A medicina tradicional chinesa defende «prevenir a doença antes que ela surja» e «o médico superior trata a doença antes que ela se manifeste», enfatizando o cultivo do bem-estar físico e mental. Ela promove «adaptar-se às quatro estações e ajustar-se ao frio e ao calor, harmonizar as emoções e encontrar satisfação no ambiente, regular o yin e o yang e equilibrar a rigidez e a flexibilidade», enfatizando uma abordagem de preservação da saúde centrada no aumento da energia vital e da resistência a doenças. A seguir, detalharemos em que direção a sua cabeça deve ficar voltada durante o sono para uma saúde ideal.
Como diz o ditado, «Quando a energia justa reside no interior, nenhum mal pode invadir.» Ao ajustar os hábitos diários, é possível cultivar a saúde e prevenir doenças. No que diz respeito ao cultivo do sono, a medicina tradicional chinesa oferece naturalmente perspetivas únicas.
«O sono e a alimentação são os pilares da preservação da saúde.» Um sono de qualidade repõe a energia, restaura a vitalidade e tem o efeito de «nutrir o yin e cultivar a raiz». Assim, dominar os fundamentos do cultivo do sono abre caminho para um caminho direto para o bem-estar.
O conceito de «unidade entre o céu e a humanidade» tem relevância universal. A medicina tradicional chinesa sempre enfatizou o princípio holístico da «unidade entre o céu e a humanidade». O corpo humano deve não apenas manter a harmonia interna, mas também harmonizar-se com o ambiente natural externo. Especialistas apontam que, à medida que as estações mudam — a primavera traz o nascimento, o verão o crescimento, o final do verão a transformação, o outono a colheita e o inverno o armazenamento —, o corpo humano deve adaptar-se de acordo, daí o conceito de «preservação da saúde sazonal».Durante o outono e o inverno, a energia yang da natureza contrai-se e recua gradualmente. Nesta altura, as rotinas diárias devem concentrar-se em nutrir a energia yin interna do corpo, tornando o cultivo do sono particularmente crucial. O princípio «deitar-se cedo e levantar-se cedo no outono; deitar-se cedo e levantar-se tarde no inverno» resume as práticas essenciais de sono para esta estação.
Em relação a horários específicos para dormir, recomenda-se descansar durante a hora de Hai (21h-23h) e tentar adormecer antes de Zi (23h-1h). Isso porque Zi representa o período em que a energia yang está mais fraca e a energia yin está no auge. Dormir durante esse período nutre o yin de forma mais eficaz, proporciona a melhor qualidade de sono e, muitas vezes, alcança o dobro do resultado com metade do esforço na preservação da saúde.
Em relação à orientação do sono, existem conselhos contraditórios, causando confusão. Pesquisas sugerem que, devido ao campo magnético da Terra, dormir com a cabeça voltada para o norte e os pés para o sul permite que as linhas magnéticas passem suavemente pelo corpo, minimizando a interferência do campo magnético da Terra. No entanto, os antigos profissionais de saúde chineses acreditavam que a direção do sono deveria mudar com as estações: primavera, verão, outono e inverno.O renomado médico da dinastia Tang, Sun Simiao, observou em suas Prescrições que valem mil peças de ouro: «Ao deitar-se, deve-se ficar voltado para o leste na primavera e no verão, e para o oeste no outono e no inverno.» Este princípio deriva do conceito de «alinhar o sono com as energias predominantes das quatro estações». A medicina tradicional chinesa correlaciona as cinco estações com as cinco direções cardeais — primavera com leste, verão com sul, final do verão com centro, outono com oeste e inverno com norte — alinhando assim as posições para dormir com as energias sazonais predominantes.
Para que direção deve estar a cabeça durante o sono para uma saúde ideal?
A medicina tradicional chinesa dá bastante ênfase às necessidades de sono.
Os especialistas observam que, embora essas teorias tenham mérito, restrições práticas, como a orientação da casa e o layout interior, impõem limitações. Os idosos não precisam ficar excessivamente fixados nessas teorias, causando ansiedade desnecessária.Em vez disso, recomenda-se que os idosos se concentrem em garantir uma duração adequada do sono, acalmar a mente antes de dormir, beber leite morno ou geleia real ou mergulhar os pés em água morna — idealmente complementado com reflexologia podal — para facilitar a «interação entre o coração e os rins»... Essas medidas produzem efeitos mais pronunciados na melhoria da qualidade do sono.
Terapia dietética à base de ervas para distúrbios do sono
Insónia, sonhos vívidos, sono superficial e despertares frequentes são aflições comuns entre os habitantes urbanos com saúde precária. Esses distúrbios do sono se enquadram nas categorias da medicina tradicional chinesa, como «insónia», «transtornos depressivos», «doença consumptiva» e «palpitações», frequentemente associados a várias doenças que causam padrões de sono distintos.Por exemplo, a depressão está frequentemente relacionada com diagnósticos médicos ocidentais de depressão, distúrbios de ansiedade ou síndrome da menopausa. As «doenças consumptivas» decorrentes da idade avançada, debilidade física ou doenças graves prolongadas também perturbam o sono. Os distúrbios do sono decorrentes de disfunções digestivas estão em perfeita sintonia com o princípio da medicina tradicional chinesa de que «quando o estômago está perturbado, o sono repousante escapa-se». As condições cardiovasculares que se manifestam como palpitações, falta de ar e dificuldades respiratórias paroxísticas noturnas também prejudicam o sono.
Isso conclui a nossa discussão sobre a posição ideal para dormir para a sua saúde. Esperamos que essas informações sejam úteis. Desejamos-lhe boa saúde e um inverno tranquilo.