Kontoritöötajad tegelevad igapäevaselt minimaalselt füüsilise tegevusega ja peavad pärast sööki naasma oma töölauda, mistõttu on kõht kõige enam rasva kogunemisele altis piirkond. Seetõttu on kõhu rasva vähendamine nende jaoks esmatähtis eesmärk. Harjutuste valik hõlmab istumiskõhulihaseid ja hula-hoopi, kuid tulemuste saavutamiseks tuleb neid teha pika aja jooksul.Millised akupressuuripunktid aitavad kõhu salendamisel?
Kaks olulist kõhu salendamise punkti kaalukaotamiseks
Massaaž tõstab nahatemperatuuri, kulutab energiat, stimuleerib vereringet ja soodustab vedelike eritumist. Koos piparmündi eeterliku õliga parandab see soolestiku liikuvust.Esmalt võtke käte peale sobiv kogus kehakreemi. Soojendage kreemi käte soojusega ja kandke see kõhult vöökohale. Alustage õrnalt surudes; kui ebamugavustunnet ei teki, suurendage järk-järgult survet. Kreemi kasutamine koos sõtkumisliigutustega annab rasva vähendamisel suurepäraseid tulemusi. Konkreetsed kõhu massaažitehnikad:
1. Kasutades naba keskpunktina, joonistage kõhule küsimärk. Masseerige küsimärgi joont pidi, tehes 30 liigutust kummalgi poolel.
2. Asetage mõlemad käed rindkere alla ja masseerige ribide piki keha külgedele. Korrake seda liigutust 30 korda.
3. Asetage mõlemad käed kõhule. Suruge sõrmeotstega kindlalt sirgjooneliselt rindkere alt allapoole suunas alakehale. Korrake seda liigutust 30 korda.
Tianshu punkt
Asukoht: kolm sõrme laiusega mõlemal pool naba.
Selle punkti masseerimine avaldab soolestiku reguleerimisele selget kahesuunalist mõju: see võib nii peatada kõhulahtisuse kui ka leevendada kõhukinnisust. Regulaarselt tehtav hooldav massaaž tagab soolestiku tervise, puhastab soolestikust kogunenud jäägid ja kõrvaldab vaevata püsiva kõhu rasva.
Massaaži meetod:Enne magamaminekut masseerige mõlema nimetissõrme otsadega samaaegselt Tianshu punkti ringjate liigutustega 50–100 korda, korrates seda üks kord vastupäeva ja üks kord päripäeva suunas.
Kõhu salendavad punktid
Meridiaani ja akupunktuuripunktid läbivad kogu keha nagu keeruline, salapärane kaart. Masseerimise ajal ärge kunagi unustage neid võtmepunkte, mis suurendavad salendavat mõju. Järgmised kaks peamist kõhu salendavat punkti on oluline teada.
Dahengi punkt (CV17)
Asukoht: 4 cuni kaugusel naba küljest
Selle punkti stimuleerimine soodustab soolte tööd, eemaldab rasva sooltest, vähendab kaalu, kõrvaldab vöökoha ja kõhu rasva ning alandab vere lipiidide taset.
Massaažimeetod: suruge samaaegselt mõlema käe sõrmeotstega, tehes 100 korda ringikujulisi masseerimisi.
Püsivus on võti. Kuigi massaažitehnikad ei pruugi olla sama tõhusad kui professionaalsed kaalukaotuse programmid ega anna nii kiireid, kuid sageli ebatervislikke tulemusi kui dieedipillid, nõuavad need soovitud tulemuste saavutamiseks pikaajalist järjepidevat pingutust.