Medicina tradițională chineză susține „prevenirea bolilor înainte ca acestea să apară” și „medicul superior tratează boala înainte ca aceasta să se manifeste”, punând accentul pe cultivarea bunăstării fizice și mentale. Ea promovează „adaptarea la cele patru anotimpuri și ajustarea la frig și căldură, armonizarea emoțiilor și găsirea satisfacției în mediul înconjurător, reglarea yin și yang și echilibrarea rigidității și flexibilității”, subliniind o filozofie de conservare a sănătății centrată pe îmbunătățirea energiei vitale și a rezistenței la boli. În continuare, vom detalia în ce direcție ar trebui să fie orientat capul în timpul somnului pentru o sănătate optimă.
După cum spune proverbul, „Când energia dreaptă locuiește în interior, niciun rău nu poate invada”. Prin ajustarea obiceiurilor zilnice, se poate cultiva sănătatea și preveni bolile. În ceea ce privește cultivarea somnului, medicina tradițională chineză oferă în mod natural perspective unice.
„Somnul și alimentația sunt pietrele de temelie ale menținerii sănătății”. Somnul de calitate reface energia, restabilește vitalitatea și are efectul de „hrănire a yin-ului și cultivare a rădăcinii”. Astfel, stăpânirea elementelor esențiale ale cultivării somnului deschide calea către o menținere simplă a sănătății.
Conceptul de „unitate între cer și umanitate” are o relevanță universală. Medicina tradițională chineză a subliniat întotdeauna principiul holistic al „unității între cer și umanitate”. Corpul uman trebuie nu numai să mențină armonia internă, ci și să se armonizeze cu mediul natural extern. Experții subliniază că, pe măsură ce anotimpurile se schimbă – primăvara aduce nașterea, vara creșterea, sfârșitul verii transformarea, toamna recolta și iarna depozitarea – corpul uman trebuie să se adapteze în consecință, de unde și conceptul de „menținere a sănătății în funcție de anotimp”.În timpul toamnei și iernii, energia yang a naturii se contractă și se retrage treptat. În această perioadă, rutina zilnică ar trebui să se concentreze pe cultivarea energiei yin interne a corpului, ceea ce face ca cultivarea somnului să fie deosebit de importantă. Principiul „culcă-te devreme și trezește-te devreme toamna; culcă-te devreme și trezește-te târziu iarna” rezumă practicile de somn esențiale pentru acest sezon.
În ceea ce privește orele specifice de culcare, se recomandă odihna în timpul orei Hai (21:00-23:00) și adormirea până la ora Zi (23:00-01:00). Acest lucru se datorează faptului că Zi reprezintă perioada în care energia yang este la nivelul cel mai scăzut, iar energia yin la nivelul maxim. Somnul în acest interval hrănește cel mai eficient energia yin, oferă cea mai bună calitate a somnului și adesea obține rezultate duble cu jumătate din efortul depus pentru menținerea sănătății.
În ceea ce privește orientarea în timpul somnului, sfaturile contradictorii au creat confuzie. Cercetările sugerează că alinierea capului spre nord și a picioarelor spre sud permite liniilor câmpului magnetic să treacă lin prin corp, minimizând interferența câmpului magnetic al Pământului. În schimb, vechii practicieni chinezi din domeniul sănătății recomandau ajustarea direcției de somn în funcție de anotimpuri: estul în primăvară, sudul în vară, vestul în toamnă și nordul în iarnă.Renumitul medic din dinastia Tang, Sun Simiao, a menționat în lucrarea sa Prescripții în valoare de o mie de monede de aur: „Când te culci, ar trebui să te îndrepți spre est în primăvară și vară și spre vest în toamnă și iarnă”. Acest principiu provine din conceptul de „aliniere a somnului cu energiile predominante ale celor patru anotimpuri”. Medicina tradițională chineză corelează cele cinci anotimpuri cu cele cinci puncte cardinale – estul pentru primăvară, sudul pentru vară, centrul pentru sfârșitul verii, vestul pentru toamnă și nordul pentru iarnă – aliniind astfel pozițiile de somn cu energiile sezoniere predominante.
În ce direcție ar trebui să fie orientat capul în timpul somnului pentru o sănătate optimă?
Medicina tradițională chineză acordă o importanță considerabilă cerințelor de somn.
Experții observă că, deși aceste teorii au merit, constrângerile practice, cum ar fi orientarea casei și amenajarea interioară, impun limitări. Persoanele în vârstă nu trebuie să se fixeze excesiv pe astfel de teorii, provocând astfel anxietate inutilă.În schimb, se recomandă ca persoanele în vârstă să se concentreze pe asigurarea unei durate adecvate a somnului, calmarea minții înainte de culcare, consumul de lapte cald sau lăptișor de matcă sau înmuierea picioarelor în apă caldă – ideal completată cu reflexoterapie la picioare – pentru a facilita „interacțiunea dintre inimă și rinichi”... Aceste măsuri au efecte mai pronunțate în îmbunătățirea calității somnului.
Terapia dietetică pe bază de plante pentru tulburările de somn
Insomnia, visele intense, somnul superficial și trezirile frecvente sunt afecțiuni familiare printre locuitorii urbani cu o stare de sănătate precară. Aceste tulburări de somn se încadrează în categoriile medicinei tradiționale chineze, cum ar fi „insomnia”, „tulburările depresive”, „bolile consumptive” și „palpitațiile”, adesea legate de diverse boli care provoacă tipare de somn distincte.De exemplu, depresia este adesea corelată cu diagnosticele medicale occidentale de depresie, tulburări de anxietate sau sindromul menopauzei. „Bolile consumptive” care apar din cauza vârstei înaintate, a slăbiciunii fizice sau a bolilor grave prelungite perturbă în mod similar somnul. Tulburările de somn care decurg din disfuncții digestive se aliniază perfect cu principiul TCM conform căruia „când stomacul este neliniștit, somnul odihnitor scapă”. Afecțiunile cardiovasculare care se manifestă prin palpitații, dificultăți de respirație și dispnee paroxistică nocturnă afectează, de asemenea, somnul.
Cu aceasta se încheie discuția noastră despre poziția optimă de somn pentru sănătatea dumneavoastră. Sperăm că aceste informații vă vor fi de folos. Vă dorim multă sănătate și o iarnă liniștită.