Sözde psikoloji iddiaları: Uyku sırasında seğirme, beyin yanlışlıkla yaklaşan ölümü algılayıp bir sinyal gönderdiğinde meydana gelir. Bilimsel açıklama: Uyku sırasında seğirme, beynin bilgiyi işlemesi sonucu ortaya çıkabilir. Olay şöyle gelişti...
Kendini "Klasik Psikoloji" olarak tanıtan bir Weibo hesabı şu anekdotu paylaştı: Hiç uykunuzda aniden tekme attınız veya seğirdiniz mi? İşte gerçek: Buna miyoklonus denir ve genellikle uyku sırasında ortaya çıkar. Nefes alma aşırı derecede yavaşladığında, beyin ölümün yaklaştığını algılar ve vücudu uyandırmak için bir sinyal gönderir.Sık sık kas seğirmeleri yaşayanlar dikkatli olmalı — bu, o anda vücut fonksiyonlarınızın en iyi durumda olmadığını gösterir.
Kuşkusuz, bu ifade alarmist bir ton taşıyor. Miyoklonik sarsıntılar uyku sırasında sık sık meydana geliyorsa ve bunları yaşayanlar genellikle optimal olmayan bir sağlık durumuna sahipse, bu birçok insanın sağlığının kötü olduğu anlamına gelmez mi? Bu ifade gerçekten de aşırı belirsizdir.
Öncelikle, miyoklonik sarsıntıların ne olduğunu açıklığa kavuşturalım. Bunlar, elektrik çarpmasına benzeyen hızlı, istemsiz kas kasılmalarıdır.Şiddetli miyoklonus günlük yaşamı etkileyen fiziksel bir bozukluk olabilirken, fizyolojik kas seğirmeleri (hıçkırık, hipnik seğirmeler veya yorgunluk veya gerginlikten kaynaklanan seğirmeler gibi) sağlıklı bireylerde sık görülen olaylardır ve genellikle genel sağlıkla çok az ilgisi vardır.
Peki, uyku sırasında ani, sarsıntılı bacak hareketleri gerçekten kas seğirmesi midir?
Hipnik Sarsıntı
Akademik olarak, uyku sırasında ani, sarsıntılı bacak hareketleri "hipnik sarsıntı" veya "hipnagogik sarsıntı" olarak adlandırılır.Birçok halk inancı bu seğirmeyi büyüme ataklarına bağlar, ancak bu görüş tamamen asılsızdır. Bir soru sorabilir miyim: Yao Ming'in çocukken birçok duvarı tekmelediğini araştırdınız mı?
Hipnik seğirmeler, kişi uykuya dalmak üzereyken meydana gelen ani, istemsiz kas kasılmalarıdır.Bu sürece genellikle serbest düşme hissi veya hatta belirsiz rüya benzeri görüntüler eşlik eder ve bu da kişinin sık sık irkerek uyanmasına neden olur. Genellikle zararsız olsa da, aşırı hipnik sarsıntılar periyodik uzuv hareket bozukluğuna dönüşebilir, hastaları "sarsılan erkekler" veya "sarsılan kadınlar" haline getirebilir ve onları uykusuzluğa sürükleyebilir.
Bu fenomenin nedenleri hala tartışılmaktadır. Bir teoriye göre, kişi uyanıklıktan uykuya geçerken kalp atış hızı yavaşlar, vücut ısısı düşer, nefes alma daha sığ hale gelir ve kaslar gevşer. Retiküler aktive edici sistem (RAS) bu geçiş sürecini yönetir ve uyku sıçramaları, RAS'ın duyusal verileri yanlış yorumlaması sonucu ortaya çıkan bir yan etki olabilir.
İlginç bir alternatif açıklama, insan beyninin sürüngen kökenlerinden evrimleştiğini ve sürüngenlerin stres tepki modellerinin izlerini koruduğunu öne sürer. Kaslar tamamen gevşediğinde, beyin bu durumu serbest düşüş olarak yanlış yorumlayabilir. Vücudu korumak için, algılanan düşüş sırasında bir şeye tutunmak amacıyla kasların hemen harekete geçmesini emreder.Sonuç olarak, önceden gevşemiş kaslar aniden kasılır ve uyku sıçramalarını tetikler.
Kas seğirmesi
Aslında, iyi bilinen "uyku sıçramaları"nın ötesinde, yavaş dalga uykusunun ikinci aşamasında meydana gelen "uyku iğneleri" de "kas seğirmesi"ne neden olabilir.
Uyku iğneleri, genellikle talamus ve serebral kortekste bulunan belirli bir beyin dalgası türüdür. Beyin dalgası modelinde ani, yoğun salınımlar olarak ortaya çıkarlar ve bu salınımlara, belirli kas gruplarında ani seğirmeler eşlik edebilir.
Uyku sırasında kas seğirmeleri bebeklerde daha yaygındır.Araştırmacılar, bunun beynin sinir-kas ilişkilerini öğrenmesi veya pekiştirmesi olduğunu ve bu sürecin kesintisiz uyku ile kolaylaştığını öne sürmektedir. Bu teori, bebeklerin neden sürekli uyuyor gibi göründüklerini açıklamaktadır – onlar "seğirme uykusu öğrenimi" ile yoğun bir şekilde meşgullerdir.Daha ileri araştırmalar, uyku iğlerinin yeni bilgileri mevcut bilgilerle bütünleştirmeye gerçekten yardımcı olduğunu ve "spazm uyku öğrenimi" hipotezini desteklediğini göstermektedir.
Ayrıca, uyku iğleri dinlendirici uykuya katkıda bulunur. Talamustaki beyin dalgası aktivitesinin sıklığı, sakin uykuyu sürdürme yeteneği ile ilişkilidir ve talamustan kaynaklanan iğler, ani dış işitsel uyaranlara karşı bir kalkan görevi görebilir.Harvard Tıp Fakültesi Uyku Tıbbı Bölümü'nün araştırmaları, EEG modellerinde daha yüksek frekanslı uyku iğnelerinin dış rahatsızlıklara karşı daha fazla direnç, daha iyi uyku sürdürme ve dolayısıyla daha iyi uyku kalitesi ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Sarsılma ve Titreme
Yüzeysel olarak, "uyku sarsıntıları" ve "kas titremeleri" neden ve amaç bakımından farklı görünse de, her ikisi de ani kas kasılmalarına neden olur. Peki, dışsal belirtilerini ayıran nedir?
Bunları iki açıdan tanımlayabiliriz.
İlk olarak, kasılmaların şekli farklıdır. Uyku sıçramalarının kesin nedeni, retiküler aktivasyon sistemindeki bir arıza mı yoksa beynin düşme yanılsaması mı olduğu hala kesin olarak bilinmemekle birlikte, buna karşılık gelen "kasılma şekli" her zaman sistemiktir. Uyku sıçramaları genellikle "vücutta elektrik çarpması gibi bir titreme" olarak canlı bir şekilde tanımlanır.İkincisi, uyku iğneleri motor kontrolünü öğrenmek veya pekiştirmek için kas titremelerine neden olur, bu da lokalize seğirmeleri daha yaygın hale getirir.Bir kuklacı marionetteyi kontrol etmeyi öğrenirken olduğu gibi, adım adım ilerlemek gerekir – sonuçta, çok büyük bir adım atmak düşme riskini beraberinde getirir.
Öte yandan, bu sarsıntıların sonuçları farklıdır. İlk olarak, uyku sarsıntıları sırasında kişi tam olarak uykuda değildir; tüm vücudu sarsan sarsıntılar genellikle kişiyi uyandırır. Kaslar yorgun veya uykusuz olduğunda, sarsıntılar daha belirgin olma eğilimindedir.Uyku ihtiyacı ne kadar fazla olursa, vücut o kadar kontrolsüz bir şekilde seğirir. Endişelenmeyin, sadece ilk uyku aşamasında uyanmışsınız, bu da pek bir zararı yoktur. Sakin bir şekilde çabalarınıza devam edin, on dakika içinde tekrar derin bir uykuya dalacaksınız! İkincisi, uyku iğneleri uykunun kendisi sırasında ortaya çıkar ve koruyucu bir işleve sahiptir.Bu nedenle, kendinizi uyandırmadan uzun süre seğirmiş, ancak yataktaki eşinizi korkutmuş olmanız oldukça olasıdır...
Hızlı Test
Zifiri karanlıkta, genç bir adam Guokr'un en son makalelerini okumayı bitirmişti. Ardından bilgisayarını kapatıp uyumaya karar verdi ve ciddi ve ağırbaşlı bir atmosferde yatağına uzandı.Herkes onun uykuya daldığını düşündüğü anda, bu genç adamın sağlam vücudu aniden şiddetli bir şekilde titremeye başladı ve yanındaki sizi korkuttu.
Soru şu: Bu titreme uyku sıçramasından mı, yoksa kas titremelerine neden olan uyku hapından mı kaynaklanıyordu?
Kendi kendine kontrol yöntemi basittir: genç adama hemen "Az önce titredin mi?" diye sorun.
Eğer net bir şekilde cevap verebilirse, bu "uyku sıçraması" olduğunu gösterir; eğer derin uykuda kalır ve cevap vermezse, bu "uyku hapları" olduğunu gösterir – beyni hala bilgiyi işliyor demektir.
PS: Uykunun ilk üçte biri tamamen yavaş dalga uykusundan oluşur ve bu en derin aşama olarak kabul edilir. Bu dönemde, EEG kalıpları derin uykunun tipik beyin dalgalarını gösterir.