Tradiční čínská medicína prosazuje „prevenci nemoci před jejím vznikem“ a „vynikající lékař léčí nemoc před jejím projevem“, přičemž klade důraz na pěstování tělesného i duševního zdraví. Propaguje „přizpůsobení se čtyřem ročním obdobím a přizpůsobení se chladu a teplu, harmonizaci emocí a nalezení spokojenosti ve svém okolí, regulaci jin a jang a rovnováhu mezi rigiditou a flexibilitou“, přičemž zdůrazňuje filozofii zachování zdraví zaměřenou na posílení vitální energie a odolnosti vůči nemocem. Dále podrobně popíšeme, kterým směrem by měla být vaše hlava při spánku otočena, abyste dosáhli optimálního zdraví.
Jak říká přísloví: „Když v nás přebývá spravedlivá energie, žádné zlo nás nemůže napadnout.“ Úpravou každodenních návyků lze pěstovat zdraví a předcházet nemocem. Pokud jde o pěstování spánku, tradiční čínská medicína přirozeně nabízí jedinečné poznatky.
„Spánek a výživa jsou základními kameny zachování zdraví.“ Kvalitní spánek doplňuje energii, obnovuje vitalitu a má účinek „vyživování jin a pěstování kořene“. Zvládnutí základů pěstování spánku tedy připravuje cestu k přímé cestě ke zdraví.
Koncept „jednoty mezi nebem a lidstvem“ má univerzální význam. Tradiční čínská medicína vždy kladla důraz na holistický princip „jednoty mezi nebem a lidstvem“. Lidské tělo musí nejen udržovat vnitřní harmonii, ale také harmonizovat s vnějším přírodním prostředím. Odborníci poukazují na to, že s příchodem ročních období – jaro přináší zrození, léto růst, pozdní léto proměnu, podzim sklizeň a zima skladování – se lidské tělo musí přizpůsobit, odtud pochází koncept „udržování zdraví v souladu s ročním obdobím“.Během podzimu a zimy se energie jang v přírodě postupně stahuje a ustupuje. V tomto období by se denní rutina měla zaměřit na péči o vnitřní energii jin v těle, přičemž obzvláště důležitá je péče o spánek. Princip „v podzimu chodit spát brzy a vstávat brzy; v zimě chodit spát brzy a vstávat pozdě“ shrnuje základní zásady spánku pro toto roční období.
Pokud jde o konkrétní dobu spánku, doporučuje se odpočívat během hodiny Hai (21:00–23:00) a usnout do hodiny Zi (23:00–1:00). Důvodem je, že Zi představuje období, kdy je energie jang nejslabší a energie jin nejvyšší. Spánek v tomto čase nejúčinněji vyživuje jin, přináší nejvyšší kvalitu spánku a často dosahuje dvojnásobného výsledku při poloviční námaze v oblasti zachování zdraví.
Pokud jde o orientaci při spánku, existují různé názory, což způsobuje určitou zmatenost. Výzkumy naznačují, že díky magnetickému poli Země umožňuje spánek s hlavou směřující na sever a nohama na jih hladký průchod magnetických linií tělem, čímž se minimalizuje interference magnetického pole Země. Starověcí čínští lékaři však věřili, že směr spánku by se měl měnit podle ročních období: jaro, léto, podzim a zima.Renomovaný lékař dynastie Tang Sun Simiao ve své knize „Recepty za tisíc zlatých“ poznamenal: „Při ležení by člověk měl být na jaře a v létě otočený na východ a na podzim a v zimě na západ.“ Tento princip vychází z konceptu „sladění spánku s převládajícími energiemi čtyř ročních období“. Tradiční čínská medicína spojuje pět ročních období s pěti světovými stranami – jaro s východem, léto s jihem, pozdní léto se středem, podzim se západem a zimu se severem – a tím sladí směry spánku s převládajícími sezónními energiemi.
Kterým směrem by měla být hlava během spánku otočena, aby bylo dosaženo optimálního zdraví?
Tradiční čínská medicína klade značný důraz na požadavky na spánek.
Odborníci poznamenávají, že ačkoli tyto teorie mají svou hodnotu, praktická omezení, jako je orientace domu a uspořádání interiéru, kladou určité překážky. Starší lidé se nemusí příliš upínat na tyto teorie, což by mohlo způsobit zbytečnou úzkost.Místo toho se doporučuje, aby se starší lidé soustředili na zajištění dostatečné délky spánku, uklidnění mysli před spaním, pití teplého mléka nebo mateří kašičky nebo namáčení nohou v teplé vodě – ideálně doplněné reflexní masáží chodidel – aby se usnadnila „interakce mezi srdcem a ledvinami“... Tato opatření mají výraznější účinky na zlepšení kvality spánku.
Bylinná dietní terapie poruch spánku
Nespavost, živé sny, mělký spánek a časté probouzení jsou známé potíže městských obyvatel s nedostatečným zdravím. Tyto poruchy spánku spadají do kategorií tradiční čínské medicíny, jako jsou „nespavost“, „depresivní poruchy“, „vyčerpávající onemocnění“ a „palpitace“, které jsou často spojeny s různými nemocemi, které způsobují odlišné spánkové vzorce.Například deprese často souvisí s západními lékařskými diagnózami deprese, úzkostných poruch nebo menopauzálního syndromu. „Vyčerpávající onemocnění“ vznikající v důsledku pokročilého věku, fyzické slabosti nebo dlouhodobého závažného onemocnění podobně narušuje spánek. Poruchy spánku vyplývající z poruch trávení přesně odpovídají principu TCM, že „když je žaludek rozrušený, klidný spánek se vyhýbá“. Kardiovaskulární onemocnění projevující se bušení srdce, dušností a noční paroxysmální dušností také narušují spánek.
Tímto končí naše diskuse o optimální poloze pro spánek, která je prospěšná pro vaše zdraví. Doufáme, že tyto informace pro vás budou užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a hladký průběh této zimy.