隨著物質生活水平的提高，人們對健康的追求越來越強烈，而按摩作為一種物理治療和保健方式，為越來越多的人所喜愛。但對於按摩，很多人有一個嚴重的理解誤區，那就是：按摩時，手法力度重，越痛越有效。
人們在剛開始被按摩時，往往覺得很疼，但又覺得很舒服，時間稍長，就覺得好像力道不夠了，舒適感下降了。其實，這並不是力道輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉疲勞，彈性減弱，對疼痛的敏感性降低了。
其實，按摩作為一種外力，之所以能調理機體和治療疾病，除了對相應經絡和穴位的刺激外，還在於這種力達到執行部位的方式是柔和的，能被機體適應和接受，起到良性的調節作用。按摩有四個基本要求：勻、柔、剛、連，其中柔是非常重要的，這也是按摩與不柔、不為人體適應和接受的 「外來暴力 」的區別。因此，只有按摩時手法剛柔並濟，才能最大限度地發揮治療效果。而一味強調手法的力度，往往會對患者造成損傷，不但不能起到治療作用，反而會加重病情。我国明代著名医家张介宾在《类经》中就强烈抨击了应用蛮力按摩的从业者，并告诫人们不要误认为手法的力度一定要重，要产生痛感才有效果。按摩的另一個常見誤區是按摩止痛的時機。有些人一有疼痛就立即去按摩，認為越早按摩疼痛越能消除，其實，在疼痛急性發作期，特別是局部組織紅腫明顯的時候，盡量不要接受按摩，否則容易導致急性肌筋膜炎，加重病情，延長疼痛時間。
總之，判斷按摩是否有效，應以不痛或無痛來衡量，一般當按摩中出現局部發熱或柔軟感、全身微微出汗、面紅、打嗝和放屁等表現時，都提示有效按摩的刺激強度已經達到。最後提醒讀者，按摩時，首選醫院按摩或正規、專業的按摩場所，不能到沒有資格的小店按摩！