу важку хворобу, також порушують сон. Розлади сну, що виникають через порушення функції травлення, точно відповідають принципу ТКМ: «коли шлунок неспокійний, спокійний сон не настає». Серцево-судинні захворювання, що проявляються у вигляді серцебиття, задишки та нічної пароксизмальної диспное, також погіршують сон.
На цьому ми завершуємо обговорення оптимальної пози для сну, яка сприяє здоров'ю. Сподіваємося, що ця інформація виявиться корисною. Бажаємо вам міцного здоров'я та спокійної зими.