يمارس موظفو المكاتب نشاطًا يوميًا ضئيلًا ويجب عليهم العودة إلى مكاتبهم بعد الوجبات، مما يجعل البطن المنطقة الأكثر عرضة لتراكم الدهون. وبالتالي، يصبح تقليل دهون البطن هدفًا أساسيًا لهم. تشمل خيارات التمارين الرياضية تمارين البطن والهولا هوب، ولكن يجب ممارستها لفترات طويلة لتحقيق نتائج.ما هي نقاط الضغط التي تساعد على تنحيف البطن؟
نقطتان أساسيتان لتنحيف البطن وفقدان الوزن
يعمل التدليك على رفع درجة حرارة الجلد، واستهلاك الطاقة، وتحفيز الدورة الدموية، وتسهيل التخلص من السوائل. يساعد الجمع بين التدليك وزيت النعناع العطري على تحسين حركة الأمعاء.أولاً، ضعي كمية مناسبة من لوشن الجسم في راحة يديك. قومي بتدفئة اللوشن بحرارة راحة يديك، ثم ضعيه من البطن نحو الخصر. ابدئي بالضغط برفق؛ إذا لم تشعري بأي إزعاج، قومي بزيادة القوة تدريجياً. ينتج عن الجمع بين حركات العجن واللوشن نتائج ممتازة لتقليل الدهون.
تقنيات تدليك البطن المحددة:
1. باستخدام السرة كمركز، ارسم علامة استفهام عبر البطن. دلك على طول مسار علامة الاستفهام، وقم بـ 30 ضربة على كل جانب.
2. ضع يديك تحت عظمة الصدر ودلك على طول الأضلاع نحو جانبي الجسم. كرر هذه الحركة 30 مرة.
3. ضع يديك على البطن. باستخدام أطراف أصابعك، اضغط بقوة في خط مستقيم من أسفل عظمة الصدر نزولاً نحو أسفل البطن. كرر هذه الحركة 30 مرة.
نقطة تيانشو
الموقع: ثلاثة أصابع على جانبي السرة.
يوفر تدليك هذه النقطة تأثيرات ثنائية الاتجاه واضحة على تنظيم الأمعاء: فهو يوقف الإسهال ويخفف من الإمساك. يضمن التدليك المنتظم صحة الأمعاء، ويزيل الفضلات المتراكمة من الأمعاء، ويقضي على الدهون العنيدة في البطن دون عناء.
طريقة التدليك:قبل النوم، استخدم أطراف أصابع السبابة لتدليك نقطة تيانشو في نفس الوقت بحركة دائرية 50-100 مرة، مع تكرار الحركة مرة في اتجاه عكس عقارب الساعة ومرة في اتجاه عقارب الساعة.
نقاط تنحيف البطن
تتقاطع خطوط الطاقة ونقاط الوخز بالإبر في جميع أنحاء الجسم مثل خريطة معقدة وغامضة. أثناء التدليك، لا تغفل أبدًا عن هذه النقاط الرئيسية التي تعزز تأثيرات التنحيف. النقطتان الرئيسيتان التاليتان لفقدان الوزن في البطن هما معرفة أساسية.
نقطة داهنغ (CV17)
الموقع: 4 سون جانبيًا من السرة
يؤدي تحفيز هذه النقطة إلى تعزيز حركة الأمعاء، وطرد الدهون من الأمعاء، وتقليل الوزن، والقضاء على دهون الخصر والبطن، وخفض نسبة الدهون في الدم.
طريقة التدليك: اضغط في نفس الوقت بأطراف أصابع كلتا اليدين، وقم بتدليك دائري 100 مرة.
المثابرة هي المفتاح. على الرغم من أن تقنيات التدليك قد لا تضاهي فعالية عيادات إنقاص الوزن الاحترافية أو تحقق النتائج السريعة وغير الصحية في كثير من الأحيان التي تحققها حبوب الحمية، إلا أنها تتطلب جهدًا متواصلًا على مدار الوقت لتحقيق النتائج المرجوة.