Pseudopsichologijos teiginiai: Miego trūkčiojimai atsiranda, kai smegenys klaidingai suvokia artėjančią mirtį ir siunčia impulsinį signalą. Mokslas paaiškina: Miego trūkčiojimai gali atsirasti dėl smegenų informacijos apdorojimo. Incidentas vyko taip...
„Classic Psychology“ pasivadinęs „Weibo“ paskyros savininkas pasidalijo šia anekdote: Ar jums kada nors miegant staiga teko spardytis ar trūkčioti? Štai tiesa – tai vadinama mioklonija, dažnai pasitaikanti miego metu. Kai kvėpavimas pernelyg sulėtėja, smegenys suvokia artėjančią mirtį ir siunčia impulsą, kad pažadintų kūną.Tie, kurie dažnai patiria raumenų trūkčiojimus, turėtų atkreipti dėmesį – tai rodo, kad jūsų kūno funkcijos tuo metu nėra geriausios.
Be abejo, šis teiginys skamba bauginančiai. Jei miegant dažnai pasitaiko miokloniniai trūkčiojimai, o juos patiriantys žmonės dažnai turi nepakankamai gerą sveikatą, ar tai nereiškia, kad daugelis žmonių yra prastos sveikatos? Ši formuluotė iš tiesų yra pernelyg dviprasmiška.
Pirmiausia paaiškinkime, kas yra miokloniniai trūkčiojimai. Tai greiti, nevalingi raumenų susitraukimai, primenantys elektros smūgį.Nors sunkus mioklonas gali būti fizinis sutrikimas, turintis įtakos kasdieniam gyvenimui, fiziologiniai raumenų trūkčiojimai (tokie kaip žagsulys, hipniniai trūkčiojimai arba trūkčiojimai dėl nuovargio ar įtampos) yra dažni sveikiems žmonėms ir paprastai neturi didelės įtakos bendrai sveikatos būklei.
Taigi, ar tas staigus, trūkčiojantis kojos smūgis miego metu iš tiesų yra raumenų trūkčiojimas?
Hipninis trūkčiojimas
Moksliškai tas staigus, trūkčiojantis kojos smūgis miego metu vadinamas „hipniniu trūkčiojimu“ arba „hipnagoginiu trūkčiojimu“.Daugelis liaudies tikėjimų šį trūkčiojimą sieja su augimo šuoliais, tačiau ši nuomonė yra visiškai nepagrįsta. Leiskite paklausti: ar jūs tyrėte, ar Yao Ming vaikystėje spardė daugybę sienų?
Hipniniai trūkčiojimai – tai staigūs, nevalingi raumenų susitraukimai, atsirandantys prieš užmiegant.Šis procesas dažnai lydi laisvo kritimo pojūtį ar net miglotus sapnų vaizdus, dėl kurių žmogus dažnai pabunda išgąsdintas. Nors paprastai tai yra nekenksminga, pernelyg dažni hipnagoginiai trūkčiojimai gali išsivystyti į periodinį galūnių judėjimo sutrikimą, paverčiant kenčiančiuosius „trūkčiojančiais vyrais“ ar „trūkčiojančiomis moterimis“ ir pasmerkdami juos nemigai.
Šio reiškinio priežastys vis dar yra diskutuojamos. Viena teorija teigia, kad žmogui pereinant iš budrumo į miegą, širdies ritmas sulėtėja, kūno temperatūra nukrinta, kvėpavimas tampa seklesnis, o raumenys atsipalaiduoja. Šį pereinamąjį procesą reguliuoja tinklinė aktyvacijos sistema (RAS), o miego trūkčiojimai gali būti tiesiog šalutinis poveikis, atsirandantis, kai RAS neteisingai interpretuoja jutiminę informaciją.
Įdomus alternatyvus paaiškinimas teigia, kad žmogaus smegenys išsivystė iš roplių, išlaikydamos roplių streso reakcijos modelių pėdsakus. Kai raumenys visiškai atsipalaiduoja, smegenys gali klaidingai interpretuoti šią būseną kaip laisvą kritimą. Siekdamos apsaugoti kūną, jos įsako nedelsiant aktyvuoti raumenis, bandydamos kažko įsikibti per suvoktą kritimą.Dėl to anksčiau atsipalaidavę raumenys staigiai susitraukia, sukeldami miego trūkčiojimus.
Raumenų trūkčiojimai
Iš tiesų, be gerai žinomų „miego trūkčiojimų“, „miego verpstės“, atsirandančios antrojo lėtojo miego etapo metu, taip pat gali sukelti „raumenų trūkčiojimus“.
Miego verpstės yra specifinis smegenų bangų tipas, dažniausiai pasitaikantis talamuse ir smegenų žievėje. Jos pasireiškia staigiais, intensyviais smegenų bangų modelio svyravimais, kurie gali būti lydimi staigių raumenų grupių trūkčiojimų.
Raumenų trūkčiojimai miego metu yra labiau paplitę tarp kūdikių.Tyrėjai teigia, kad tai rodo smegenų mokymąsi ar nervų ir raumenų sąveikos konsolidavimą, procesą, kurį palengvina netrikdomas miegas. Ši teorija paaiškina, kodėl kūdikiai atrodo nuolat miegantys – jie uoliai užsiima „trūkčiojimo miego mokymusi“.Tolesni tyrimai rodo, kad miego verpstės iš tiesų padeda integruoti naują informaciją su esamomis žiniomis, papildomai patvirtindamos „spazminio miego mokymosi“ hipotezę.
Be to, miego verpstės prisideda prie ramaus miego. Smegenų bangų aktyvumo dažnis talamuse koreliuoja su gebėjimu išlaikyti ramus miegas, o talamuse susidarančios verpstės gali veikti kaip apsauga nuo staigių išorinių garso dirgiklių.Harvardo medicinos mokyklos Miego medicinos skyriaus tyrimai rodo, kad didesnis miego spindulių dažnis EEG modeliuose koreliuoja su didesniu atsparumu išoriniams trikdžiams, geresniu miego palaikymu ir, atitinkamai, geresne miego kokybe.
Rykštelėjimai ir drebulys
Iš pirmo žvilgsnio „miego rykštelėjimai“ ir „raumenų drebulys“ skiriasi savo priežastimi ir tikslu, tačiau abu atrodo sukelia staigius raumenų susitraukimus. Taigi, kuo skiriasi jų išoriniai požymiai?
Juos galima atskirti pagal du aspektus.
Pirma, traukulų modelis skiriasi. Nors tiksli miego trūkčiojimų priežastis lieka neaiški – ar tai yra tinklinės aktyvacijos sistemos sutrikimas, ar smegenų iliuzija, kad žmogus krinta – atitinkamas „traukulų modelis“ visada yra sisteminis. Miego trūkčiojimai dažnai vaizdingai apibūdinami kaip „elektros smūgio tipo drebulys visame kūne“.Antra, miego verpstės sukelia raumenų drebulį, kad būtų išmokta arba įtvirtinta motorinė kontrolė, todėl lokalizuotas raumenų trūkčiojimas yra dažnesnis.Panašiai kaip lėlininkas, mokantis valdyti marionetę, reikia žengti žingsnis po žingsnio – juk per didelis žingsnis gali baigtis kritimu.
Kita vertus, šių trūkčiojimų pasekmės skiriasi. Pirma, miego trūkčiojimų metu asmuo nėra visiškai užmigęs; viso kūno trūkčiojimas dažnai jį pažadina. Kai raumenys yra pavargę arba trūksta miego, trūkčiojimai tampa ryškesni.Kuo labiau žmogus reikia miego, tuo labiau jo kūnas atrodo nekontroliuojamai trūkčiojantis. Būkite ramūs, jūs tiesiog pabudote pirmojo miego etapo metu – tai nėra didelė netektis. Tiesiog ramiai tęskite savo pastangas ir per dešimt minučių vėl giliai užmigsite! Antra, miego verpstės atsiranda miego metu ir atlieka apsauginę funkciją.Taigi, visai įmanoma, kad jūs trūkčiojote ilgą laiką, neprabudę, tik išgąsdindami savo lovoje miegantį partnerį...
Greitasis testas
Visiškoje tamsoje jaunas vaikinas ką tik baigė skaityti naujausius Guokr straipsnius. Tada jis nusprendė išjungti kompiuterį ir miegoti, atsigulęs lovoje rimtoje ir orioje atmosferoje.Kai visi manė, kad jis jau užmigo, staiga šio jaunuolio tvirtas kūnas smarkiai sudrebėjo, išgąsdindamas šalia jo miegantį žmogų.
Kyla klausimas: ar šis trūkčiojimas buvo sukeltas miego trūkčiojimo, ar miego tabletės, sukeliančios raumenų drebulį?
Savaiminio patikrinimo metodas yra paprastas: iš karto paklauskite jaunuolio: „Ar tu ką tik trūkčiojai?“
Jei jis gali aiškiai atsakyti, tai rodo „miego trūkčiojimą“; jei jis lieka giliai miegantis ir nereaguoja, tai rodo „miego tabletes“ – jo smegenys vis dar apdoroja informaciją.
PS: Pirmasis miego trečdalis susideda vien iš lėtojo miego, kuris laikomas giliausiu etapu. Šiuo laikotarpiu EEG modeliai rodo gilaus miego būdingus smegenų bangų modelius.