Twierdzenia pseudopsychologiczne: Drgania podczas snu występują, gdy mózg błędnie postrzega zbliżającą się śmierć i wysyła sygnał impulsowy.
Nauka wyjaśnia: Drgania podczas snu mogą wynikać z procesów uczenia się mózgu.
Wydarzenie miało następujący przebieg...
Konto na Weibo o nazwie „Classic Psychology” podzieliło się następującą anegdotą: Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się nagle kopnąć lub drgnąć podczas snu? Oto prawda — zjawisko to nazywa się mioklonami i często występuje podczas snu. Kiedy oddech nadmiernie zwalnia, mózg postrzega to jako zbliżającą się śmierć i wysyła impuls, aby wybudzić ciało.Osoby, które często doświadczają skurczów mięśni, powinny zwrócić na to uwagę – oznacza to, że w danym momencie funkcje organizmu nie są w najlepszym stanie.
Niewątpliwie stwierdzenie to ma charakter alarmistyczny. Jeśli drgawki miokloniczne często występują podczas snu, a osoby, które ich doświadczają, często mają nieoptymalny stan zdrowia, czy nie oznacza to, że wiele osób jest w złym stanie zdrowia? Sformułowanie to jest rzeczywiście zbyt niejednoznaczne.
Najpierw wyjaśnijmy, czym są drgawki miokloniczne. Są to szybkie, mimowolne skurcze mięśni przypominające porażenie prądem.Chociaż silne mioklonie mogą być zaburzeniem fizycznym wpływającym na codzienne życie, fizjologiczne drgawki mięśni (takie jak czkawka, drgawki hipniczne lub drgawki spowodowane zmęczeniem lub napięciem) są częstym zjawiskiem u osób zdrowych i generalnie mają niewielki wpływ na ogólny stan zdrowia.
Czy zatem nagłe, gwałtowne kopnięcie nogą podczas snu jest rzeczywiście skurczem mięśni?
Skurcz hipnagogiczny
W środowisku akademickim nagłe, gwałtowne kopnięcie nogą podczas snu określa się zazwyczaj mianem „skurczu hipnagogicznego” lub „skurczu hipnagogicznego”.Wiele ludowych wierzeń przypisuje te drgawki gwałtownemu wzrostowi, ale pogląd ten jest całkowicie bezpodstawny. Czy mogę zapytać: czy sprawdziłeś, czy Yao Ming jako dziecko kopał wiele ścian?
Drgawki hipnagogiczne to nagłe, mimowolne skurcze mięśni występujące tuż przed zaśnięciem.Procesowi temu często towarzyszy uczucie swobodnego spadania lub nawet niejasne obrazy przypominające sny, co często powoduje gwałtowne przebudzenie. Chociaż są one na ogół nieszkodliwe, nadmierne drgawki hipnagogiczne mogą przekształcić się w okresowe zaburzenia ruchowe kończyn, zmieniając osoby cierpiące na nie w „drgających mężczyzn” lub „drgające kobiety” i pogrążając je w bezsenności.
Przyczyny tego zjawiska pozostają przedmiotem dyskusji. Jedna z teorii zakłada, że gdy osoba przechodzi ze stanu czuwania do snu, tętno zwalnia, temperatura ciała spada, oddech staje się płytszy, a mięśnie rozluźniają się. Proces ten reguluje układ siatkowaty (RAS), a drgawki podczas zasypiania mogą być po prostu efektem ubocznym błędnej interpretacji danych sensorycznych przez RAS.
Intrygująca alternatywna teoria zakłada, że ludzki mózg wyewoluował z mózgu gadów, zachowując ślady wzorców reakcji gadów na stres. Kiedy mięśnie całkowicie się rozluźniają, mózg może błędnie interpretować ten stan jako swobodny spadek. Aby chronić ciało, nakazuje natychmiastową aktywację mięśni, próbując chwycić się czegoś podczas postrzeganego spadania.W ten sposób wcześniej rozluźnione mięśnie gwałtownie się kurczą, wywołując drgawki senne.
Drżenie mięśni
W rzeczywistości, oprócz dobrze znanych „drgawek sennych”, „wrzeciona snu” występujące podczas drugiego etapu snu wolnofalowego mogą również powodować „drżenie mięśni”.
Wrzeciona snu to specyficzny rodzaj fal mózgowych, powszechnie występujący w wzgórzu i korze mózgowej. Objawiają się one nagłymi, intensywnymi oscylacjami w wzorcu fal mózgowych, którym mogą towarzyszyć gwałtowne drgania w określonych grupach mięśni.
Drgania mięśni podczas snu występują częściej u niemowląt.Naukowcy sugerują, że jest to przejaw uczenia się mózgu lub konsolidacji powiązań nerwowo-mięśniowych, procesu ułatwionego przez niezakłócony sen. Teoria ta wyjaśnia, dlaczego niemowlęta wydają się nieustannie spać – pilnie angażują się w „uczenie się podczas drgań snu”.Dalsze badania wskazują, że fale snu rzeczywiście pomagają w integrowaniu nowych informacji z istniejącą wiedzą, co stanowi dodatkowe wsparcie dla hipotezy „uczenia się podczas drgań mięśniowych”.
Ponadto fale snu przyczyniają się do spokojnego snu. Częstotliwość aktywności fal mózgowych w wzgórzu koreluje z zdolnością do utrzymania spokojnego snu, a fale powstające w wzgórzu mogą działać jako osłona przed nagłymi zewnętrznymi bodźcami słuchowymi.Badania przeprowadzone przez Wydział Medycyny Snu Harvard Medical School wskazują, że wyższe częstotliwości fal snu w wzorcach EEG korelują z większą odpornością na zakłócenia zewnętrzne, lepszym utrzymaniem snu, a w konsekwencji lepszą jakością snu.
Drgawki a drżenie
Na pierwszy rzut oka „drgawki senne” i „drżenie mięśni” wydają się różnić pod względem przyczyny i celu, ale oba zjawiska wydają się powodować nagłe skurcze mięśni. Co zatem odróżnia ich zewnętrzne objawy?
Możemy je rozróżnić na podstawie dwóch aspektów.
Po pierwsze, różni się wzorzec drgawek. Chociaż dokładna przyczyna drgań podczas snu pozostaje niejasna – czy wynika to z usterki w układzie siatkowatym, czy z iluzji upadku mózgu – odpowiadający im „wzorzec drgawek” jest zawsze systemowy. Drgania podczas snu są często obrazowo opisywane jako „drżenie całego ciała przypominające porażenie prądem”;Po drugie, wrzeciona snu wywołują drżenie mięśni w celu nauki lub utrwalenia kontroli motorycznej, co sprawia, że częściej występują miejscowe drgawki.Podobnie jak lalkarz uczący się manipulować marionetką, należy postępować krok po kroku – w końcu zbyt duży krok grozi upadkiem.
Z drugiej strony, skutki tych drgań są różne. Po pierwsze, podczas drgań sennych osoba nie jest w pełni śpiąca; drgania całego ciała często budzą ją z przerażeniem. Kiedy mięśnie są zmęczone lub pozbawione snu, drgania są zazwyczaj bardziej wyraźne.Im bardziej potrzebujesz snu, tym bardziej ciało wydaje się drgać w sposób niekontrolowany. Nie martw się, po prostu obudziłeś się podczas pierwszej fazy snu – nic wielkiego. Po prostu spokojnie powróć do swoich wysiłków, a w ciągu dziesięciu minut ponownie zapadniesz w głęboki sen! Po drugie, wrzeciona snu występują podczas samego snu i pełnią funkcję ochronną.Jest więc całkiem możliwe, że drgałeś przez długi czas, nie budząc się, a jedynie przestraszyłeś osobę śpiącą obok...
Krótki quiz
W całkowitej ciemności młody chłopak właśnie skończył przeglądać najnowsze artykuły Guokr. Następnie postanowił wyłączyć komputer i położyć się spać, kładąc się do łóżka w uroczystej i dostojnej atmosferze.Kiedy wszyscy myśleli, że zasnął, nagle jego potężna sylwetka zaczęła się gwałtownie trząść, zaskakując osobę leżącą obok niego.
Powstaje pytanie: czy te drgawki były spowodowane przerażeniem podczas snu, czy też tabletką nasenną wywołującą drżenie mięśni?
Metoda samokontroli jest prosta: natychmiast zapytaj młodego mężczyznę: „Czy właśnie się drgnąłeś?”.
Jeśli potrafi odpowiedzieć w sposób świadomy, oznacza to „drgawki senne”; jeśli pozostaje w głębokim śnie i nie reaguje, sugeruje to „tabletki nasenne” – jego mózg nadal przetwarza informacje.
PS: Pierwsza trzecia część snu składa się ze snu wolnofalowego, uważanego za sen głęboki. Podczas tej fazy wzorce EEG wykazują charakterystyczne fale mózgowe głębokiego snu.