Pseudopsykologian väitteet: Unen nykiminen tapahtuu, kun aivot virheellisesti havaitsevat lähestyvän kuoleman ja lähettävät pulssisignaalin.
Tiede selittää: Unen nykiminen voi johtua aivojen tietojen käsittelystä.
Tapaus eteni näin...
Weibo-tili nimeltä "Classic Psychology" jakoi seuraavan anekdootin: Oletko koskaan potkaissut tai nykkinyt äkillisesti nukkuessasi? Totuus on tämä: tätä kutsutaan myoklonukseksi, joka esiintyy yleisesti unen aikana. Kun hengitys hidastuu liikaa, aivot tulkitsevat sen merkiksi lähestyvästä kuolemasta ja lähettävät pulssin herättämään kehon.Niiden, jotka kokevat usein lihasten nykimistä, tulisi ottaa tämä huomioon – se osoittaa, että kehosi toiminnot eivät ole parhaassa kunnossa sillä hetkellä.
Tämä väite on epäilemättä hieman liioiteltu. Jos myoklonisia nykäyksiä esiintyy usein unen aikana ja niillä, jotka kokevat niitä, on usein huono terveys, eikö tämä tarkoita, että monien ihmisten terveys on huono? Tämä sanamuoto on todellakin liian epäselvä.
Ensinnäkin selvennetään, mitä myokloniset nykäykset ovat. Ne ovat nopeita, tahattomia lihasten supistuksia, jotka muistuttavat sähköiskua.Vaikka vakava myoklonus voi olla fyysinen häiriö, joka vaikuttaa päivittäiseen elämään, fysiologiset lihasten nykäykset (kuten hikka, hypnagogiset nykäykset tai väsymyksestä tai jännityksestä johtuvat nykäykset) ovat yleisiä terveillä ihmisillä eivätkä yleensä liity yleiseen terveyteen.
Onko siis äkillinen, nykivä potku jalalla unen aikana todella lihasten nykimistä?
Hypnic Jerk
Tieteellisesti äkillinen, nykivä potku jalalla unen aikana kutsutaan tyypillisesti "hypnic jerkiksi" (tai hypnagogiseksi nykäykseksi).Monet kansanuskot liittävät tämän nykimisen kasvupyrähdyksiin, mutta tämä käsitys on täysin perusteeton. Saanko kysyä: oletko tutkinut, potkiko Yao Ming lapsena lukuisia seiniä?
Hypnic jerk tarkoittaa äkillisiä, tahattomia lihasten supistuksia, jotka tapahtuvat juuri ennen nukahtamista.Tähän prosessiin liittyy usein vapaapudotuksen tunne tai jopa epämääräisiä unenomaisia kuvia, jotka saavat henkilön usein heräämään säikähtäen. Vaikka hypnagoginen nykiminen on yleensä vaaratonta, liiallinen nykiminen voi kehittyä jaksottaiseksi raajojen liikkeiden häiriöksi, joka muuttaa kärsijät "nykiviksi miehiksi" tai "nykiviksi naisiksi" ja syöksee heidät unettomuuteen.
Tämän ilmiön syitä keskustellaan edelleen. Yhden teorian mukaan yksilön siirtyessä valveillaolosta uneen syke hidastuu, kehon lämpötila laskee, hengitys muuttuu pinnallisemmaksi ja lihakset rentoutuvat. Retikulaarinen aktivointijärjestelmä (RAS) ohjaa tätä siirtymävaihetta, ja unessa säpsähtely voi olla yksinkertaisesti sivuvaikutus, joka syntyy, kun RAS tulkitsee aistien antamat tiedot väärin.
Mielenkiintoinen vaihtoehtoinen selitys on, että ihmisen aivot ovat kehittyneet matelijoista, ja niissä on säilynyt jälkiä matelijoiden stressireaktioista. Kun lihakset rentoutuvat täysin, aivot saattavat tulkita tämän tilan väärin vapaaksi pudotukseksi. Suojellakseen kehoa aivot käskävät lihaksia aktivoitumaan välittömästi, jotta ne voisivat tarttua johonkin havaittavan laskun aikana.Tällöin aiemmin rentoutuneet lihakset supistuvat äkillisesti, mikä laukaisee unessa esiintyvät nykäykset.
Lihasten nykiminen
Itse asiassa tunnettujen "unen nykäysten" lisäksi myös hitaiden aaltojen unen toisessa vaiheessa esiintyvät "unen pyörät" voivat aiheuttaa "lihasten nykimistä".
Unen pyörät ovat erityinen aivoaaltojen tyyppi, jota esiintyy yleisesti talamuksessa ja aivokuoressa. Ne ilmenevät äkillisinä, voimakkaina värähtelyinä aivoaaltojen kuviossa, joihin voi liittyä äkillisiä nykimisiä paikallisissa lihasryhmissä.
Lihasten nykiminen unen aikana on yleisempää vauvoilla.Tutkijat esittävät, että tämä edustaa aivojen oppimista tai hermoston ja lihasten välisten yhteyksien vahvistumista, jota häiriötön uni helpottaa. Tämä teoria selittää, miksi vauvat näyttävät nukkuvan jatkuvasti – he ovat ahkerasti mukana "nykimisen unessa oppimisessa".Lisätutkimukset osoittavat, että unisukkulat todellakin auttavat integroimaan uutta tietoa olemassa olevaan tietoon, mikä tukee entisestään ”kouristusten unessa oppimisen” hypoteesia.
Lisäksi unisukkulat edistävät rauhallista unta. Aivokäyrän aktiivisuuden taajuus talamuksessa korreloi kyvyn ylläpitää rauhallista unta kanssa, ja talamuksesta alkavat sukkulat voivat toimia suojana äkillisiä ulkoisia kuulostimuleita vastaan.Harvard Medical Schoolin unilääketieteen osaston tutkimus osoittaa, että EEG-kuvioiden korkeammat unisukkuloiden taajuudet korreloivat suuremman vastustuskyvyn kanssa ulkoisia häiriöitä vastaan, parantuneen unen ylläpitämisen ja siten paremman unen laadun kanssa.
Nykiminen vs. vapina
Pinnallisesti tarkasteltuna "unenykimiset" ja "lihasvapina" näyttävät eroavan toisistaan syyn ja tarkoituksen suhteen, mutta molemmat näyttävät johtavan äkillisiin lihasten supistuksiin. Mikä siis erottaa niiden ulkoiset ilmenemismuodot toisistaan?
Voimme tunnistaa ne kahden seikan perusteella.
Ensinnäkin kouristusten kuvio eroaa toisistaan. Vaikka unen säpsähdysten tarkka syy on edelleen epäselvä – johtuuko se retikulaarisen aktivointijärjestelmän häiriöstä vai aivojen illuusiosta putoamisesta – vastaava "kouristusten kuvio" on aina systeeminen. Unen säpsähdyksiä kuvataan usein elävästi "sähköiskun kaltaisena vapinana koko kehossa".Toiseksi, unisukkulat aiheuttavat lihasten vapinaa oppiakseen tai vahvistaakseen motorista kontrollia, mikä tekee paikallisesta nykimisestä yleisempää.Aivan kuten nukkemestari, joka oppii manipuloimaan marionettia, on edettävä askel askeleelta – liian suuri askel voi johtaa kaatumiseen.
Toisaalta näiden nykäysten tulokset ovat erilaisia. Ensinnäkin unen aikana nykäysten aikana henkilö ei ole täysin unessa; koko kehon nykäys usein herättää hänet. Kun lihakset ovat väsyneitä tai unenpuutteisia, nykäykset ovat yleensä voimakkaampia.Mitä enemmän ihminen tarvitsee unta, sitä enemmän keho näyttää nykivän hallitsemattomasti. Älä huoli – olet vain herännyt ensimmäisen univaiheen aikana, mikä ei aiheuta juurikaan haittaa. Jatka vain rauhallisesti ponnisteluja, ja kymmenen minuutin kuluttua olet jälleen syvässä unessa! Toiseksi, unisukkulat esiintyvät unen aikana ja toimivat suojaavana tekijänä.On siis täysin mahdollista, että olet nykkinyt pitkään heräämättä itse, mutta säikäyttänyt sängynkumppanisi...
Pikakysely
Pimeässä nuori mies oli juuri lukenut Guokrin uusimmat artikkelit. Sitten hän päätti sammuttaa tietokoneensa ja mennä nukkumaan, makuulleen sänkyynsä juhlallisessa ja arvokkaassa ilmapiirissä.Juuri kun kaikki luulivat hänen nukahtaneen, tämän nuoren miehen vankka ruumis alkoi yhtäkkiä kouristella voimakkaasti, mikä säikäytti vieressäsi olleen henkilön.
Kysymys kuuluu: johtuiko tämä kouristelu unesta heräämisestä vai unilääkkeiden aiheuttamasta lihasten vapinasta?
Itsearviointimenetelmä on yksinkertainen: kysy heti nuorelta mieheltä: "Kouristelitko juuri?"
Jos hän pystyy vastaamaan selkeästi, se viittaa "unihäiriöön"; jos hän pysyy syvässä unessa eikä reagoi, se viittaa "unilääkkeisiin" – hänen aivonsa käsittelevät edelleen tietoa.
PS: Unen ensimmäinen kolmannes koostuu hitaasta aaltounesta, jota pidetään syvänä unena. Tämän vaiheen aikana EEG-kuvioissa näkyy syvälle unelle tyypillisiä aivoaaltoja.