Tradicionālā ķīniešu medicīna aizstāv "slimību profilaksi pirms tās rašanās" un "labākais ārsts ārstē slimību, pirms tā parādās", uzsverot gan fiziskās, gan garīgās veselības kopšanu. Tā veicina "pielāgošanos četriem gadalaikiem un aukstumam un karstumam, emociju harmonizēšanu un apmierinātības atrašanu savā apkārtnē, jina un jana regulēšanu un stingrības un elastības līdzsvarošanu", uzsverot veselības saglabāšanas pieeju, kas vērsta uz dzīvības enerģijas un slimību izturības uzlabošanu. Tālāk mēs sīkāk izklāstīsim, kādā virzienā galvai jābūt vērstai miega laikā, lai nodrošinātu optimālu veselību.
Kā saka, "Kad taisnīgā enerģija mīt iekšienē, neviens ļaunums nevar iebrukt." Pielāgojot ikdienas ieradumus, var uzlabot veselību un novērst slimības. Attiecībā uz miega kultivēšanu tradicionālā ķīniešu medicīna, protams, piedāvā unikālas atziņas.
"Miegs un uzturs ir veselības saglabāšanas stūrakmeņi." Kvalitatīvs miegs atjauno enerģiju, atgūst vitalitāti un "baro jinu un kultivē saknes". Tādējādi miega kultivēšanas pamatu apgūšana pavēra ceļu uz veselību.
"Debesu un cilvēces vienotības" jēdziens ir universāli nozīmīgs. Tradicionālā ķīniešu medicīna vienmēr ir uzsvērusi holistisko "debesu un cilvēces vienotības" principu. Cilvēka ķermenim ir ne tikai jāuztur iekšējā harmonija, bet arī jābūt saskaņā ar ārējo dabas vidi. Eksperti norāda, ka, mainoties gadalaikiem — pavasarī notiek dzimšana, vasarā augšana, vasaras beigās pārvērtības, rudenī ražas novākšana un ziemā uzkrāšana —, cilvēka ķermenim ir jāpielāgojas atbilstoši, tādēļ ir radies "sezonas veselības saglabāšanas" jēdziens.Rudenī un ziemā dabas jangas enerģija pakāpeniski samazinās un atkāpjas. Šajā laikā ikdienas rutīna jākoncentrē uz ķermeņa iekšējās jinas enerģijas kopšanu, tāpēc īpaši svarīga ir miega kultivēšana. Princips "rudens laikā iet gulēt agri un celties agri; ziemā iet gulēt agri un celties vēlu" apkopojas šī gada laika galvenās miega prakses.
Attiecībā uz konkrētu gulētiešanas laiku, ieteicams atpūsties Hai stundā (21:00–23:00) un mēģināt aizmigt Zi stundā (23:00–01:00). Tas ir tāpēc, ka Zi stunda ir laiks, kad janga enerģija ir vājākā un jina enerģija ir visstiprākā. Gulēšana šajā laikā vislabāk baro jinu, nodrošina vislabāko miega kvalitāti un bieži vien veselības saglabāšanā ar pusi mazāku piepūli sasniedz divkāršu rezultātu.
Attiecībā uz miega orientāciju pastāv atšķirīgi viedokļi, kas rada zināmu neskaidrību. Pētījumi liecina, ka Zemes magnētiskā lauka dēļ, gulēt ar galvu uz ziemeļiem un kājām uz dienvidiem ļauj magnētiskajām līnijām netraucēti šķērsot ķermeni, samazinot Zemes magnētiskā lauka traucējumus. Tomēr senie ķīniešu ārsti uzskatīja, ka miega virziens jāmaina atbilstoši gadalaikiem: pavasarim, vasarai, rudenim un ziemai.Slavenais Tang dinastijas ārsts Sun Simiao savā grāmatā „Receptes, kas ir tūkstoš zelta gabalu vērtas” norādīja: „Guļot, pavasarī un vasarā jāguļ ar galvu uz austrumiem, bet rudenī un ziemā – ar galvu uz rietumiem.” Šis princips izriet no koncepcijas „saskaņot miegu ar četru gadalaiku dominējošajām enerģijām”. Tradicionālā ķīniešu medicīna saista piecus gadalaikus ar pieciem galvenajiem virzieniem – austrumi pavasarī, dienvidi vasarā, centrs vasaras beigās, rietumi rudenī un ziemeļi ziemā –, tādējādi saskaņojot miega pozas ar dominējošajām sezonālajām enerģijām.
Kādā virzienā galvai jābūt pagrieztam miega laikā, lai nodrošinātu optimālu veselību?
Tradicionālā ķīniešu medicīna pievērš lielu uzmanību miega vajadzībām.
Eksperti norāda, ka, lai gan šīs teorijas ir pamatotas, praktiski ierobežojumi, piemēram, mājas orientācija un interjera izkārtojums, rada ierobežojumus. Vecāka gadagājuma cilvēkiem nav jāpievērš pārāk liela uzmanība šādām teorijām, tādējādi radot nevajadzīgu trauksmi.Tā vietā vecākiem cilvēkiem ieteicams koncentrēties uz pietiekama miega ilguma nodrošināšanu, prāta nomierināšanu pirms gulētiešanas, siltā piena vai bišu mātes piena dzeršanu vai kāju mērcēšanu siltā ūdenī — ideāli papildinot ar pēdu refleksoloģiju —, lai veicinātu "sirds un nieru mijiedarbību"... Šie pasākumi dod izteiktāku efektu miega kvalitātes uzlabošanā.
Augu izcelsmes uztura terapija miega traucējumiem
Bezmiegs, spilgti sapņi, sekla miega fāze un bieža pamošanās ir pazīstamas sūdzības, ar kurām saskaras pilsētu iedzīvotāji, kuru veselības stāvoklis nav ideāls. Šie miega traucējumi ietilpst tradicionālās ķīniešu medicīnas kategorijās, piemēram, „bezmiegs”, „depresijas traucējumi”, „patoloģiska izsīkšana” un „sirdsklauves”, kas bieži saistītas ar dažādām slimībām, kas izraisa izteiktas miega izmaiņas.Piemēram, depresija bieži korelē ar Rietumu medicīnas diagnozēm par depresiju, trauksmes traucējumiem vai menopauzes sindromu. „Patoloģiskas slimības”, kas rodas no vecuma, fiziskas vājuma vai ilgstošas smagas slimības, līdzīgi traucē miegu. Miega traucējumi, kas rodas no gremošanas traucējumiem, precīzi atbilst TCM principam, ka „kad kuņģis ir traucēts, mierīgs miegs izvairās”. Sirds un asinsvadu slimības, kas izpaužas kā sirdsklauves, elpas trūkums un nakts paroksizmāla dispnoja, arī traucē miegu.
Ar to mēs pabeidzam diskusiju par optimālo miega pozīciju jūsu veselībai. Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Novēlam jums labu veselību un mierīgu ziemu.