Псевдопсихологічні твердження: Сонні посмикування виникають, коли мозок помилково сприймає наближення смерті і надсилає імпульсний сигнал. Наукове пояснення: Сонні посмикування можуть бути наслідком процесів навчання мозку. Інцидент розгортався так...
Акаунт у Weibo під назвою «Класична психологія» поділився такою історією: чи траплялося вам раптово штовхати ногами або сіпатися під час сну? Ось правда — це називається м'язовим посмикуванням, яке часто трапляється під час сну. Коли дихання надмірно сповільнюється, мозок сприймає це як наближення смерті і надсилає імпульс, щоб розбудити тіло.Тим, хто часто відчуває м'язові посмикування, слід звернути на це увагу — це означає, що ваші фізичні функції в цей момент не в найкращому стані.
Безсумнівно, це твердження має тривожний відтінок. Якщо міоклонічні посмикування часто трапляються під час сну, а ті, хто їх відчуває, часто мають неідеальний стан здоров'я, чи не означає це, що багато людей мають погане здоров'я? Ця формулювання дійсно надто двозначне.
Спочатку давайте з'ясуємо, що таке міоклонічні посмикування. Це швидкі, мимовільні м'язові скорочення, схожі на ураження електричним струмом.Хоча сильний міоклонус може бути фізичним розладом, що впливає на повсякденне життя, фізіологічні м'язові посмикування (такі як гикавка, гіпнічні посмикування або посмикування від втоми чи напруги) є поширеним явищем у здорових людей і, як правило, мало пов'язані із загальним станом здоров'я.
Тож, чи є раптовий, різкий удар ногою під час сну насправді м'язовим посмикуванням?
Гіпнічний посмикування
З наукової точки зору, раптовий, різкий удар ногою під час сну називається «гіпнічним посмикуванням» або «гіпнагогічним посмикуванням».Багато народних повір'їв пов'язують ці посмикування з ростовим стрибком, але це уявлення є повністю безпідставним. Дозвольте запитати: чи досліджували ви, чи Яо Мінг у дитинстві пробивав ногами численні стіни?
Гіпнічні посмикування — це раптові мимовільні м'язові скорочення, що відбуваються, коли людина засинає.Цей процес часто супроводжується відчуттям вільного падіння або навіть неясними снами і може призвести до різкого пробудження людини. Хоча типові гіпнічні посмикування не порушують сон, надмірна їх частота може призвести до періодичного розладу руху кінцівок, перетворюючи людину на «посмикуючого чоловіка» або «посмикуючу жінку» і викликаючи безсоння.
Причини цього явища залишаються предметом дискусій. Одна з теорій стверджує, що під час переходу людини від стану неспання до сну частота серцевих скорочень сповільнюється, температура тіла знижується, дихання стає більш поверхневим, а м'язи розслабляються. Цей перехідний процес регулює ретикулярна активуюча система (РАС), і посмикування під час засинання можуть бути просто побічним ефектом, що виникає, коли РАС неправильно інтерпретує сенсорні дані.
Інтересне альтернативне пояснення припускає, що людський мозок еволюціонував від рептилій, зберігши сліди рептильних моделей реакції на стрес. Коли м'язи повністю розслабляються, мозок може помилково інтерпретувати цей стан як вільне падіння. Щоб захистити тіло, він наказує негайну активацію м'язів, намагаючись вхопитися за щось під час сприйманого спуску.Як наслідок, раніше розслаблені м'язи раптово скорочуються, викликаючи посмикування під час сну.
М'язові посмикування
Насправді, крім добре відомих «посмикувань під час сну», «сплячі веретена», що виникають під час другої стадії повільного сну, також можуть викликати «м'язові посмикування».
Сонні веретена — це специфічний тип мозкових хвиль, який зазвичай зустрічається в таламусі та корі головного мозку. Вони проявляються у вигляді раптових, інтенсивних коливань у мозкових хвилях, які можуть супроводжуватися різкими посмикуваннями в окремих групах м'язів.
М'язові посмикування під час сну частіше зустрічаються у немовлят.Дослідники припускають, що це є проявом навчання або закріплення нейро-м'язових зв'язків у мозку, процесу, якому сприяє безперервний сон. Ця теорія пояснює, чому немовлята здаються постійно сплячими — вони старанно займаються «навчанням під час посмикувань уві сні».Подальші дослідження показують, що сонні веретена дійсно допомагають інтегрувати нову інформацію з існуючими знаннями, що додатково підтверджує гіпотезу про «навчання під час спазматичного сну».
Більше того, сонні веретена сприяють спокійному сну. Частота активності мозкових хвиль у таламусі корелює зі здатністю підтримувати спокійний сон, а веретена, що походять з таламуса, можуть діяти як захист від раптових зовнішніх слухових подразників.Дослідження Відділу медицини сну Гарвардської медичної школи показують, що вища частота спальних веретен в ЕЕГ-паттернах корелює з більшою стійкістю до зовнішніх порушень, поліпшеним підтриманням сну і, як наслідок, поліпшеною якістю сну.
Скорочення проти тремтіння
На перший погляд, «скорочення під час сну» і «м'язове тремтіння» відрізняються за причиною і метою, але обидва, здається, призводять до раптових м'язових скорочень. То що ж відрізняє їх зовнішні прояви?
Ми можемо розрізнити їх за двома аспектами.
По-перше, відрізняється характер судом. Хоча точна причина посмикувань під час сну залишається неясна — чи то через збій у ретикулярній активуючій системі, чи то через ілюзію падіння, що виникає в мозку, — відповідний «характер судом» завжди є системним. Посмикування під час сну часто яскраво описують як «тремтіння по всьому тілу, схоже на ураження електричним струмом».По-друге, сонні веретена викликають тремтіння м'язів для навчання або закріплення моторного контролю, що робить локалізоване посмикування більш поширеним.Подібно до ляльковода, який вчиться маніпулювати маріонеткою, потрібно просуватися крок за кроком — адже занадто великий крок може призвести до падіння.
З іншого боку, наслідки цих посмикувань різняться. По-перше, під час посмикувань уві сні людина не спить повністю; посмикування всього тіла часто будить її. Коли м'язи втомлені або недосипають, посмикування, як правило, більш виражені.Чим більше людина потребує сну, тим більше її тіло, здається, неконтрольовано сіпається. Не хвилюйтеся — ви просто прокинулися під час першої фази сну, що не завдає ніякої шкоди. Просто спокійно продовжуйте свої зусилля, і через десять хвилин ви знову заснете! По-друге, спальні веретена виникають під час самого сну і виконують захисну функцію.Таким чином, цілком можливо, що ви сіпалися довгий час, не прокидаючись, а лише лякаючи свого сусіда по ліжку...
Швидкий тест
У непроглядній темряві молодий хлопець щойно закінчив переглядати останні статті Guokr. Потім він вирішив вимкнути комп'ютер і лягти спати, поклавшись у ліжко в урочистій і гідній атмосфері.Коли всі думали, що він заснув, раптом його міцне тіло почало сильно тремтіти, злякавши вас, що лежали поруч.
Виникає питання: чи було це тремтіння викликане здриганням уві сні, чи м'язовим тремтінням, спричиненим снодійним?
Метод самоперевірки простий: негайно запитайте молодого чоловіка: «Ви щойно здригнулися?»
Якщо він може відповісти чітко, це вказує на «сонний старт»; якщо він залишається в глибокому сні і не реагує, це вказує на «снодійні» — його мозок все ще обробляє інформацію.
PS: Перша третина сну складається з повільного сну, який вважається глибоким сном. Під час цієї фази ЕЕГ-патерни демонструють характерні для глибокого сну мозкові хвилі.