Pseudopsychologische Behauptungen: Schlafzuckungen treten auf, wenn das Gehirn fälschlicherweise den bevorstehenden Tod wahrnimmt und ein Impulssignal sendet.
Die Wissenschaft erklärt: Schlafzuckungen können durch die Verarbeitung von Informationen im Gehirn verursacht werden.
Der Vorfall ereignete sich wie folgt...
Ein Weibo-Account namens „Classic Psychology” teilte folgende Anekdote: Haben Sie jemals im Schlaf plötzlich ausgerissen oder gezuckt? Hier ist die Wahrheit: Dies wird als Myoklonus bezeichnet und tritt häufig während des Schlafs auf. Wenn die Atmung übermäßig verlangsamt ist, nimmt das Gehirn den bevorstehenden Tod wahr und sendet einen Impuls, um den Körper aufzuwecken.Wer häufig unter Muskelzuckungen leidet, sollte dies beachten – es deutet darauf hin, dass Ihre Körperfunktionen zu diesem Zeitpunkt nicht in bester Verfassung sind.
Zweifellos hat diese Aussage einen alarmierenden Unterton. Wenn myoklonische Zuckungen häufig während des Schlafs auftreten und diejenigen, die sie erleben, oft nicht bei optimaler Gesundheit sind, bedeutet das dann nicht, dass viele Menschen in schlechter gesundheitlicher Verfassung sind? Diese Formulierung ist in der Tat übermäßig zweideutig.
Lassen Sie uns zunächst klären, was myoklonische Zuckungen sind. Es handelt sich um schnelle, unwillkürliche Muskelkontraktionen, die einem elektrischen Schlag ähneln.Während schwere Myoklonien eine körperliche Störung sein können, die das tägliche Leben beeinträchtigt, sind physiologische Muskelzuckungen (wie Schluckauf, hypnische Zuckungen oder Zuckungen aufgrund von Müdigkeit oder Anspannung) bei gesunden Menschen häufig und haben in der Regel wenig Einfluss auf die allgemeine Gesundheit.
Ist also dieses plötzliche Zucken des Beins im Schlaf tatsächlich ein Muskelzucken?
Hypnagogischer Ruck
In der Wissenschaft wird dieses plötzliche Zucken des Beins im Schlaf in der Regel als „hypnagogischer Ruck” (oder hypnagogischer Zuck) bezeichnet.Viele Volksglauben führen dieses Zucken auf Wachstumsschübe zurück, aber diese Vorstellung ist völlig unbegründet. Darf ich fragen: Haben Sie untersucht, ob Yao Ming als Kind zahlreiche Wände durchgetreten hat?
Hypnagogische Zuckungen beziehen sich auf plötzliche, unwillkürliche Muskelkontraktionen, die auftreten, wenn man gerade einschlafen will.Dieser Vorgang geht oft mit einem Gefühl des freien Falls oder sogar vagen traumähnlichen Bildern einher, wodurch die Person häufig mit einem Ruck aufwacht. Obwohl sie im Allgemeinen harmlos sind, können übermäßige hypnagogische Zuckungen zu einer periodischen Bewegungsstörung der Gliedmaßen führen, die die Betroffenen zu „zuckenden Männern” oder „zuckenden Frauen” macht und sie in Schlaflosigkeit stürzt.
Die Ursachen für dieses Phänomen sind nach wie vor umstritten. Eine Theorie besagt, dass beim Übergang vom Wachzustand in den Schlaf die Herzfrequenz sinkt, die Körpertemperatur sinkt, die Atmung flacher wird und sich die Muskeln entspannen. Das retikuläre Aktivierungssystem (RAS) steuert diesen Übergangsprozess, und Schlafspringen könnte einfach eine Nebenwirkung sein, die auftritt, wenn das RAS sensorische Daten falsch interpretiert.
Eine interessante alternative Erklärung geht davon aus, dass sich das menschliche Gehirn aus reptilischen Ursprüngen entwickelt hat und Spuren reptilischer Stressreaktionsmuster beibehalten hat. Wenn sich die Muskeln vollständig entspannen, könnte das Gehirn diesen Zustand fälschlicherweise als freien Fall interpretieren. Um den Körper zu schützen, befiehlt es eine sofortige Muskelaktivierung, um sich während des wahrgenommenen Abstiegs an etwas festzuhalten.Infolgedessen ziehen sich zuvor entspannte Muskeln abrupt zusammen und lösen Schlafzuckungen aus.
Muskelzuckungen
Tatsächlich können neben den bekannten „Schlafzuckungen” auch „Schlafspindeln”, die während der zweiten Phase des Slow-Wave-Schlafs auftreten, „Muskelzuckungen” verursachen.
Schlafspindeln sind eine bestimmte Art von Gehirnwellen, die häufig im Thalamus und in der Großhirnrinde auftreten. Sie manifestieren sich als plötzliche, intensive Schwankungen im Gehirnwellenmuster, die mit abrupten Zuckungen in bestimmten Muskelgruppen einhergehen können.
Muskelzuckungen während des Schlafs treten häufiger bei Säuglingen auf.Forscher vermuten, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass das Gehirn neuronale und muskuläre Zusammenhänge lernt oder festigt, ein Prozess, der durch ungestörten Schlaf erleichtert wird. Diese Theorie erklärt, warum Säuglinge scheinbar ständig schlafen – sie sind fleißig damit beschäftigt, im „Zuckungsschlaf“ zu lernen.Weitere Forschungen deuten darauf hin, dass Schlafspindeln tatsächlich dazu beitragen, neue Informationen mit vorhandenem Wissen zu integrieren, was die Hypothese des „Lernens im Zuckungsschlaf” zusätzlich stützt. Darüber hinaus tragen Schlafspindeln zu einem erholsamen Schlaf bei. Die Frequenz der Gehirnwellenaktivität im Thalamus korreliert mit der Fähigkeit, einen ruhigen Schlaf aufrechtzuerhalten, und Spindeln, die ihren Ursprung im Thalamus haben, können als Schutzschild gegen plötzliche äußere akustische Reize wirken.Untersuchungen der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School zeigen, dass höhere Frequenzen von Schlafspindeln in EEG-Mustern mit einer größeren Widerstandsfähigkeit gegen äußere Störungen, einer verbesserten Aufrechterhaltung des Schlafes und folglich einer verbesserten Schlafqualität korrelieren.
Zuckungen vs. Zittern
Oberflächlich betrachtet scheinen sich „Schlaffrzuckungen” und „Muskelzittern” in Ursache und Zweck zu unterscheiden, doch beide scheinen zu plötzlichen Muskelkontraktionen zu führen. Was unterscheidet also ihre äußeren Erscheinungsformen?
Wir können sie anhand von zwei Aspekten unterscheiden.
Erstens unterscheiden sich die Muster der Krämpfe. Während die genaue Ursache für Schlafspringen noch nicht abschließend geklärt ist – ob es sich um eine Störung im retikulären Aktivierungssystem oder um eine Illusion des Gehirns handelt, zu fallen –, ist das entsprechende „Krämpfmuster” immer systemisch. Schlafspringen wird oft anschaulich als „ein elektrisierendes Zittern im ganzen Körper” beschrieben.Zweitens lösen Schlafspindeln Muskelzittern aus, um die motorische Kontrolle zu erlernen oder zu festigen, wodurch lokalisierte Zuckungen häufiger auftreten.Ähnlich wie ein Puppenspieler, der lernt, eine Marionette zu manipulieren, muss man Schritt für Schritt vorgehen – schließlich riskiert man bei zu großen Schritten einen Sturz.
Andererseits unterscheiden sich die Folgen dieser Zuckungen. Erstens ist die Person während der Schlafzuckungen nicht vollständig eingeschlafen; die Ganzkörperzuckungen wecken sie oft auf. Wenn die Muskeln ermüdet sind oder unter Schlafmangel leiden, sind die Zuckungen tendenziell stärker ausgeprägt.Je mehr Schlaf man braucht, desto mehr scheint der Körper unkontrolliert zu zucken. Seien Sie versichert, dass Sie lediglich in der ersten Schlafphase geweckt wurden – kein großer Verlust. Setzen Sie einfach ruhig Ihre Bemühungen fort, und innerhalb von zehn Minuten werden Sie wieder tief und fest schlafen! Zweitens treten Schlafspindeln während des Schlafes selbst auf und haben eine Schutzfunktion.Es ist also gut möglich, dass Sie lange Zeit gezuckt haben, ohne aufzuwachen, und nur Ihren Bettnachbarn erschreckt haben...
Kurzes Quiz
In stockfinsterer Dunkelheit hatte ein junger Mann gerade die neuesten Artikel von Guokr durchgesehen. Dann beschloss er, seinen Computer herunterzufahren und schlafen zu gehen, und legte sich in einer feierlichen und würdevollen Atmosphäre ins Bett.Gerade als alle dachten, er sei eingeschlafen, zuckte der kräftige Körper des jungen Mannes plötzlich heftig und erschreckte Sie neben ihm.
Es stellt sich die Frage: Wurde dieses Zucken durch einen Schreck im Schlaf oder durch die Schlaftablette verursacht, die Muskelzittern auslöst?
Die Selbsttestmethode ist einfach: Fragen Sie den jungen Mann sofort: „Hast du gerade gezuckt?“
Wenn er klar antworten kann, deutet dies auf „Schreckreflexe im Schlaf“ hin; wenn er tief schläft und nicht reagiert, deutet dies auf „Schlaftabletten“ hin – sein Gehirn verarbeitet noch Informationen.
PS: Das erste Drittel des Schlafes besteht ausschließlich aus Slow-Wave-Schlaf, der als tiefste Schlafphase gilt. Während dieser Zeit zeigen die EEG-Muster die für den Tiefschlaf typischen Gehirnwellen.