Pseudopsychologické tvrdenia: Trhavé pohyby počas spánku sa vyskytujú, keď mozog nesprávne vníma blížiacu sa smrť a vysiela pulzný signál. Veda vysvetľuje: Trhavé pohyby počas spánku môžu byť výsledkom spracovania informácií mozgom. Incident sa odohral takto...
Účet na Weibo s názvom „Classic Psychology“ zdieľal túto anekdotu: Už ste niekedy počas spánku náhle kopli alebo sa mykli? Tu je pravda – tento jav sa nazýva myoklónus a bežne sa vyskytuje počas spánku. Keď sa dýchanie nadmerne spomalí, mozog vníma blížiacu sa smrť a vysiela impulz, aby telo prebudil.Tí, ktorí často zažívajú svalové zášklby, by si mali vziať na vedomie, že to znamená, že vaše telesné funkcie nie sú v danom momente v najlepšej kondícii.
Toto tvrdenie má nepochybne alarmujúci tón. Ak sa myoklonické zášklby často vyskytujú počas spánku a ľudia, ktorí ich zažívajú, majú často neoptimálny zdravotný stav, neznamená to, že mnoho ľudí má zlý zdravotný stav? Toto formulovanie je naozaj príliš nejednoznačné.
Najskôr si ujasnime, čo sú myoklonické zášklby. Sú to rýchle, mimovoľné svalové kontrakcie pripomínajúce elektrický šok.Zatiaľ čo závažný myoklónus môže byť fyzickou poruchou ovplyvňujúcou každodenný život, fyziologické svalové zášklby (ako napríklad čkanie, hypnické zášklby alebo zášklby spôsobené únavou alebo napätím) sú bežným javom u zdravých jedincov a vo všeobecnosti nemajú veľký vplyv na celkový zdravotný stav.
Je teda to náhle, trhavé kopnutie nohou počas spánku skutočne svalovým zášklbom?
Hypnagogický zášklb
Z akademického hľadiska sa toto náhle, trhavé kopnutie nohou počas spánku zvyčajne označuje ako „hypnagogický zášklb“ (alebo hypnagogický zášklb).Mnohé ľudové viery pripisujú tieto zášklby rastovým špičkám, ale táto predstava je úplne nepodložená. Dovolím si opýtať sa: skúmali ste, či Yao Ming ako dieťa kopal do mnohých stien?
Hypnagogické zášklby sa týkajú náhlych, mimovoľných svalových kontrakcií, ktoré sa vyskytujú v momente, keď človek zaspáva.Tento proces je často sprevádzaný pocitom voľného pádu alebo dokonca nejasnými snovými obrazmi, čo často spôsobuje, že sa človek prebudí s trhnutím. Hoci sú hypnagogické zášklby vo všeobecnosti neškodné, nadmerné hypnagogické zášklby sa môžu vyvinúť do poruchy periodických pohybov končatín, ktorá postihnutých mení na „zášklbavých mužov“ alebo „zášklbavé ženy“ a vrhá ich do nespavosti.
Príčiny tohto javu sú stále predmetom diskusií. Jedna teória predpokladá, že keď človek prechádza z bdelosti do spánku, spomaľuje sa srdcová frekvencia, klesá telesná teplota, dýchanie sa stáva plytkejším a svaly sa uvoľňujú. Tento prechodný proces riadi retikulárny aktivizačný systém (RAS) a trasenie počas spánku môže byť jednoducho vedľajším účinkom, ktorý vzniká, keď RAS nesprávne interpretuje zmyslové údaje.
Zaujímavé alternatívne vysvetlenie tvrdí, že ľudský mozog sa vyvinul z plazov a zachoval si stopy po plazích vzoroch reakcie na stres. Keď sa svaly úplne uvoľnia, mozog môže tento stav nesprávne interpretovať ako voľný pád. Aby chránil telo, nariadi okamžitú aktiváciu svalov v snahe zachytiť sa niečoho počas vnímaného pádu.V dôsledku toho sa predtým uvoľnené svaly náhle sťahujú, čo spúšťa spánkové zášklby.
Svalové zášklby
Okrem dobre známych „spánkových zášklbov“ môžu „svalové zášklby“ spôsobiť aj „spánkové vretená“, ktoré sa vyskytujú počas druhej fázy spánku s pomalými vlnami.
Spánkové vretená sú špecifický typ mozgových vĺn, ktoré sa bežne vyskytujú v thalamuse a mozgovej kôre. Prejavujú sa ako náhle, intenzívne oscilácie v mozgovom vlnovom vzore, ktoré môžu sprevádzať náhle zášklby v lokalizovaných svalových skupinách.
Svalové zášklby počas spánku sú častejšie u dojčiat.Výskumníci navrhujú, že to predstavuje učenie sa mozgu alebo upevňovanie neurálno-svalových súvislostí, proces, ktorý uľahčuje nerušený spánok. Táto teória vysvetľuje, prečo sa zdá, že dojčatá neustále spia – usilovne sa venujú „učeniu sa v spánku prostredníctvom zášklbov“.Ďalší výskum naznačuje, že spánkové vretená skutočne pomáhajú integrovať nové informácie s existujúcimi znalosťami, čo poskytuje dodatočnú podporu hypotéze „učenia sa v kŕčoch spánku“.
Spánkové vretená navyše prispievajú k pokojnému spánku. Frekvencia mozgovej činnosti v thalamuse koreluje so schopnosťou udržať pokojný spánok a vretená pochádzajúce z thalamusu môžu pôsobiť ako ochrana proti náhlym vonkajším sluchovým podnetom.Výskum z oddelenia spánkovej medicíny Harvardskej lekárskej fakulty naznačuje, že vyššie frekvencie spánkových vlákien v EEG vzoroch korelujú s väčšou odolnosťou voči vonkajším rušivým vplyvom, lepším udržaním spánku a následne zlepšenou kvalitou spánku.
Trhanie vs. trasenie
Na prvý pohľad sa „spánkové trhnutia“ a „svalové trasenie“ zdajú byť odlišné, pokiaľ ide o príčinu a účel, ale obe zdanlivo vedú k náhlym svalovým kontrakciám. Čo teda odlišuje ich vonkajšie prejavy?
Môžeme ich identifikovať prostredníctvom dvoch aspektov.
Po prvé, vzor kŕčov sa líši. Hoci presná príčina prekvapení zo spánku zostáva nejasná – či už ide o poruchu retikulárneho aktivujúceho systému alebo ilúziu pádu v mozgu – zodpovedajúci „kŕčový vzor“ je vždy systémový. Prekvapenia zo spánku sa často živým spôsobom opisujú ako „trasenie celého tela podobné elektrickému šoku“.Po druhé, spánkové vretená vyvolávajú svalové trasenie, aby sa naučili alebo upevnili motorickú kontrolu, čím sa lokalizované zášklby stávajú bežnejšími.Podobne ako bábkar, ktorý sa učí manipulovať s bábkou, je potrebné postupovať krok za krokom – veď príliš veľký krok môže viesť k pádu.
Na druhej strane, výsledky týchto zášklbov sa líšia. Po prvé, počas spánkových zášklbov nie je jedinec úplne spiaci; zášklby celého tela ho často prebudia. Keď sú svaly unavené alebo nedostatkom spánku, zášklby bývajú výraznejšie.Čím viac človek potrebuje spánok, tým viac sa zdá, že telo nekontrolovateľne trhá. Buďte si istí, že ste sa len prebudili počas prvej fázy spánku – žiadna veľká strata. Jednoducho pokojne pokračujte vo svojich snahách a do desiatich minút budete opäť hlboko spať! Po druhé, spánkové vretená sa vyskytujú počas samotného spánku a majú ochrannú funkciu.Je teda celkom možné, že ste sa škubali celé veky, bez toho aby ste sa zobudili, a vystrašili ste len svojho partnera...
Rýchly kvíz
V úplnej tme si mladý muž práve dočítal najnovšie články na Guokr. Potom sa rozhodol vypnúť počítač a ísť spať, a v slávnostnej a dôstojnej atmosfére si ľahol do postele.Práve keď si všetci mysleli, že zaspal, náhle sa jeho robustné telo prudko zachvelo a prekvapilo vás vedľa neho.
Vzniká otázka: bolo toto zachvenie spôsobené prebudením zo spánku alebo svalovými trasmi vyvolanými tabletkou na spanie?
Metóda samokontroly je jednoduchá: okamžite sa spýtajte mladíka: „Zachvel si sa práve?“
Ak dokáže jasne odpovedať, znamená to „spánkové trasenie“; ak zostane hlboko spať a nereaguje, naznačuje to „spacie tabletky“ – jeho mozog stále spracováva informácie.
PS: Prvá tretina spánku pozostáva z pomalého spánku, ktorý sa považuje za hlboký spánok. Počas tejto fázy vykazujú EEG vzory charakteristické mozgové vlny hlbokého spánku.