Tradicionalna kitajska medicina zagovarja »preprečevanje bolezni, preden se pojavi« in »odličen zdravnik zdravi bolezen, preden se pojavi«, pri čemer poudarja negovanje telesnega in duševnega blagostanja. Spodbuja »prilagajanje štirim letnim časom in prilagajanje mrazu in vročini, usklajevanje čustev in iskanje zadovoljstva v svojem okolju, uravnavanje yina in yanga ter uravnoteženje togosti in prožnosti«, pri čemer poudarja filozofijo ohranjanja zdravja, ki se osredotoča na povečanje vitalne energije in odpornosti proti boleznim. V nadaljevanju bomo podrobno opisali, v katero smer naj bo obrnjena glava med spanjem za optimalno zdravje.
Kot pravi pregovor: »Ko v nas prebiva pravična energija, zlo ne more vdreti.« S prilagajanjem vsakodnevnih navad lahko negujemo zdravje in preprečujemo bolezni. Kar zadeva negovanje spanja, tradicionalna kitajska medicina seveda ima svojo edinstveno modrost.
»Spanje in prehrana sta dva bistvena elementa negovanja zdravja.« Kakovosten spanec dopolnjuje energijo, obnavlja vitalnost in ima učinek »negovanja yina in gojenja korenin«. Zato obvladovanje bistvenih elementov negovanja spanja utira pot preprosti, a učinkoviti poti do dobrega počutja.
Koncept »enotnosti med nebom in človeštvom« ima univerzalno veljavo. Tradicionalna kitajska medicina je vedno poudarjala holistično načelo »enotnosti med nebom in človeštvom«. Človeško telo mora ohranjati ne le notranjo harmonijo, ampak se tudi uskladiti z zunanjim naravnim okoljem. Strokovnjaki poudarjajo, da se mora človeško telo prilagajati spremembam letnih časov – pomlad prinaša rojstvo, poletje rast, pozno poletje preobrazbo, jesen žetev in zima shranjevanje –, od koder izhaja koncept »ohranjanja zdravja v skladu z letnimi časi«.Med jeseni in zimo se yang energija narave postopoma krči in umika. V tem času se morajo dnevne rutine osredotočiti na negovanje notranje yin energije telesa, zato je posebej pomembno negovanje spanja. Načelo »zgodaj spat in zgodaj vstati jeseni; zgodaj spat in pozno vstati pozimi« povzema bistvene prakse spanja za to letno obdobje.
Glede konkretnega časa spanja se priporoča, da počivate v uri Hai (21:00–23:00) in poskušate zaspati v uri Zi (23:00–1:00). To je zato, ker Zi predstavlja obdobje, ko je energija jang najšibkejša, energija jin pa najmočnejša. Spanje v tem času najbolj učinkovito neguje jin, zagotavlja najvišjo kakovost spanja in pogosto doseže dvojni rezultat z manj napora pri ohranjanju zdravja.
Glede smeri spanja obstajajo različna mnenja, kar povzroča nekaj zmede. Raziskave kažejo, da zaradi zemeljskega magnetnega polja spanje z glavo obrnjeno proti severu in nogami proti jugu omogoča, da magnetne linije nemoteno prehajajo skozi telo, kar zmanjšuje motnje zemeljskega magnetnega polja. Vendar so stari kitajski zdravniki verjeli, da se smer spanja mora spreminjati z letnimi časi: pomlad, poletje, jesen in zima.Znani zdravnik iz dinastije Tang, Sun Simiao, je v svoji knjigi Prescriptions Worth a Thousand Pieces of Gold zapisal: »Ko ležimo, moramo biti spomladi in poleti obrnjeni proti vzhodu, jeseni in pozimi pa proti zahodu.« To načelo izhaja iz koncepta »usklajevanja spanja s prevladujočimi energijami štirih letnih časov«. Tradicionalna kitajska medicina povezuje pet letnih časov s petimi glavnimi smermi – vzhod za pomlad, jug za poletje, center za pozno poletje, zahod za jesen in sever za zimo – in tako usklajuje položaje za spanje s prevladujočimi sezonami energij.
V katero smer naj bo glava obrnjena med spanjem za optimalno zdravje?
Tradicionalna kitajska medicina daje velik poudarek potrebam spanja.
Strokovnjaki opozarjajo, da so te teorije sicer utemeljene, vendar pa praktične omejitve, kot so usmerjenost hiše in notranja ureditev, postavljajo omejitve. Starejši ljudje se ne smejo preveč osredotočati na takšne teorije, saj to povzroča nepotrebno zaskrbljenost.Namesto tega se starejšim priporoča, da se osredotočijo na zagotavljanje ustrezne dolžine spanja, umirjanje uma pred spanjem, pitje toplega mleka ali matičnega mlečka ali namakanje nog v topli vodi – idealno dopolnjeno z refleksologijo stopal –, da se olajša »interakcija med srcem in ledvicami« ... Ti ukrepi imajo izrazitejše učinke pri izboljšanju kakovosti spanja.
Zeliščna prehranska terapija za motnje spanja
Nespečnost, živahne sanje, plitvo spanje in pogosto prebujanje so pogoste težave med mestnimi prebivalci, ki niso v najboljšem zdravstvenem stanju. Te motnje spanja spadajo v kategorije tradicionalne kitajske medicine, kot so »nespečnost«, »depresivne motnje«, »izčrpavajoče bolezni« in »palpitacije«, ki so pogosto povezane z različnimi boleznimi, ki povzročajo posebne vzorce spanja.Depresija na primer pogosto sovpada z zahodnimi medicinskimi diagnozami depresije, anksioznih motenj ali menopavzalnega sindroma. »Izčrpavajoče bolezni«, ki nastanejo zaradi visoke starosti, fizične slabosti ali dolgotrajne hude bolezni, prav tako motijo spanje. Motnje spanja, ki izhajajo iz prebavnih motenj, se natančno ujemajo z načelom tradicionalne kitajske medicine, da »ko je želodec nemiren, miren spanec izostane«. Srčno-žilne motnje, ki se kažejo kot palpitacije, zasoplost in nočna paroksizmalna dispneja, prav tako motijo spanje.
S tem zaključujemo razpravo o optimalnem položaju za spanje, ki je najboljši za vaše zdravje. Upamo, da vam bodo te informacije koristile. Želimo vam dobro zdravje in mirno zimo.