Pseudopsykologiske påstander: Søvnrykk oppstår når hjernen feilaktig oppfatter en forestående død og sender et pulssignal. Vitenskapen forklarer: Søvnrykk kan stamme fra hjernens læringsprosesser. Hendelsen utspilte seg slik...
En Weibo-konto som kaller seg «Classic Psychology» delte denne anekdoten: Har du noen gang plutselig sparket ut eller rykket mens du sov? Her er sannheten – dette kalles myoklonus, og forekommer ofte under søvn. Når pusten blir for langsom, oppfatter hjernen at døden nærmer seg og sender en puls for å vekke kroppen.De som ofte opplever muskelrykkinger, bør ta dette til etterretning – det indikerer at kroppsfunksjonene dine ikke er i beste form i det øyeblikket.
Denne uttalelsen har utvilsomt en alarmistisk tone. Hvis myokloniske rykninger ofte forekommer under søvn, og de som opplever dem ofte har suboptimal helse, betyr ikke dette at mange mennesker har dårlig helse? Denne formuleringen er faktisk altfor tvetydig.
La oss først avklare hva myokloniske rykninger er. Det er raske, ufrivillige muskelsammentrekninger som ligner et elektrisk støt.Mens alvorlig myoklonus kan være en fysisk lidelse som påvirker dagliglivet, er fysiologiske muskelrykk (som hikke, hypnisk rykk eller rykninger fra tretthet eller spenning) vanlige forekomster hos friske personer og har generelt liten betydning for den generelle helsen.
Så er det plutselige, rykkete beinbevegelsen under søvn faktisk en muskelrykning?
Hypnic Jerk
Akademisk sett kalles den plutselige, rykkete beinbevegelsen under søvn for «hypnic jerk» eller «hypnagogic jerk».Mange folketroer tilskriver denne rykningen vekstspurt, men denne oppfatningen er helt ubegrunnet. Kan jeg spørre: har du undersøkt om Yao Ming sparket gjennom mange vegger som barn?
Hypnic jerks refererer til plutselige, ufrivillige muskelsammentrekninger som oppstår når man er i ferd med å sovne.Denne prosessen ledsages ofte av en følelse av fritt fall eller til og med vage drømmeaktige bilder, som ofte får personen til å våkne med et rykk. Selv om det generelt er ufarlig, kan overdreven hypnagogisk rykning utvikle seg til periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer, noe som forvandler de som lider av det til «rykkende menn» eller «rykkende kvinner» og stuper dem inn i søvnløshet.
Årsakene til dette fenomenet er fortsatt omdiskutert. En teori går ut på at når en person går fra våkenhet til søvn, senkes hjertefrekvensen, kroppstemperaturen synker, pusten blir grunnere og musklene slapper av. Det retikulære aktiveringssystemet (RAS) styrer denne overgangsprosessen, og søvnrykk kan ganske enkelt være en bivirkning som oppstår når RAS feiltolker sensoriske data.
En interessant alternativ forklaring går ut på at menneskehjernen har utviklet seg fra reptiler og har beholdt spor av reptilers stressresponsmønstre. Når musklene slapper helt av, kan hjernen feiltolke denne tilstanden som fritt fall. For å beskytte kroppen beordrer den umiddelbar muskelaktivering i et forsøk på å gripe tak i noe under den opplevde nedstigningen.Følgelig trekker tidligere avslappede muskler seg brått sammen, noe som utløser søvnrykk.
Muskelrykninger
Faktisk kan «søvnspindler» som oppstår i fase to av langsom bølgesøvn, i tillegg til de velkjente «søvnrykkene», også forårsake «muskelrykninger».
Søvnspindler er en spesifikk type hjernebølger som ofte finnes i thalamus og hjernebarken. De manifesterer seg som plutselige, intense svingninger i hjernebølgemønsteret, som kan ledsages av plutselige rykninger i lokaliserte muskelgrupper.
Muskelrykninger under søvn er mer utbredt hos spedbarn.Forskere mener at dette representerer hjernens læring eller konsolidering av nevromuskulære korrespondanser, en prosess som fremmes av uforstyrret søvn. Denne teorien forklarer hvorfor spedbarn ser ut til å sove hele tiden – de er flittig opptatt med «rykkende søvnlæring».Videre forskning indikerer at søvnspindler faktisk bidrar til å integrere ny informasjon med eksisterende kunnskap, noe som gir ytterligere støtte til hypotesen om «spasmesøvnlæring».
Videre bidrar søvnspindler til rolig søvn. Frekvensen av hjernebølgeaktivitet i thalamus korrelerer med evnen til å opprettholde rolig søvn, og spindler som oppstår i thalamus kan fungere som et skjold mot plutselige ytre auditive stimuli.Forskning fra Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine indikerer at høyere frekvenser av søvnspindler i EEG-mønstre korrelerer med større motstandskraft mot ytre forstyrrelser, forbedret søvnopprettholdelse og dermed forbedret søvnkvalitet.
Rykninger vs. skjelvinger
Overfladisk sett ser «søvnrykk» og «muskelskjelvinger» ut til å ha forskjellig årsak og formål, men begge synes å resultere i plutselige muskelsammentrekninger. Så hva skiller deres ytre manifestasjoner?
Vi kan identifisere dem gjennom to aspekter.
For det første er mønsteret for kramper forskjellig. Mens den eksakte årsaken til søvnrykk er uavklart – om det skyldes en feil i det retikulære aktiveringssystemet eller hjernens illusjon om å falle – er det tilsvarende «krampemønsteret» alltid systemisk. Søvnrykk blir ofte levende beskrevet som «en elektrisk støt-lignende skjelving gjennom hele kroppen».For det andre induserer søvnspindler muskeltremor for å lære eller konsolidere motorisk kontroll, noe som gjør lokaliserte rykninger mer vanlige.Akkurat som en dukkefører som lærer å manipulere en marionett, må man gå frem trinn for trinn – tross alt risikerer man å falle hvis man tar for store skritt.
På den annen side er resultatene av disse rykningene forskjellige. For det første er personen ikke helt sovende under søvnrykkene; rykninger i hele kroppen vekker dem ofte. Når musklene er utmattede eller søvnmangel, har rykningene en tendens til å være mer uttalte.Jo mer søvn man trenger, jo mer ser det ut til at kroppen rykker ukontrollert. Vær trygg, du har bare blitt vekket i den første søvnfasen – ingen stor tap. Bare fortsett rolig med det du holdt på med, og innen ti minutter vil du være i dyp søvn igjen! For det andre oppstår søvnspindler under selve søvnen og har en beskyttende funksjon.Det er derfor fullt mulig at du rykket i lang tid uten å våkne, bare for å skremme sengekameraten din...
Kort quiz
I bekmørkt mørke hadde en ung mann nettopp lest ferdig Guokrs siste artikler. Han bestemte seg for å slå av datamaskinen og legge seg til å sove, og la seg i sengen i en høytidelig og verdig atmosfære.Akkurat da alle antok at han hadde sovnet, rykket plutselig denne karens kraftige kropp voldsomt, og skremte deg ved siden av ham.
Spørsmålet melder seg: var denne rykningen forårsaket av søvnstart, eller av søvntabletter som forårsaket muskelskjelvinger?
Selvkontrollen er enkel: spør umiddelbart den unge mannen: «Rykket du nettopp?»
Hvis han kan svare klart, indikerer det «søvnrykk»; hvis han forblir dypt sovende og ikke reagerer, tyder det på «sovepiller» – hjernen hans behandler fortsatt informasjon.
PS: Den første tredjedelen av søvnen består av langsom bølgesøvn, som regnes som dyp søvn. I denne fasen viser EEG-mønstrene de karakteristiske hjernebølgene som er typiske for dyp søvn.