Afirmații pseudo-psihologice: Spasmele din timpul somnului apar atunci când creierul percepe în mod eronat moartea iminentă și trimite un semnal pulsatoriu.
Explicația științifică: Spasmele din timpul somnului pot proveni din procesele de învățare ale creierului.
Incidentul s-a desfășurat astfel...
Un cont Weibo care se numește „Psihologie clasică” a împărtășit această anecdotă: Ați avut vreodată spasme sau spasme musculare în timpul somnului? Iată adevărul: acest fenomen se numește mioclonie și apare frecvent în timpul somnului. Când respirația încetinește excesiv, creierul percepe moartea iminentă și trimite un impuls pentru a trezi corpul.Cei care experimentează frecvent spasme musculare ar trebui să ia notă – acest lucru indică faptul că funcțiile corpului nu sunt în cea mai bună formă în acel moment.
Fără îndoială, această afirmație are un ton alarmist. Dacă spasme mioclonice apar frecvent în timpul somnului și cei care le experimentează au adesea o sănătate suboptimă, nu înseamnă asta că multe persoane au o sănătate precară? Această formulare este într-adevăr prea ambiguă.
În primul rând, să clarificăm ce sunt spasme mioclonice. Acestea sunt contracții musculare rapide, involuntare, asemănătoare unui șoc electric.În timp ce mioclonia severă poate fi o tulburare fizică care afectează viața de zi cu zi, spasme musculare fiziologice (cum ar fi sughițurile, spasme hipnice sau spasme cauzate de oboseală sau tensiune) sunt frecvente la persoanele sănătoase și, în general, au puțină legătură cu starea generală de sănătate.
Deci, acea mișcare bruscă și sacadată a piciorului în timpul somnului este de fapt o contracție musculară?
Spasm hipnic
Din punct de vedere academic, acea mișcare bruscă și sacadată a piciorului în timpul somnului este denumită de obicei „spasm hipnic” (sau spasm hipnagogic).Multe credințe populare atribuie aceste spasme creșterii rapide, dar această idee este complet nefondată. Pot să vă întreb: ați investigat dacă Yao Ming a lovit numeroase pereți în copilărie?
Spasmele hipnice se referă la contracții musculare bruște și involuntare care apar în momentul în care o persoană este pe punctul de a adormi.Acest proces este adesea însoțit de o senzație de cădere liberă sau chiar de imagini vagi, asemănătoare viselor, care determină frecvent trezirea bruscă a persoanei. Deși sunt în general inofensive, spasme hipnice excesive pot evolua în tulburări de mișcare periodică a membrelor, transformând persoanele afectate în „bărbați care se zvârcolesc” sau „femei care se zvârcolesc” și aruncându-le în insomnie.
Cauzele acestui fenomen rămân în continuare discutate. O teorie susține că, pe măsură ce o persoană trece de la starea de veghe la somn, ritmul cardiac încetinește, temperatura corpului scade, respirația devine mai superficială, iar mușchii se relaxează. Sistemul de activare reticulară (RAS) guvernează acest proces de tranziție, iar tresăririle din somn pot fi pur și simplu un efect secundar care apare atunci când RAS interpretează greșit datele senzoriale.
O explicație alternativă interesantă susține că creierul uman a evoluat din origini reptiliene, păstrând vestigii ale modelelor reptiliene de răspuns la stres. Când mușchii se relaxează complet, creierul poate interpreta greșit această stare ca fiind o cădere liberă. Condus de instinctul de autoconservare, acesta comandă o acțiune musculară imediată pentru a se agăța de ceva în timpul coborârii percepute.Astfel, mușchii relaxați anterior se contractă brusc, declanșând spasme în timpul somnului.
Spasme musculare
De fapt, pe lângă binecunoscutele „spasme în timpul somnului”, „fusurile de somn” care apar în timpul fazei a doua a somnului cu unde lente pot provoca, de asemenea, „spasme musculare”.
Fusurile de somn sunt un tip specific de unde cerebrale care se găsesc frecvent în talamus și cortexul cerebral. Ele se manifestă ca oscilații bruște și intense în modelul undelor cerebrale, care pot fi însoțite de spasme bruște în grupuri musculare localizate.
Spasmele musculare în timpul somnului sunt mai frecvente la sugari.Cercetătorii sugerează că acest fenomen reprezintă procesul de învățare sau consolidare a corespondențelor neuromusculare de către creier, proces facilitat de somnul neperturbat. Această teorie explică de ce sugarii par să doarmă constant – ei se angajează cu sârguință în „învățarea prin spasme în somn”.Cercetări suplimentare indică faptul că fusurile de somn ajută într-adevăr la integrarea informațiilor noi cu cunoștințele existente, oferind un sprijin suplimentar pentru ipoteza „învățării prin spasme în timpul somnului”.
Mai mult, fusurile de somn contribuie la un somn odihnitor. Frecvența activității undelor cerebrale în talamus este corelată cu capacitatea de a menține un somn calm, iar fusurile care își au originea în talamus pot acționa ca un scut împotriva stimulilor auditivi externi bruști.Cercetările efectuate de Divizia de Medicină a Somnului a Facultății de Medicină Harvard indică faptul că frecvențele mai mari ale fusurilor somnului în modelele EEG sunt corelate cu o rezistență mai mare la perturbările externe, o menținere îmbunătățită a somnului și, în consecință, o calitate îmbunătățită a somnului.
Spasme vs. Tremurături
La prima vedere, „spasmele din somn” și „tremurăturile musculare” par să difere în ceea ce privește cauza și scopul, dar ambele par să aibă ca rezultat contracții musculare bruște. Deci, ce le diferențiază manifestările exterioare?
Le putem identifica prin două aspecte.
În primul rând, modelul convulsiilor diferă. Deși cauza exactă a tresăririlor din somn rămâne neconcludentă – fie că provine dintr-o defecțiune a sistemului de activare reticulară, fie din iluzia creierului de a cădea – „modelul convulsiv” corespunzător este întotdeauna sistemic. Tresăririle din somn sunt adesea descrise în mod vivid ca „un tremur similar unui șoc electric în tot corpul”;În al doilea rând, fusurile somnului induc tremurături musculare pentru a învăța sau consolida controlul motor, făcând mai frecvente spasme localizate.La fel ca un păpușar care învață să manipuleze o marionetă, trebuie să se progreseze pas cu pas – la urma urmei, dacă se face un pas prea mare, se riscă o cădere.
Pe de altă parte, rezultatele acestor spasme diferă. În primul rând, în timpul spasmelor din timpul somnului, individul nu este complet adormit; spasmul întregului corp îl trezește adesea brusc. Când mușchii sunt obosiți sau privați de somn, spasmele tind să fie mai pronunțate.Cu cât o persoană are mai multă nevoie de somn, cu atât corpul pare să se miște incontrolabil. Fii liniștit, ai fost doar trezit în prima fază a somnului – nu e mare lucru. Pur și simplu reia-ți eforturile în mod calm și, în zece minute, vei adormi din nou! În al doilea rând, fusurile de somn apar în timpul somnului și au o funcție protectoare.Astfel, este foarte posibil să fi avut spasme musculare mult timp fără să te trezești, doar pentru a-ți speria partenerul de pat...
Test rapid
În întunericul beznă, un tânăr tocmai terminase de citit ultimele articole ale lui Guokr. Apoi a decis să închidă computerul și să se culce, întinzându-se în pat într-o atmosferă solemnă și demnă.Tocmai când toată lumea credea că a adormit, brusc, corpul robust al acestui tânăr a fost cuprins de convulsii violente, trezindu-te pe tine, care stăteai lângă el.
Se pune întrebarea: aceste spasme au fost cauzate de tresărirea din somn sau de somniferul care induce tremurături musculare?
Metoda de autoevaluare este simplă: întreabă-l imediat pe tânăr: „Tocmai ai avut spasme?”
Dacă poate răspunde lucid, înseamnă că este vorba de „sperieturi în somn”; dacă rămâne adânc adormit și nu răspunde, înseamnă că a luat „somnifere” – creierul său învață.
PS: Prima treime a somnului constă în întregime din somn cu unde lente, considerat somn profund. În această fază, modelele EEG prezintă undele cerebrale caracteristice somnului profund.