Traditsiooniline hiina meditsiin propageerib „haiguste ennetamist enne nende tekkimist” ja „parim arst ravib haigusi enne nende ilmnemist”, rõhutades nii füüsilise kui ka vaimse heaolu arendamist. See edendab „nelja aastaaja ja külma ja kuumaga kohanemist, emotsioonide harmoonilist tasakaalustamist ja rahulolu leidmist oma ümbrusest, yini ja yangi reguleerimist ning jäikuse ja paindlikkuse tasakaalustamist”, rõhutades tervise säilitamise lähenemist, mis keskendub elujõu ja haiguskindluse suurendamisele. Järgnevalt kirjeldame üksikasjalikult, millises suunas peaks pea magamise ajal olema, et saavutada optimaalne tervis.
Nagu ütleb vanasõna: „Kui õiglane energia elab sisimas, ei saa kurjus sisse tungida.” Igapäevaseid harjumusi kohandades on võimalik tervist hoida ja haigusi ennetada. Une hoidmise osas pakub traditsiooniline hiina meditsiin loomulikult ainulaadseid teadmisi.
„Uni ja toitumine on tervise säilitamise nurgakivid.” Kvaliteetne uni täidab energiavarusid, taastab elujõu ja „toidab yini ning hoiab juurt”. Seega avab une hoidmise põhitõdede omandamine tee tervise säilitamise lihtsale teele.
„Taeva ja inimese ühtsuse” kontseptsioon on universaalselt oluline. Traditsiooniline hiina meditsiin on alati rõhutanud „taeva ja inimese ühtsuse” holistlikku põhimõtet. Inimkeha peab säilitama mitte ainult sisemise harmoonia, vaid ka harmoonilise suhted välise loodusliku keskkonnaga. Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et aastaaegade vaheldudes – kevad toob sünni, suvi kasvu, suve lõpp muutusi, sügis saagi ja talv varumist – peab inimkeha vastavalt kohanema, seega ongi tekkinud „hooajalise tervise säilitamise” kontseptsioon.Sügisel ja talvel looduse yang-energia järk-järgult kahaneb ja taandub. Sel ajal peaksid igapäevased rutiinid keskenduma keha sisemise yin-energia hooldamisele, mistõttu on eriti oluline une hooldamine. Põhimõte „sügisel varakult magama ja varakult üles, talvel varakult magama ja hilja üles” võtab kokku selle aastaaja unehoolduse põhiprintsiibid.
Konkreetsete magamamineku aegade osas soovitatakse puhata Hai tunni ajal (21:00–23:00) ja püüda magama jääda Zi tunni ajal (23:00–01:00). Seda seetõttu, et Zi tähistab aega, mil yang-energia on kõige nõrgem ja yin-energia kõige tugevam. Sel ajal magamine toidab yini kõige tõhusamalt, tagab parima une kvaliteedi ja saavutab tervise säilitamisel sageli kaks korda suurema tulemuse poole väiksema pingutusega.
Magamisasendi suhtes on olemas vastuolulised soovitused, mis tekitavad segadust. Uuringud näitavad, et Maa magnetvälja tõttu võimaldab peaga põhja ja jalgadega lõuna poole magamine magnetväljal sujuvalt läbi keha liikuda, minimeerides Maa magnetvälja häireid. Siiski uskusid iidsed Hiina tervishoiutöötajad, et magamisasend peaks muutuma vastavalt aastaaegadele: kevad, suvi, sügis ja talv.Tuntud Tang-dünastia arst Sun Simiao märkis oma raamatus „Tuhande kulla väärtusega retseptid”: „Magades peaks kevadel ja suvel olema pea suunatud itta ning sügisel ja talvel läände.” See põhimõte tuleneb kontseptsioonist „magamine nelja aastaaja valitsevate energiatega kooskõlas”. Traditsiooniline hiina meditsiin seostab viis aastaaega viie põhisuunaga – kevad itta, suvi lõunasse, suve lõpp keskele, sügis läände ja talv põhja –, seades magamisasendi kooskõlla valitsevate aastaaegade energiatega.
Millises suunas peaks pea magamise ajal olema, et tervis oleks optimaalne?
Traditsiooniline hiina meditsiin paneb suurt rõhku une vajadustele.
Eksperdid märgivad, et kuigi need teooriad on väärtuslikud, piiravad praktilised piirangud, nagu maja suund ja sisekujundus, nende rakendamist. Eakad inimesed ei peaks sellistele teooriatele liiga kinnistuma, sest see võib põhjustada tarbetut ärevust.Selle asemel soovitatakse eakatel keskenduda piisava uneaja tagamisele, meele rahustamisele enne magamaminekut, sooja piima või mesilaspiima joomisele või jalgade leotamisele soojas vees – ideaalis täiendatuna jalgade refleksoloogia abil –, et soodustada „südame ja neerude vahelist koostoimet“... Need meetmed annavad märkimisväärsemaid tulemusi une kvaliteedi parandamisel.
Unehäirete ravimine taimsete toidulisanditega
Unetus, eredad unenäod, pinnapealne uni ja sagedased ärkamised on tervisehäiretega linnakodanike seas levinud vaevused. Need unehäired kuuluvad traditsioonilise hiina meditsiini kategooriatesse nagu „unetus”, „depressiivsed häired”, „kurnav haigus” ja „südamepekslemine”, mis on sageli seotud erinevate haigustega, mis põhjustavad erinevaid unemustreid.Näiteks depressioon on sageli seotud lääne meditsiini diagnoosidega depressioon, ärevushäired või menopausi sündroom. Vanadusest, füüsilisest nõrkusest või pikaajalisest raskest haigusest tingitud „kurnav haigus” häirib samuti und. Seedehäiretest tingitud unehäired on täpselt kooskõlas TCM põhimõttega, et „kui magu on rahutu, ei saa rahulikku und”. Südame-veresoonkonna haigused, mis avalduvad südamepekslemise, õhupuuduse ja öise paroksüsmaalse düspnoeana, häirivad samuti und.
Sellega lõpetame arutelu teie tervisele optimaalse magamisasendi üle. Loodame, et see teave osutub kasulikuks. Soovime teile head tervist ja sujuvat talve.