Pseudo-psiholoģijas apgalvojumi: Miega raustīšanās rodas, kad smadzenes kļūdaini uztver gaidāmo nāvi un nosūta impulsa signālu.
Zinātne skaidro: Miega raustīšanās var rasties smadzeņu informācijas apstrādes rezultātā.
Notikums risinājās šādi...
Weibo konts ar nosaukumu "Classic Psychology" dalījās ar šo anekdoti: Vai jums kādreiz ir gadījies pēkšņi izspārdīt kāju vai raustīties miega laikā? Šeit ir patiesība — to sauc par mioklonusu, kas bieži rodas miega laikā. Kad elpošana kļūst pārāk lēna, smadzenes uztver to kā tuvojošos nāvi un nosūta impulsu, lai pamodinātu ķermeni.Tiem, kam bieži rodas muskuļu trīcēšana, vajadzētu ņemt vērā, ka tas liecina par to, ka jūsu ķermeņa funkcijas tajā brīdī nav labākajā stāvoklī.
Neapšaubāmi, šis apgalvojums ir pārāk satraucošs. Ja miekloniskas raustīšanās bieži rodas miega laikā un cilvēki, kuri tās piedzīvo, bieži vien ir neoptimālā veselības stāvoklī, vai tas nenozīmē, ka daudziem cilvēkiem ir slikta veselība? Šī frāze patiešām ir pārāk neskaidra.
Vispirms noskaidrosim, kas ir miekloniskas raustīšanās. Tās ir ātras, neapzinātas muskuļu kontrakcijas, kas atgādina elektriskā strāva.Lai gan smaga mioklonija var būt fiziska traucējums, kas ietekmē ikdienas dzīvi, fizioloģiskas muskuļu raustīšanās (piemēram, žagas, hipniskas raustīšanās vai raustīšanās no noguruma vai spriedzes) ir bieži sastopamas veseliem cilvēkiem un parasti nav saistītas ar vispārējo veselības stāvokli.
Tātad, vai pēkšņais, straujš kājas kustības trieciens miega laikā patiešām ir muskuļu trīcēšana?
Hipniskā trīcēšana
Akadēmiski pēkšņais, straujš kājas kustības trieciens miega laikā tiek saukts par „hipnisko trīcēšanu” vai „hipnagogisko trīcēšanu”.Daudzi tautas ticējumi šo raustīšanos saista ar strauju augšanu, bet šis uzskats ir pilnīgi nepamatots. Vai drīkstu jautāt: vai esat pētījis, vai Yao Ming bērnībā ar kājām izspāra daudzas sienas?
Hipniskie raustīšanās ir pēkšņas, neapzinātas muskuļu kontrakcijas, kas rodas, kad cilvēks gatavojas aizmigt.Šo procesu bieži pavada brīvā kritiena sajūta vai pat neskaidras sapņveida tēlainības, kas bieži izraisa indivīda pēkšņu pamošanos. Lai gan parasti tas ir nekaitīgs, pārmērīgi hipnagogiskie triecieni var pāraugt periodiskā ekstremitāšu kustību traucējumos, pārvēršot ciešējus par "trīcējošiem vīriešiem" vai "trīcējošām sievietēm" un iegrūžot tos bezmiega stāvoklī.
Šī fenomena cēloņi joprojām ir strīdīgi. Viena teorija postulē, ka, kad cilvēks pāriet no nomoda uz miegu, sirdsdarbība palēninās, ķermeņa temperatūra pazeminās, elpošana kļūst sekla un muskuļi atslābst. Šo pārejas procesu regulē tīklveida aktivizējošā sistēma (RAS), un miega trūkumi var būt vienkārši blakusparādība, kas rodas, kad RAS nepareizi interpretē sensoro informāciju.
Intriģējošs alternatīvs skaidrojums apgalvo, ka cilvēka smadzenes ir attīstījušās no rāpuļu izcelsmes, saglabājot rāpuļu stresa reakcijas modeļu pēdas. Kad muskuļi pilnībā atslābst, smadzenes var nepareizi interpretēt šo stāvokli kā brīvo kritienu. Lai aizsargātu ķermeni, tās dod komandu nekavējoties aktivizēt muskuļus, mēģinot pieķerties kaut kam uztveramā kritiena laikā.Rezultātā iepriekš atslābinātie muskuļi pēkšņi saraujas, izraisot miega triecienus.
Muskuļu raustīšanās
Faktiski, papildus labi zināmajiem "miega triecieniem", "miega vārpstiņas", kas rodas lēnās viļņu miega otrajā posmā, var izraisīt arī "muskuļu raustīšanos".
Miega vārpstiņas ir specifisks smadzeņu viļņu veids, kas parasti sastopams talamusā un smadzeņu garozā. Tās izpaužas kā pēkšņas, intensīvas svārstības smadzeņu viļņu modelī, kam var pievienoties pēkšņas raustīšanās lokalizētās muskuļu grupās.
Muskuļu raustīšanās miega laikā ir izplatītāka zīdaiņiem.Pētnieki uzskata, ka tas atspoguļo smadzeņu mācīšanos vai neiro-muskuļu sakarību konsolidāciju, procesu, ko veicina netraucēts miegs. Šī teorija izskaidro, kāpēc zīdaiņi šķietami nepārtraukti guļ – viņi cītīgi nodarbojas ar „miegā notiekošo mācīšanos”.Turpmākie pētījumi liecina, ka miega vārpstiņas patiešām palīdz integrēt jaunu informāciju ar esošajām zināšanām, papildus atbalstot „spazmu miega mācīšanās” hipotēzi.
Turklāt miega vārpstiņas veicina mierīgu miegu. Smadzeņu viļņu aktivitātes biežums talamā korelē ar spēju uzturēt mierīgu miegu, un talamā izcelsmes vārpstiņas var darboties kā aizsargs pret pēkšņiem ārējiem dzirdes stimuliem.Harvarda Medicīnas skolas Miega medicīnas nodaļas pētījumi liecina, ka augstāka miega vārpstiņu frekvence EEG modeļos korelē ar lielāku izturību pret ārējiem traucējumiem, uzlabotu miega uzturēšanu un, līdz ar to, uzlabotu miega kvalitāti.
Rāvienas pret trīcēšanu
Virspusēji "miega rāvienas" un "muskuļu trīcēšana" šķiet atšķirīgas pēc cēloņa un mērķa, tomēr abas izraisa pēkšņas muskuļu kontrakcijas. Kas tad atšķir to ārējās izpausmes?
Mēs varam tās identificēt pēc diviem aspektiem.
Pirmkārt, atšķiras krampju raksturs. Lai gan precīzs miega triecienu cēlonis joprojām nav noskaidrots — vai tas rodas no tīkla aktivizējošās sistēmas darbības traucējumiem vai smadzeņu ilūzijas par krišanu —, atbilstošais „krampju raksturs” vienmēr ir sistēmisks. Miega triecienus bieži spilgti apraksta kā „elektrisko triecienu līdzīgu trīci visā ķermenī”;Otrkārt, miega vārpstiņas izraisa muskuļu trīci, lai apgūtu vai nostiprinātu motorisko kontroli, padarot lokalizētu muskuļu trīci par biežāku parādību.Līdzīgi kā leļļu meistars, kas mācās vadīt marioneti, ir jāvirzās soli pa solim – galu galā, pārāk liels solis var izraisīt kritienu.
No otras puses, šo trīcēšanu rezultāti ir atšķirīgi. Pirmkārt, miega trīcēšanas laikā indivīds nav pilnībā aizmigušs; visa ķermeņa trīcēšana bieži vien viņu pamodina. Kad muskuļi ir noguruši vai nav izgulējušies, trīcēšana parasti ir izteiktāka.Jo vairāk cilvēkam ir nepieciešams miegs, jo vairāk ķermenis šķietami nekontrolējami raustās. Varat būt droši, ka esat vienkārši pamodies pirmajā miega fāzē – tas nav nekāds lielais zaudējums. Vienkārši mierīgi turpiniet savus centienus, un desmit minūšu laikā jūs atkal būsiet dziļā miegā! Otrkārt, miega vārpstiņas rodas miega laikā un pilda aizsargājošu funkciju.Tādējādi ir pilnīgi iespējams, ka jūs raustījāties ilgu laiku, neizmodinot sevi, bet tikai pārsteidzot savu gultas biedru...
Ātrā viktorīna
Pilnīgā tumsā jauns puisis tikko bija pabeidzis lasīt Guokr jaunākos rakstus. Tad viņš nolēma izslēgt datoru un iet gulēt, guļot gultā svinīgā un cienīgā atmosfērā.Tieši tad, kad visi domāja, ka viņš ir aizmidzis, pēkšņi šī jaunieša spēcīgais ķermenis sāka krampjos, pārsteidzot jūs, kas gulējāt blakus.
Rodas jautājums: vai šīs krampjos bija izraisījis miega satraukums vai miega tabletes, kas izraisa muskuļu trīci?
Pašpārbaude ir vienkārša: nekavējoties jautājiet jaunajam vīrietim: "Vai tu tikko krampjos?"
Ja viņš var skaidri atbildēt, tas norāda uz "miega satraukumu"; ja viņš paliek dziļā miegā un nereaģē, tas liecina par "miega tabletēm" – viņa smadzenes joprojām apstrādā informāciju.
PS: Pirmā trešdaļa miega sastāv pilnībā no lēnās viļņu miega, kas tiek uzskatīts par dziļāko posmu. Šajā periodā EEG modeļi parāda dziļam miegam raksturīgos smadzeņu viļņus.