Pseudopsykologiska påståenden: Sömnryckningar uppstår när hjärnan felaktigt uppfattar att döden är nära förestående och sänder en pulssignal.
Vetenskapen förklarar: Sömnryckningar kan bero på att hjärnan bearbetar information.
Händelsen utspelade sig så här...
Ett Weibo-konto som kallar sig "Classic Psychology" delade denna anekdot: Har du någonsin plötsligt sparkat ut eller ryckt till medan du sovit? Här är sanningen – detta kallas myoklonus och förekommer ofta under sömnen. När andningen saktar ner för mycket uppfattar hjärnan att döden är nära och skickar en puls för att väcka kroppen.De som ofta upplever muskelryckningar bör ta detta till sig – det indikerar att dina kroppsfunktioner inte är i bästa form just då.
Utan tvekan har detta uttalande en alarmistisk ton. Om myokloniska ryck ofta förekommer under sömnen och de som upplever dem ofta har suboptimal hälsa, innebär det inte att många människor har dålig hälsa? Denna formulering är verkligen alltför tvetydig.
Låt oss först klargöra vad myokloniska ryck är. Det är snabba, ofrivilliga muskelsammandragningar som liknar en elektrisk stöt.Allvarlig myoklonus kan vara en fysisk störning som påverkar det dagliga livet, men fysiologiska muskelryckningar (som hicka, hypniska ryckningar eller ryckningar på grund av trötthet eller spänning) är vanliga hos friska individer och har i allmänhet liten betydelse för den allmänna hälsan.
Så är det plötsliga, ryckiga benrörelsen under sömnen egentligen en muskelryckning?
Hypnic Jerk
Akademiskt sett kallas den plötsliga, ryckiga benrörelsen under sömnen vanligtvis för en ”hypnic jerk” (eller hypnagogisk ryckning).Många folkliga föreställningar tillskriver dessa ryck till tillväxtspurtar, men denna uppfattning är helt ogrundad. Får jag fråga: har du undersökt om Yao Ming sparkade igenom många väggar som barn?
Hypniska ryck avser plötsliga, ofrivilliga muskelsammandragningar som inträffar när man är på väg att somna.Denna process åtföljs ofta av en känsla av fritt fall eller till och med vaga drömmar, och kan få personen att vakna abrupt. Medan typiska hypnagogiska ryck inte stör sömnen kan överdriven frekvens leda till periodisk rörelsestörning i armar och ben, vilket förvandlar en person till en "ryckande man" eller "ryckande kvinna" och orsakar sömnlöshet.
Orsakerna till detta fenomen är fortfarande omdebatterade. En teori går ut på att när en individ övergår från vakenhet till sömn saktar hjärtfrekvensen ner, kroppstemperaturen sjunker, andningen blir ytligare och musklerna slappnar av. Det retikulära aktiveringssystemet (RAS) styr denna övergångsprocess, och sömnryckningar kan helt enkelt vara en bieffekt som uppstår när RAS misstolkar sensoriska data.
En intressant alternativ förklaring är att den mänskliga hjärnan har utvecklats från reptiler och behållit spår av reptilers stressresponsmönster. När musklerna slappnar av helt kan hjärnan misstolka detta tillstånd som fritt fall. För att skydda kroppen beordrar den omedelbar muskelaktivering i ett försök att greppa något under den upplevda nedstigningen.Följaktligen dras tidigare avslappnade muskler plötsligt samman, vilket utlöser sömnryckningar.
Muskelryckningar
Utöver de välkända ”sömnryckningarna” kan även ”sömnspindlar” som uppstår under den andra fasen av långsamvågssömnen orsaka ”muskelryckningar”.
Sömnspindlar är en specifik typ av hjärnvågor som vanligtvis förekommer i talamus och hjärnbarken. De yttrar sig som plötsliga, intensiva svängningar i hjärnvågmönstret, som kan åtföljas av plötsliga ryckningar i lokala muskelgrupper.
Muskelryckningar under sömnen är vanligare hos spädbarn.Forskare föreslår att detta representerar hjärnans inlärning eller konsolidering av neurala-muskulära korrespondenser, en process som underlättas av ostörd sömn. Denna teori förklarar varför spädbarn verkar sova konstant – de ägnar sig flitigt åt "ryckig sömnlärning".Ytterligare forskning tyder på att sömnsnäckor verkligen hjälper till att integrera ny information med befintlig kunskap, vilket ger ytterligare stöd för hypotesen om ”spasm-sömnlärande”.
Dessutom bidrar sömnsnäckor till en vilsam sömn. Frekvensen av hjärnvågsaktivitet i talamus korrelerar med förmågan att upprätthålla en lugn sömn, och snäckor som har sitt ursprung i talamus kan fungera som ett skydd mot plötsliga yttre hörselstimuli.Forskning från Harvard Medical Schools avdelning för sömnmedicin indikerar att högre frekvenser av sömnsnäckor i EEG-mönster korrelerar med större motståndskraft mot yttre störningar, förbättrad sömnunderhållning och därmed förbättrad sömnkvalitet.
Ryckningar vs. skakningar
Ytligt sett verkar "sömnryckningar" och "muskelskakningar" skilja sig åt i orsak och syfte, men båda verkar resultera i plötsliga muskelsammandragningar. Så vad skiljer deras yttre manifestationer åt?
Vi kan identifiera dem genom två aspekter.
För det första skiljer sig mönstret för kramperna åt. Medan den exakta orsaken till sömnryckningar fortfarande är oklar – om de beror på en störning i det retikulära aktiveringssystemet eller hjärnans illusion av att falla – är det motsvarande ”krampmönstret” alltid systemiskt. Sömnryckningar beskrivs ofta levande som ”en elektrisk chockliknande skakning i hela kroppen”.För det andra inducerar sömnsnäckor muskeltremor för att lära sig eller konsolidera motorisk kontroll, vilket gör lokaliserade ryckningar vanligare.Precis som en dockteaterkonstnär som lär sig att manipulera en marionett måste man gå steg för steg – trots allt riskerar man att ramla om man tar för stora steg.
Å andra sidan skiljer sig resultaten av dessa ryck åt. För det första är individen inte helt sovande under sömnryckningarna; ryckningarna i hela kroppen väcker ofta personen. När musklerna är trötta eller sömnbristade tenderar ryckningarna att vara mer uttalade.Ju mer sömn man behöver, desto mer verkar kroppen rycka okontrollerat. Var lugn, du har bara väckts under den första sömnfasen – ingen stor förlust. Fortsätt bara lugnt med dina ansträngningar, så kommer du att somna om igen inom tio minuter! För det andra inträffar sömnsnurror under själva sömnen och har en skyddande funktion.Det är alltså mycket möjligt att du ryckte till i evigheter utan att vakna, bara för att skrämma din sängkamrat...
Snabbfråga
I becksvart mörker hade en ung kille just läst klart Guokrs senaste artiklar. Han bestämde sig sedan för att stänga av datorn och sova, och lade sig i sängen i en högtidlig och värdig atmosfär.Just när alla trodde att han hade somnat, skakade plötsligt den unge mannens kraftiga kropp våldsamt, vilket skrämde personen bredvid honom.
Frågan uppstår: orsakades denna ryckning av sömnskräck eller av sömntabletter som framkallade muskelskakningar?
Självkontrollen är enkel: fråga omedelbart den unge mannen: "Ryckte du just?"
Om han kan svara klart och tydligt, tyder det på "sömnryckningar"; om han förblir djupt sovande och inte svarar, tyder det på "sömntabletter" – hans hjärna lär sig.
PS: Den första tredjedelen av sömnen består helt av långsamvågssömn, som anses vara djup sömn. Under denna fas uppvisar EEG-mönstren de karakteristiska hjärnvågorna för djup sömn.