ادعاءات علم النفس الزائف: تحدث تقلصات النوم عندما يخطئ الدماغ في إدراك الموت الوشيك ويرسل إشارة نبضية.
تفسير العلم: قد تنتج تقلصات النوم عن معالجة الدماغ للمعلومات.
وقد وقع الحادث على النحو التالي...
حساب على موقع ويبو يسمي نفسه "علم النفس الكلاسيكي" شارك هذه الحكاية: هل سبق لك أن ركلت أو ارتعشت فجأة أثناء النوم؟ إليك الحقيقة: هذا ما يسمى بالارتعاش العضلي، وهو أمر شائع أثناء النوم. عندما يتباطأ التنفس بشكل مفرط، يدرك الدماغ أن الموت وشيك ويرسل نبضة لإيقاظ الجسم.يجب على أولئك الذين يعانون من ارتعاشات عضلية متكررة الانتباه إلى أن هذا يشير إلى أن وظائف أجسامهم ليست في أفضل حالاتها في ذلك الوقت.
لا شك أن هذه العبارة تنطوي على نبرة مثيرة للقلق. إذا كانت التشنجات الرمع العضلي تحدث بشكل متكرر أثناء النوم، وكان الأشخاص الذين يعانون منها غالبًا ما يعانون من صحة غير مثالية، ألا يعني ذلك أن الكثير من الناس يعانون من صحة سيئة؟ هذه الصياغة غامضة للغاية بالفعل.
أولاً، دعونا نوضح ما هي التشنجات الرمع العضلي. إنها تقلصات عضلية سريعة لا إرادية تشبه الصدمة الكهربائية.في حين أن الرمع العضلي الشديد يمكن أن يكون اضطرابًا جسديًا يؤثر على الحياة اليومية، فإن الارتعاشات العضلية الفسيولوجية (مثل الفواق، والارتعاشات النومية، أو الارتعاشات الناتجة عن التعب أو التوتر) هي حالات شائعة لدى الأفراد الأصحاء ولا علاقة لها عمومًا بالصحة العامة.
إذن، هل تلك الركلة المفاجئة والمتشنجة للساق أثناء النوم هي في الواقع ارتعاش عضلي؟
ارتعاش النوم
من الناحية الأكاديمية، يُطلق على تلك الركلة المفاجئة والمتشنجة للساق أثناء النوم اسم "ارتعاش النوم" أو "ارتعاش ما قبل النوم".تنسب العديد من المعتقدات الشعبية هذه الارتعاشات إلى طفرات النمو، ولكن هذه الفكرة لا أساس لها من الصحة على الإطلاق. هل لي أن أسأل: هل تحققت مما إذا كان ياو مينغ قد ركل العديد من الجدران عندما كان طفلاً؟
تشير الارتعاشات النومية إلى تقلصات عضلية مفاجئة لا إرادية تحدث عندما يكون الشخص على وشك النوم.غالبًا ما يصاحب هذه العملية إحساس بالسقوط الحر أو حتى صور غامضة تشبه الأحلام، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى استيقاظ الشخص فجأة. على الرغم من أن هذه الظاهرة غير ضارة بشكل عام، إلا أن الارتعاشات النومية المفرطة قد تتطور إلى اضطراب حركة الأطراف الدورية، مما يحول المصابين إلى "رجال يرتعشون" أو "نساء يرتعشن" ويغرقهم في الأرق.
لا تزال أسباب هذه الظاهرة موضع نقاش. تفترض إحدى النظريات أنه عندما ينتقل الفرد من اليقظة إلى النوم، يتباطأ معدل ضربات القلب، وتنخفض درجة حرارة الجسم، ويصبح التنفس أكثر ضحالة، وتسترخي العضلات. يتحكم نظام التنشيط الشبكي (RAS) في عملية الانتقال هذه، وقد تكون ارتعاشات النوم مجرد تأثير جانبي ينشأ عندما يسيء نظام التنشيط الشبكي تفسير البيانات الحسية.
هناك تفسير بديل مثير للاهتمام يفترض أن الدماغ البشري تطور من أصل زواحفي، واحتفظ بآثار أنماط استجابة الزواحف للتوتر. عندما تسترخي العضلات تمامًا، قد يخطئ الدماغ في تفسير هذه الحالة على أنها سقوط حر. لحماية الجسم، يأمر الدماغ بتنشيط العضلات على الفور في محاولة للإمساك بشيء ما أثناء الهبوط المتصور.وبالتالي، تنقبض العضلات التي كانت مسترخية في السابق بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى حدوث ارتعاشات النوم.
ارتعاش العضلات
في الواقع، إلى جانب "ارتعاشات النوم" المعروفة، قد تتسبب "مغازل النوم" التي تحدث خلال المرحلة الثانية من النوم البطيء أيضًا في "ارتعاش العضلات".
مغازل النوم هي نوع معين من موجات الدماغ التي توجد عادة في المهاد والقشرة الدماغية. وهي تظهر على شكل تذبذبات مفاجئة وشديدة في نمط موجات الدماغ، والتي قد تكون مصحوبة بارتعاشات مفاجئة في مجموعات عضلية محددة.
ارتعاش العضلات أثناء النوم أكثر شيوعًا عند الرضع.يقترح الباحثون أن هذا يمثل تعلم الدماغ أو توطيد التوافق العصبي العضلي، وهي عملية يسهلها النوم غير المضطرب. تفسر هذه النظرية سبب ظهور الرضع وكأنهم نائمون دائمًا - فهم منشغلون بجدية في "تعلم النوم بالارتعاش".تشير أبحاث أخرى إلى أن مغازل النوم تساعد بالفعل في دمج المعلومات الجديدة مع المعرفة الموجودة، مما يوفر دعماً إضافياً لفرضية "التعلم أثناء النوم المتشنج".
علاوة على ذلك، تساهم مغازل النوم في النوم المريح. ترتبط ترددات نشاط الموجات الدماغية في المهاد بالقدرة على الحفاظ على نوم هادئ، ويمكن أن تعمل المغازل التي تنشأ في المهاد كدرع واقٍ من المحفزات السمعية الخارجية المفاجئة.تشير الأبحاث التي أجراها قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الترددات العالية لموجات النوم في أنماط تخطيط كهربية الدماغ ترتبط بمرونة أكبر ضد الاضطرابات الخارجية، وتحسين الحفاظ على النوم، وبالتالي تحسين جودة النوم.
الارتعاش مقابل الارتجاف
ظاهريًا، يبدو أن "ارتعاشات النوم" و"ارتجافات العضلات" تختلف في السبب والغرض، ولكن يبدو أن كلاهما يؤدي إلى تقلصات عضلية مفاجئة. إذن ما الذي يميز مظاهرهما الخارجية؟
يمكننا تحديدهما من خلال جانبين.
أولاً، يختلف نمط التشنجات. في حين أن السبب الدقيق لارتعاشات النوم لا يزال غير مؤكد - سواء كان ناجمًا عن خلل في نظام التنشيط الشبكي أو وهم السقوط في الدماغ - فإن "نمط التشنجات" المقابل يكون دائمًا جهازيًا. غالبًا ما توصف ارتعاشات النوم بشكل واضح بأنها "ارتعاش يشبه الصدمة الكهربائية في جميع أنحاء الجسم"؛ثانياً، تسبب مغازل النوم رعشات عضلية لتعلم أو تعزيز التحكم الحركي، مما يجعل الارتعاش الموضعي أكثر شيوعاً.مثلما يتعلم العرائس التحكم في الدمى المتحركة، يجب على المرء أن يتقدم خطوة بخطوة - ففي النهاية، فإن اتخاذ خطوة كبيرة جدًا قد يؤدي إلى السقوط.
من ناحية أخرى، تختلف نتائج هذه الارتعاشات. أولاً، أثناء ارتعاشات النوم، لا يكون الفرد نائمًا تمامًا؛ وغالبًا ما يوقظه ارتعاش الجسم كله. عندما تكون العضلات متعبة أو محرومة من النوم، تميل الارتعاشات إلى أن تكون أكثر وضوحًا.كلما زادت حاجة الشخص للنوم، زادت اهتزازات الجسم التي لا يمكن السيطرة عليها. كن مطمئنًا، فقد استيقظت فقط خلال المرحلة الأولى من النوم - لا تقلق. استأنف جهودك بهدوء، وستعود إلى النوم العميق مرة أخرى في غضون عشر دقائق! ثانيًا، تحدث اهتزازات النوم أثناء النوم نفسه وتؤدي وظيفة وقائية.وبالتالي، من المحتمل جدًا أنك ارتجفت لفترة طويلة دون أن تستيقظ، فقط لتفزع شريكك في السرير...
اختبار سريع
في ظلام دامس، كان شاب صغير قد انتهى للتو من تصفح أحدث مقالات Guokr. ثم قرر إغلاق جهاز الكمبيوتر والنوم، مستلقيًا على السرير وسط جو مهيب ووقور.فقط عندما اعتقد الجميع أنه قد غط في النوم، فجأة اهتز جسد هذا الشاب القوي بشدة، مما أدى إلى إخافتك أنت الذي كنت بجانبه.
السؤال الذي يطرح نفسه: هل كان هذا الارتعاش ناتجًا عن اهتزاز النوم، أم عن حبوب النوم التي تسبب ارتعاش العضلات؟
طريقة الفحص الذاتي بسيطة: اسأل الشاب على الفور: "هل ارتعشت للتو؟"
إذا استطاع الإجابة بوضوح، فهذا يشير إلى "ارتعاش النوم"؛ أما إذا ظل نائمًا بعمق ولم يستجب، فهذا يشير إلى "حبوب النوم" – أي أن دماغه لا يزال يعالج المعلومات.
ملاحظة: يتكون الثلث الأول من النوم بالكامل من نوم الموجات البطيئة، الذي يعتبر أعمق مرحلة. خلال هذه الفترة، تظهر أنماط مخطط كهربية الدماغ موجات الدماغ المميزة للنوم العميق.