Tradycyjna medycyna chińska opowiada się za „zapobieganiem chorobom, zanim się pojawią” i „leczeniem chorób, zanim się ujawnią”, kładąc nacisk na dbanie o dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Promuje „dostosowywanie się do czterech pór roku i dostosowywanie się do zimna i upałów, harmonizowanie emocji i znajdowanie zadowolenia w otoczeniu, regulowanie yin i yang oraz równoważenie sztywności i elastyczności”, kładąc nacisk na podejście do zachowania zdrowia skoncentrowane na wzmacnianiu energii życiowej i odporności na choroby. Następnie omówimy szczegółowo, w którym kierunku powinna być skierowana głowa podczas snu, aby zapewnić optymalny stan zdrowia.
Jak mówi przysłowie: „Kiedy w środku mieszka energia sprawiedliwości, żadne zło nie może zaatakować”. Poprzez dostosowanie codziennych nawyków można dbać o zdrowie i zapobiegać chorobom. Jeśli chodzi o pielęgnowanie snu, tradycyjna medycyna chińska oferuje oczywiście unikalne spostrzeżenia.
„Sen i odżywianie są podstawą zachowania zdrowia”. Wysokiej jakości sen uzupełnia energię, przywraca witalność i ma działanie „odżywiające yin i pielęgnujące korzenie”. Dlatego opanowanie podstaw pielęgnowania snu toruje prostą drogę do dobrego samopoczucia.
Koncepcja „jedności nieba i człowieka” ma uniwersalne znaczenie. Tradycyjna medycyna chińska zawsze kładła nacisk na holistyczną zasadę „jedności nieba i człowieka”. Ciało ludzkie musi nie tylko zachować wewnętrzną harmonię, ale także harmonizować z zewnętrznym środowiskiem naturalnym. Eksperci zwracają uwagę, że wraz ze zmianą pór roku – wiosna przynosi narodziny, lato wzrost, późne lato przemianę, jesień zbiory, a zima przechowywanie – ciało ludzkie musi się odpowiednio dostosować, stąd koncepcja „sezonowego zachowania zdrowia”.Jesienią i zimą energia yang natury stopniowo się kurczy i wycofuje. W tym czasie codzienne czynności powinny koncentrować się na pielęgnowaniu wewnętrznej energii yin organizmu, dlatego szczególnie ważne jest dbanie o sen. Zasada „kładź się wcześnie spać i wstawaj wcześnie jesienią; kładź się wcześnie spać i wstawaj późno zimą” podsumowuje podstawowe praktyki związane ze snem w tej porze roku.
Jeśli chodzi o konkretne pory snu, zaleca się odpoczynek w godzinach Hai (21:00-23:00) i dążenie do zaśnięcia przed godziną Zi (23:00-1:00). Wynika to z faktu, że Zi to okres, w którym energia yang jest najsłabsza, a energia yin osiąga szczyt. Sen w tym czasie najskuteczniej odżywia yin, zapewnia najwyższą jakość snu i często pozwala osiągnąć podwójny efekt przy połowie wysiłku w zakresie zachowania zdrowia.
Jeśli chodzi o orientację podczas snu, istnieją sprzeczne porady, co powoduje zamieszanie. Badania sugerują, że ze względu na pole magnetyczne Ziemi, spanie z głową skierowaną na północ i stopami na południe pozwala liniom magnetycznym płynnie przechodzić przez ciało, minimalizując zakłócenia spowodowane polem magnetycznym Ziemi. Jednak starożytni chińscy lekarze wierzyli, że kierunek snu powinien zmieniać się wraz z porami roku: wiosną, latem, jesienią i zimą.Znany lekarz z dynastii Tang, Sun Simiao, w swojej książce „Recepty warte tysiąc sztuk złota” napisał: „Kiedy kładziesz się spać, wiosną i latem powinieneś leżeć twarzą skierowaną na wschód, a jesienią i zimą – na zachód”. Zasada ta wynika z koncepcji „dostosowania snu do dominujących energii czterech pór roku”. Tradycyjna medycyna chińska łączy pięć pór roku z pięcioma kierunkami świata – wiosnę ze wschodem, lato z południem, późne lato z centrum, jesień z zachodem, a zimę z północą – dostosowując w ten sposób pozycje podczas snu do dominujących energii sezonowych.
W którym kierunku powinna być skierowana głowa podczas snu, aby zapewnić optymalny stan zdrowia?
Tradycyjna medycyna chińska kładzie duży nacisk na wymagania dotyczące snu.
Eksperci zauważają, że chociaż teorie te mają swoje zalety, praktyczne ograniczenia, takie jak orientacja domu i układ wnętrza, nakładają pewne ograniczenia. Osoby starsze nie powinny nadmiernie skupiać się na takich teoriach, powodując niepotrzebny niepokój.Zamiast tego zaleca się, aby osoby starsze skupiały się na zapewnieniu odpowiedniej długości snu, uspokojeniu umysłu przed snem, piciu ciepłego mleka lub mleczka pszczelego lub moczeniu stóp w ciepłej wodzie – najlepiej w połączeniu z refleksologią stóp – aby ułatwić „interakcję między sercem a nerkami”... Środki te przynoszą bardziej wyraźne efekty w poprawie jakości snu.
Ziołowa terapia dietetyczna w zaburzeniach snu
Bezsenność, intensywne sny, płytki sen i częste budzenie się to znane dolegliwości wśród mieszkańców miast cierpiących na zaburzenia zdrowia. Te zaburzenia snu zaliczane są w tradycyjnej medycynie chińskiej do kategorii takich jak „bezsenność”, „zaburzenia depresyjne”, „choroby wyniszczające” i „kołatanie serca”, często związane z różnymi schorzeniami powodującymi specyficzne wzorce snu.Na przykład depresja często koreluje z zachodnimi diagnozami medycznymi dotyczącymi depresji, zaburzeń lękowych lub zespołu menopauzalnego. „Choroby wyniszczające” wynikające z podeszłego wieku, osłabienia fizycznego lub długotrwałej ciężkiej choroby również zakłócają sen. Zaburzenia snu wynikające z dysfunkcji układu pokarmowego są zgodne z zasadą TCM, że „gdy żołądek jest niespokojny, nie można osiągnąć spokojnego snu”. Schorzenia sercowo-naczyniowe objawiające się kołataniem serca, dusznością i napadową dusznością nocną również zaburzają sen.
To kończy naszą dyskusję na temat optymalnej pozycji do spania dla zdrowia. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się przydatne. Życzymy Państwu dobrego zdrowia i spokojnej zimy.