사무실에서는 매일 활동량이 적고, 식사 후에도 업무로 복귀해야 하기 때문에 복부가 가장 쉽게 지방이 쌓이는 부위가 됩니다. 따라서 그들에게 복부 살 빼기는 큰 목표가 되며, 운동으로는 윗몸 일으키기나 훌라후프 돌리기를 선택할 수 있습니다. 다만 운동 시간은 충분히 길어야 효과를 볼 수 있습니다.그렇다면 어떤 경혈을 마사지하면 복부 살을 빼는 데 도움이 될까요?
체중 감량에 꼭 알아야 할 두 가지 복부 다이어트 경혈
마사지는 피부 온도를 높이고 에너지를 소모하며 혈액 순환을 촉진해 체내 과잉 수분을 배출시킵니다. 마사지 시 박하 에센셜 오일을 함께 사용하면 장 운동 촉진 효과가 더욱 좋습니다.먼저 적당량의 바디로션을 손바닥에 덜어 손바닥 온도로 로션을 따뜻하게 한 후, 복부부터 허리 쪽으로 발라줍니다. 처음에는 힘을 살짝 가볍게 하고, 불편함이 없다면 점차 강도를 높여 주무르는 동작과 마사지 크림의 지방 개선 효과를 활용하면 매우 좋습니다.
복부 마사지 구체적인 방법:
1. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표 모양을 그리고, 물음표 방향으로 마사지합니다. 양쪽 각각 30회씩 마사지합니다.
2. 양손을 흉골 아래쪽에서 갈비뼈를 따라 몸 바깥쪽으로 마사지합니다. 이 동작을 30회 반복합니다.
3. 양손을 복부에 올린 후, 손가락 끝으로 흉골 아래쪽부터 직선으로 아래 복부까지 힘주어 마사지합니다. 이 동작을 30회 반복합니다.
천추(天枢) 경혈
위치: 배꼽 양옆으로 각각 세 손가락 너비 지점.
이 경혈을 마사지하면 장 기능을 조절하는 데 양방향 효과가 뚜렷하여 설사를 멈추게 하고 변비를 해소합니다. 장기적으로 관리하면 장 건강을 유지하고 장내에 쌓인 노폐물을 제거하여 복부에 쌓인 살을 쉽게 없앨 수 있습니다.
마사지 방법:취침 전 양손 검지 손가락 끝으로 동시에 천추혈을 50~100회 원을 그리며 주무르되, 시계 반대 방향과 시계 방향으로 각각 한 번씩 반복합니다.
복부 다이어트 경혈
인체 경락과 경혈은 온몸에 퍼져 있어 신비로운 지도처럼 복잡합니다. 마사지 시 체중 감량 효과를 높이는 이 핵심 지점을 절대 소홀히 해서는 안 됩니다. 아래 두 가지 주요 복부 다이어트 경혈을 꼭 알아두세요.
대횡(大横) 경혈
위치: 배꼽 옆으로 4촌(寸) 떨어진 곳
이 경혈을 마사지하면 변비를 해소하고 장내 지방을 배출하여 체중을 줄이며, 허리와 복부의 군살을 제거하고 혈중 지질을 낮출 수 있습니다.
마사지 방법: 양손 검지 손가락 끝으로 동시에 눌러 원을 그리며 100회 마사지합니다.
꾸준함이 승리의 열쇠입니다. 마사지 다이어트 방법은 전문 다이어트 기관만큼 효과적이지도, 다이어트 약처럼 허약해지는 체중 감량도 아닙니다. 원하는 효과를 얻으려면 시간이 필요합니다.