Pseudopsychologické tvrzení: Křeče během spánku nastávají, když mozek mylně vnímá blížící se smrt a vysílá pulzní signál. Vědecké vysvětlení: Křeče během spánku mohou pocházet z učebních procesů mozku. Incident se odehrál takto...
Účet na Weibo s názvem „Classic Psychology“ sdílel tuto anekdotu: Už jste někdy během spánku náhle kopli nebo sebou škubli? Zde je pravda – jedná se o myoklonus, který se běžně vyskytuje během spánku. Když se dýchání nadměrně zpomalí, mozek vnímá blížící se smrt a vysílá impuls, aby tělo probudil.Ti, kteří často zažívají svalové záškuby, by si měli vzít na vědomí, že to znamená, že vaše tělesné funkce nejsou v daném okamžiku v nejlepší kondici.
Toto tvrzení má nepochybně alarmující tón. Pokud se myoklonické záškuby často vyskytují během spánku a ti, kteří je zažívají, mají často neoptimální zdraví, neznamená to snad, že mnoho lidí má špatné zdraví? Tato formulace je skutečně příliš nejednoznačná.
Nejprve si ujasněme, co jsou myoklonické záškuby. Jedná se o rychlé, mimovolní svalové kontrakce připomínající elektrický šok.Zatímco závažný myoklonus může být fyzickou poruchou ovlivňující každodenní život, fyziologické svalové záškuby (jako škytavka, hypnické záškuby nebo záškuby způsobené únavou nebo napětím) jsou u zdravých jedinců běžné a obecně nemají velký vliv na celkový zdravotní stav.
Je tedy náhlé, trhavé kopnutí nohou během spánku skutečně svalovým záškubem?
Hypnagogický záškub
Z akademického hlediska se náhlé, trhavé kopnutí nohou během spánku nazývá „hypnagogický záškub“ nebo „hypnagogický záškub“.Mnoho lidových pověr připisuje tyto záškuby růstovým spurtům, ale tato představa je zcela nepodložená. Mohu se zeptat: zkoumali jste, zda Yao Ming jako dítě kopal do mnoha zdí?
Hypnagogické záškuby označují náhlé, mimovolní svalové kontrakce, ke kterým dochází, když člověk usíná.Tento proces je často doprovázen pocitem volného pádu nebo dokonce nejasnými sny a může způsobit náhlé probuzení. Ačkoli jsou hypnagogické záškuby obecně neškodné, časté hypnagogické záškuby se mohou vyvinout v periodickou poruchu pohybu končetin, která promění postižené osoby v „škubající muže“ nebo „škubající ženy“ a vede k nespavosti.
Příčiny tohoto jevu zůstávají předmětem diskusí. Jedna teorie předpokládá, že při přechodu člověka z bdělosti do spánku se zpomaluje srdeční frekvence, klesá tělesná teplota, dýchání se stává mělčím a svaly se uvolňují. Tento přechodový proces řídí retikulární aktivační systém (RAS) a spánkové škubání může být jednoduše vedlejším účinkem, který vzniká, když RAS nesprávně interpretuje smyslové údaje.
Zajímavé alternativní vysvětlení předpokládá, že lidský mozek se vyvinul z plazích předků a zachoval si stopy plazích vzorců reakce na stres. Když se svaly zcela uvolní, mozek může tento stav interpretovat jako volný pád. Aby ochránil tělo, vydá příkaz k okamžité aktivaci svalů ve snaze se během vnímaného pádu něčeho zachytit.V důsledku toho se dříve uvolněné svaly náhle stahují, což spouští spánkové záškuby.
Svalové záškuby
Kromě dobře známých „spánkových záškubů“ mohou „svalové záškuby“ způsobit také „spánkové vřeténka“, která se vyskytují během druhé fáze pomalého spánku.
Spánkové vřeténka jsou specifický typ mozkových vln, který se běžně vyskytuje v thalamu a mozkové kůře. Projevují se jako náhlé, intenzivní oscilace v mozkové činnosti, které mohou být doprovázeny náhlými záškuby v lokalizovaných svalových skupinách.
Svalové záškuby během spánku jsou častější u kojenců.Vědci se domnívají, že se jedná o proces, při kterém mozek učí nebo upevňuje nervosvalové souvislosti, což je proces usnadněný nerušeným spánkem. Tato teorie vysvětluje, proč se zdá, že kojenci neustále spí – pilně se věnují „učení se ve spánku“.Další výzkumy naznačují, že spánkové vřeténka skutečně pomáhají integrovat nové informace do stávajících znalostí, což poskytuje další podporu pro hypotézu „učení se spánkem s křečemi“.
Spánková vřeténka navíc přispívají k klidnému spánku. Frekvence mozkové činnosti v thalamu koreluje se schopností udržet klidný spánek a vřeténka pocházející z thalamu mohou fungovat jako ochrana před náhlými vnějšími sluchovými podněty.Výzkum Divize spánkové medicíny Harvardské lékařské fakulty naznačuje, že vyšší frekvence spánkových vřeten v EEG vzorcích koreluje s větší odolností proti vnějším rušivým vlivům, lepší udržitelností spánku a v důsledku toho i lepší kvalitou spánku.
Trhání vs. třes
Na první pohled se „spánkové trhnutí“ a „svalový třes“ liší příčinou a účelem, ale oba zdánlivě vedou k náhlým svalovým kontrakcím. Čím se tedy liší jejich vnější projevy?
Můžeme je rozlišit podle dvou aspektů.
Za prvé, liší se vzorec křečí. Zatímco přesná příčina spánkových škubnutí zůstává nejasná – zda pramení z poruchy retikulárního aktivačního systému nebo z iluze pádu v mozku – odpovídající „křečový vzorec“ je vždy systémový. Spánková škubnutí jsou často živě popisována jako „třes podobný elektrickému šoku v celém těle“.Za druhé, spánkové vřeténka vyvolávají svalové třesy, aby se naučily nebo upevnily motorickou kontrolu, což způsobuje častější lokální záškuby.Podobně jako loutkář, který se učí manipulovat s marionetou, je třeba postupovat krok za krokem – příliš velký krok totiž může vést k pádu.
Na druhou stranu se výsledky těchto škubnutí liší. Za prvé, během škubnutí ve spánku není jedinec zcela spící; škubnutí celého těla ho často probudí. Když jsou svaly unavené nebo nedostatečně vyspané, škubnutí bývají výraznější.Čím více člověk potřebuje spát, tím více se zdá, že se jeho tělo nekontrolovatelně škube. Nebojte se – pouze jste byli probudeni během první fáze spánku, což není nijak škodlivé. Pokračujte klidně ve svých snahách a do deseti minut budete opět tvrdě spát! Za druhé, spánkové vřeténka se vyskytují během samotného spánku a mají ochrannou funkci.Je tedy docela možné, že jste sebou škubal dlouhou dobu, aniž byste se probudil, a vyděsil jste pouze svého partnera...
Rychlý kvíz
V naprosté tmě si mladý muž právě dočetl nejnovější články na Guokru. Poté se rozhodl vypnout počítač a jít spát, a v důstojné a vážné atmosféře si lehl do postele.Právě když si všichni mysleli, že usnul, najednou se jeho robustní tělo prudce zachvělo a vyděsilo vás vedle něj.
Vyvstává otázka: bylo toto škubnutí způsobeno spánkovým leknutím nebo spánkovými pilulkami vyvolávajícími svalové třesy?
Metoda sebehodnocení je jednoduchá: okamžitě se mladíka zeptejte: „Právě jsi sebou škubnul?“
Pokud dokáže jasně odpovědět, jedná se o „spánkové cukání“; pokud zůstane v hlubokém spánku a nereaguje, naznačuje to „spací prášky“ – jeho mozek se učí.
PS: První třetina spánku se skládá výhradně z pomalého spánku, který je považován za hluboký spánek. Během této fáze vykazují EEG vzorce charakteristické mozkové vlny hlubokého spánku.