Tradičná čínska medicína presadzuje „prevenciu chorôb pred ich vznikom“ a „vynikajúci lekár lieči chorobu skôr, ako sa prejaví“, pričom kladie dôraz na kultiváciu fyzického aj duševného zdravia. Propaguje „prispôsobenie sa štyrom ročným obdobiam a prispôsobenie sa chladu a teplu, harmonizáciu emócií a nájdenie spokojnosti vo svojom okolí, reguláciu jin a jang a vyváženie tuhosti a flexibility“, pričom zdôrazňuje filozofiu zachovania zdravia zameranú na posilnenie vitálnej energie a odolnosti voči chorobám. Ďalej podrobne opíšeme, ktorým smerom by mala byť vaša hlava otočená počas spánku, aby ste dosiahli optimálne zdravie.
Ako hovorí príslovie: „Keď vo vnútri prebýva spravodlivá energia, žiadne zlo nemôže vniknúť.“ Úpravou každodenných návykov možno kultivovať zdravie a predchádzať chorobám. Pokiaľ ide o kultiváciu spánku, tradičná čínska medicína prirodzene ponúka jedinečné pohľady.
„Spánok a výživa sú základnými kameňmi zachovania zdravia.“ Kvalitný spánok dopĺňa energiu, obnovuje vitalitu a má účinok „vyživovania jin a kultivovania koreňa“. Ovládnutie základov kultivácie spánku tak pripravuje cestu k jednoduchému dosiahnutiu zdravia.
Koncepcia „jednoty medzi nebom a ľudstvom“ má univerzálny význam. Tradičná čínska medicína vždy kládla dôraz na holistický princíp „jednoty medzi nebom a ľudstvom“. Ľudské telo musí nielen udržiavať vnútornú harmóniu, ale aj harmonizovať s vonkajším prírodným prostredím. Odborníci poukazujú na to, že s meniacimi sa ročnými obdobiami – jar prináša zrod, leto rast, neskoré leto premenu, jeseň úrodu a zima zásoby – sa ľudské telo musí prispôsobiť, a preto vznikla koncepcia „udržania zdravia v závislosti od ročného obdobia“.Počas jesene a zimy sa jangová energia prírody postupne zmršťuje a ustupuje. V tomto období by sa denná rutina mala zameriavať na pestovanie vnútornej jinovej energie tela, pričom obzvlášť dôležité je pestovanie spánku. Princíp „v jeseni choďte spať skoro a vstávajte skoro; v zime choďte spať skoro a vstávajte neskoro“ vystihuje základné spánkové praktiky pre toto ročné obdobie.
Pokiaľ ide o konkrétny čas uloženia sa na spánok, odporúča sa odpočívať počas hodiny Hai (21:00 – 23:00) a snažiť sa zaspať do hodiny Zi (23:00 – 1:00). Je to preto, lebo Zi predstavuje obdobie, keď je energia jang najslabšia a energia jin najsilnejšia. Spánok počas tohto času najúčinnejšie vyživuje jin, prináša najvyššiu kvalitu spánku a často dosahuje dvojnásobný výsledok pri polovičnom úsilí v oblasti zachovania zdravia.
Pokiaľ ide o orientáciu spánku, existujú protichodné rady, čo spôsobuje zmätok. Výskumy naznačujú, že vďaka magnetickému poľu Zeme spanie s hlavou smerom na sever a nohami na juh umožňuje magnetickým líniám hladko prechádzať telom, čím sa minimalizuje rušenie magnetickým poľom Zeme. Starovekí čínski lekári však verili, že smer spánku by sa mal meniť podľa ročných období: jar, leto, jeseň a zima.Renomovaný lekár dynastie Tang Sun Simiao vo svojej knihe Predpisy za tisíc zlatých poznamenal: „Keď človek leží, na jar a v lete by mal ležať smerom na východ a na jeseň a v zime smerom na západ.“ Tento princíp vychádza z konceptu „zladenia spánku s prevládajúcimi energiami štyroch ročných období“. Tradičná čínska medicína spája päť ročných období s piatimi svetovými stranami – východ pre jar, juh pre leto, stred pre neskoré leto, západ pre jeseň a sever pre zimu – a tak zlaďuje polohy pri spánku s prevládajúcimi sezónnymi energiami.
Ktorým smerom by mala byť hlava počas spánku otočená, aby bolo zdravie optimálne?
Tradičná čínska medicína kladie značný dôraz na požiadavky spánku.
Odborníci poznamenávajú, že hoci tieto teórie majú svoju hodnotu, praktické obmedzenia, ako je orientácia domu a dispozícia interiéru, kladú určité obmedzenia. Starší ľudia sa nemusia príliš upínať na takéto teórie, čím by si spôsobili zbytočnú úzkosť.Namiesto toho sa odporúča, aby sa starší ľudia zamerali na zabezpečenie dostatočnej dĺžky spánku, upokojenie mysle pred spaním, pitie teplého mlieka alebo materského mliečka alebo namáčanie nôh v teplej vode – ideálne doplnené reflexnou masážou nôh – aby sa uľahčila „interakcia medzi srdcom a obličkami“... Tieto opatrenia majú výraznejší účinok na zlepšenie kvality spánku.
Bylinná diétna terapia pri poruchách spánku
Nespavosť, živé sny, plytké spanie a časté prebúdzanie sú bežnými ťažkosťami mestských obyvateľov, ktorí nemajú optimálny zdravotný stav. Tieto poruchy spánku spadajú do kategórií tradičnej čínskej medicíny, ako sú „nespavosť“, „depresívne poruchy“, „vyčerpávajúce ochorenia“ a „búšenie srdca“, ktoré sú často spojené s rôznymi ochoreniami, ktoré spôsobujú odlišné spánkové vzorce.Napríklad depresia často súvisí s západnou lekárskou diagnózou depresie, úzkostných porúch alebo menopauzálneho syndrómu. „Chudnutie“ spôsobené pokročilým vekom, fyzickou slabosťou alebo dlhotrvajúcim ťažkým ochorením podobne narúša spánok. Poruchy spánku vyplývajúce z porúch trávenia presne zodpovedajú princípu TCM, že „keď je žalúdok nepokojný, pokojný spánok sa vyhýba“. Kardiovaskulárne ochorenia prejavujúce sa búšením srdca, dýchavičnosťou a nočnou paroxyzmálnou dýchavičnosťou tiež narúšajú spánok.
Týmto končíme našu diskusiu o optimálnej polohe na spanie pre vaše zdravie. Dúfame, že tieto informácie budú pre vás prospešné. Prajeme vám dobré zdravie a hladký priebeh tejto zimy.