Псевдопсихологические утверждения: подергивание во сне происходит, когда мозг ошибочно воспринимает приближающуюся смерть и посылает импульсный сигнал. Научное объяснение: подергивание во сне может быть связано с процессами обучения мозга. Инцидент развернулся следующим образом...
Аккаунт в Weibo под названием «Классическая психология» поделился следующим анекдотом: Вы когда-нибудь внезапно выбрасывали ноги или дергались во сне? Вот правда — это называется миоклонус, который часто возникает во время сна. Когда дыхание чрезмерно замедляется, мозг воспринимает это как приближение смерти и посылает импульс, чтобы встряхнуть тело и разбудить его.Тем, кто часто испытывает мышечные подергивания, следует обратить на это внимание — это указывает на то, что в данный момент ваши физические функции не в лучшем состоянии.
Несомненно, это утверждение носит алармистский характер. Если миоклонические подергивания часто возникают во время сна, а те, кто их испытывает, часто имеют не оптимальное здоровье, не означает ли это, что многие люди находятся в плохом состоянии здоровья? Эта формулировка действительно слишком неоднозначна.
Сначала давайте разъясним, что такое миоклонические подергивания. Это быстрые, непроизвольные сокращения мышц, напоминающие электрический разряд.Хотя тяжелая миоклония может быть физическим расстройством, влияющим на повседневную жизнь, физиологические мышечные подергивания (такие как икота, гипнические подергивания или подергивания от усталости или напряжения) являются обычным явлением у здоровых людей и, как правило, не имеют большого отношения к общему состоянию здоровья.
Итак, является ли внезапный рывок ногой во время сна мышечным подергиванием?
Гипнический рывок
С научной точки зрения, внезапный рывок ногой во время сна называется «гипническим рывком» или «гипнагогическим рывком».Многие народные поверья связывают эти подергивания с ростом, но это представление совершенно необоснованно. Позвольте спросить: вы проверяли, не пробивал ли Яо Мин в детстве многочисленные стены?
Гипнические подергивания — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, возникающие перед засыпанием.Этот процесс часто сопровождается ощущением свободного падения или даже смутными сновидениями и может привести к резкому пробуждению. Хотя типичные гипнические подергивания не нарушают сон, их чрезмерная частота может привести к периодическому расстройству движений конечностей, превращая человека в «дергающегося мужчину» или «дергающуюся женщину» и вызывая бессонницу.
Причины этого явления остаются предметом споров. Одна из теорий предполагает, что при переходе человека от бодрствования к сну частота сердечных сокращений замедляется, температура тела понижается, дыхание становится более поверхностным, а мышцы расслабляются. Этот переходный процесс регулируется ретикулярной активирующей системой (РАС), и судороги во сне могут быть просто побочным эффектом, возникающим, когда РАС неверно интерпретирует сенсорные данные.
Интересное альтернативное объяснение предполагает, что человеческий мозг эволюционировал из рептилий, сохранив следы рептильных моделей реакции на стресс. Когда мышцы полностью расслабляются, мозг может неправильно интерпретировать это состояние как свободное падение. Чтобы защитить тело, он дает команду на немедленную активацию мышц в попытке ухватиться за что-нибудь во время воспринимаемого падения.В результате ранее расслабленные мышцы резко сокращаются, вызывая судорожные движения во сне.
Мышечные подергивания
На самом деле, помимо хорошо известных «судорожных движений во сне», «спящие веретена», возникающие во время второй стадии медленного сна, также могут вызывать «мышечные подергивания».
Спинки сна — это особый тип мозговых волн, которые обычно наблюдаются в таламусе и коре головного мозга. Они проявляются в виде внезапных интенсивных колебаний в структуре мозговых волн, которые могут сопровождаться резкими подергиваниями в определенных группах мышц.
Мышечные подергивания во время сна чаще встречаются у младенцев.Исследователи предполагают, что это отражает процесс обучения мозга или консолидации нервно-мышечных связей, который облегчается ненарушенным сном. Эта теория объясняет, почему младенцы, кажется, спят постоянно — они усердно занимаются «обучением во время подергиваний во сне».Дальнейшие исследования показывают, что сонные веретена действительно помогают интегрировать новую информацию с существующими знаниями, что дополнительно подтверждает гипотезу «обучения во время спазматического сна».
Кроме того, сонные веретена способствуют спокойному сну. Частота активности мозговых волн в таламусе коррелирует со способностью поддерживать спокойный сон, а веретена, возникающие в таламусе, могут действовать как щит от внезапных внешних слуховых раздражителей.Исследования Отдела медицины сна Гарвардской медицинской школы показывают, что более высокие частоты сонных веретен в электроэнцефалограммах коррелируют с большей устойчивостью к внешним воздействиям, улучшенным поддержанием сна и, как следствие, улучшенным качеством сна.
Рывки и дрожь
На первый взгляд, «сновые рывки» и «мышечная дрожь» кажутся разными по причине и назначению, но оба явления приводят к внезапным мышечным сокращениям. Так чем же отличаются их внешние проявления?
Мы можем различить их по двум аспектам.
Во-первых, отличается характер судорог. Хотя точная причина судорог во сне остается неясной — вызваны ли они сбоем в ретикулярной активирующей системе или иллюзией падения, создаваемой мозгом, — соответствующий «характер судорог» всегда носит системный характер. Судороги во сне часто ярко описывают как «тремор по всему телу, похожий на удар током»;Во-вторых, сонные веретена вызывают мышечные треморы для обучения или закрепления моторного контроля, что делает локальные подергивания более распространенными.Подобно кукловоду, который учится управлять марионеткой, нужно продвигаться шаг за шагом — в конце концов, слишком большой шаг может привести к падению.
С другой стороны, результаты этих подергиваний различаются. Во-первых, во время подергиваний во время сна человек не спит полностью; подергивание всего тела часто будит его. Когда мышцы утомлены или испытывают недостаток сна, подергивания, как правило, более выражены.Чем больше человек нуждается во сне, тем больше его тело, кажется, подвержено неконтролируемым подергиваниям. Будьте уверены, вы просто проснулись на первой стадии сна — ничего страшного. Просто спокойно возобновите свои усилия, и через десять минут вы снова будете крепко спать! Во-вторых, сонные веретена возникают во время самого сна и выполняют защитную функцию.Таким образом, вполне возможно, что вы дергались в течение долгого времени, не просыпаясь, а лишь пугая своего соседа по кровати...
Быстрый тест
В кромешной темноте молодой парень только что закончил просматривать последние статьи Guokr. Затем он решил выключить компьютер и лечь спать, уложившись в постель в торжественной и достопочтенной атмосфере.Как раз когда все подумали, что он заснул, внезапно крепкое тело этого парня сильно задрожало, напугав вас, лежащего рядом.
Возникает вопрос: было ли это подергивание вызвано испугом во сне или мышечным тремором, вызванным снотворным?
Метод самопроверки прост: сразу же спросите молодого человека: «Ты только что дернулся?»
Если он может ответить ясно, это указывает на «вздрогнув во сне»; если он остается в глубоком сне и не реагирует, это указывает на «снотворное» — его мозг все еще обрабатывает информацию.
PS: Первая треть сна состоит полностью из медленного сна, который считается самой глубокой стадией. В этот период на ЭЭГ наблюдаются характерные мозговые волны, типичные для глубокого сна.