Psevdo-psihološke trditve: Trzanje med spanjem se pojavi, ko možgani napačno zaznavajo bližnjo smrt in pošljejo impulzni signal.
Znanstveno pojasnilo: Trzanje med spanjem je lahko posledica obdelave informacij v možganih.
Dogodek se je odvijal takole...
Weibo račun z imenom »Classic Psychology« je delil naslednjo anekdoto: Ste se kdaj med spanjem nenadoma zganili ali trznili? Tukaj je resnica – to se imenuje mioklonus, ki se pogosto pojavi med spanjem. Ko se dihanje preveč upočasni, možgani zaznavajo bližnjo smrt in pošljejo impulz, da telo prebudi.Tisti, ki pogosto doživljajo mišične krče, naj to upoštevajo – to namreč kaže, da vaše telesne funkcije v tistem trenutku niso v najboljši formi.
Ta izjava nedvomno zveni alarmantno. Če se mioklonski tresi pogosto pojavljajo med spanjem in če imajo tisti, ki jih doživljajo, pogosto slabo zdravje, ali to ne pomeni, da je veliko ljudi v slabem zdravstvenem stanju? Ta formulacija je resnično preveč dvoumna.
Najprej pojasnimo, kaj so mioklonski tresi. To so hitre, neprostovoljne mišične kontrakcije, podobne električnemu šoku.Medtem ko je huda mioklonija lahko fizična motnja, ki vpliva na vsakdanje življenje, so fiziološke mišične krče (kot so kolcanje, hipnične krče ali krčenje zaradi utrujenosti ali napetosti) pogosti pojavi pri zdravih posameznikih in na splošno nimajo veliko zveze s splošnim zdravjem.
Ali je torej nenadno, sunkovito brcanje z nogo med spanjem dejansko mišično trzanje?
Hipnično trzanje
V akademskih krogih se nenadno, sunkovito brcanje z nogo med spanjem imenuje »hipnično trzanje« ali »hipnagogično trzanje«.Mnogi ljudski prepričanja pripisujejo te trzanje hitri rasti, vendar je ta domneva povsem neutemeljena. Naj vas vprašam: ali ste preverili, ali je Yao Ming kot otrok brcal skozi številne stene?
Hipniški trzanji se nanašajo na nenadne, neprostovoljne mišične kontrakcije, ki se pojavijo, ko človek zaspava.Ta proces pogosto spremlja občutek prostega pada ali celo nejasne sanjske podobe, kar pogosto povzroči, da se posameznik zbuditi s presenečenjem. Čeprav so na splošno neškodljivi, se lahko pretirani hipniški krči razvijejo v periodično motnjo gibanja okončin, kar prizadete spremeni v »krčeče moške« ali »krčeče ženske« in jih potisne v nespečnost.
Vzroki za ta pojav ostajajo predmet razprav. Ena od teorij trdi, da se ob prehodu iz budnosti v spanje srčni utrip upočasni, telesna temperatura pade, dihanje postane plitkejše in mišice se sprostijo. Ta prehodni proces uravnava retikularni aktivirajoči sistem (RAS), zato so trzanja med spanjem morda le stranski učinek, ki nastane, ko RAS napačno interpretira senzorične podatke.
Zanimiva alternativa te teorije trdi, da se je človeški možgan razvil iz plazilcev in ohranil sledove plazilskih vzorcev odziva na stres. Ko se mišice popolnoma sprostijo, možgani lahko to stanje napačno razlagajo kot prosti pad. Da bi zaščitili telo, ukazujejo takojšnjo aktivacijo mišic, da bi se med zaznanim padanjem lahko oprijeli česa.Posledično se prej sproščene mišice nenadoma skrčijo, kar sproži mišične trzanje.
Mišično trzanje
Poleg znanih »mišičnih trzanje« lahko tudi »spalni vretenci«, ki se pojavljajo v drugi fazi počasnega spanja, povzročajo »mišično trzanje«.
Spalni vretenci so posebna vrsta možganskih valov, ki se pogosto pojavljajo v talamusu in možganski skorji. Kažejo se kot nenadna, intenzivna nihanja v vzorcu možganskih valov, ki jih lahko spremljajo nenadna trzanja v lokaliziranih mišičnih skupinah.
Mišično trzanje med spanjem je pogostejše pri dojenčkih.Raziskovalci predlagajo, da to predstavlja učenje možganov ali utrjevanje nevro-mišičnih povezav, proces, ki ga olajšuje nemoten spanec. Ta teorija pojasnjuje, zakaj se zdi, da dojenčki neprestano spijo – pridno se ukvarjajo z »učenjem med trzanjem v spanju«.Nadaljnje raziskave kažejo, da spindli v spanju dejansko pomagajo pri integraciji novih informacij z obstoječim znanjem, kar dodatno podpira hipotezo o »učenju med krčenjem v spanju«.
Poleg tega spindli v spanju prispevajo k mirnemu spanju. Frekvenca aktivnosti možganskih valov v talamusu je povezana z zmožnostjo ohranjanja mirnega spanja, spindli, ki izvirajo iz talamusa, pa lahko delujejo kot ščit pred nenadnimi zunanjimi slušnimi dražljaji.Raziskave Oddelka za medicino spanja Harvardske medicinske fakultete kažejo, da višje frekvence spanja spindles v EEG vzorcih korelirajo z večjo odpornostjo proti zunanjim motnjam, izboljšanim vzdrževanjem spanja in posledično izboljšano kakovostjo spanja.
Trzanje proti drgetanju
Na prvi pogled se „trzanje med spanjem“ in „mišično drgetanje“ razlikujeta po vzroku in namenu, vendar se zdi, da oba povzročata nenadne mišične kontrakcije. Kaj torej razlikuje njune zunanje manifestacije?
Lahko jih prepoznamo po dveh vidikih.
Prvič, vzorec krčev se razlikuje. Čeprav natančen vzrok za trzanje med spanjem ostaja nejasen – ali izhaja iz motnje v retikularnem aktivnem sistemu ali iz iluzije padca v možganih –, je ustrezen »vzorec krčev« vedno sistemski. Trzanje med spanjem se pogosto živahno opisuje kot »tresavica po celem telesu, podobna električnemu šoku«.Drugič, spančni vretenci povzročajo mišične tresenje, da se naučijo ali utrdijo motorični nadzor, zaradi česar je lokalizirano tresenje bolj pogosto.Podobno kot lutkar, ki se uči upravljati marioneto, je treba napredovati korak za korakom – prevelik korak namreč lahko povzroči padec.
Po drugi strani pa so rezultati teh trzanja različni. Prvič, med trzanjem med spanjem posameznik ni popolnoma zaspal; trzanje celotnega telesa ga pogosto zbudi. Ko so mišice utrujene ali pomanjkljivo naspane, je trzanje ponavadi bolj izrazito.Bolj ko človek potrebuje spanje, bolj se zdi, da se telo ne nadzorovano trga. Ne skrbite – preprosto ste se zbudili v prvi fazi spanja, kar ne povzroča velike škode. Mirno nadaljujte s svojimi prizadevanji in v desetih minutah boste spet trdno spali! Drugič, spanje se pojavi med samim spanjem in ima zaščitno funkcijo.Zato je povsem mogoče, da ste se trgali že dolgo, ne da bi se zbudili, in prestrašili le svojega partnerja v postelji...
Kratek kviz
V popolni temi je mladenič ravno končal branje najnovejših člankov Guokr. Nato se je odločil, da bo izklopil računalnik in šel spat, ter se ulegel v posteljo v slovesni in dostojanstveni atmosferi.Ravno ko so vsi mislili, da je zaspal, se je njegovo močno telo nenadoma močno streslo in prestrašilo osebo, ki je ležala zraven njega.
Vprašanje je: ali je to trzanje povzročilo prestrašenje v spanju ali pa so mišične tresavice povzročile tablete za spanje?
Metoda samopreverjanja je preprosta: takoj vprašajte mladeniča: »Si se pravkar stresel?«
Če lahko jasno odgovori, to kaže na »presenečenje med spanjem«; če ostane v globokem spanju in se ne odzove, to kaže na »tablete za spanje« – njegov možgani se učijo.
PS: Prva tretjina spanja je v celoti sestavljena iz počasnega spanja, ki velja za globoko spanje. Med to fazo EEG vzorci kažejo značilne možganske valove globokega spanja.