許多人在睡眠時會打鼾，這會降低睡眠品質。此外，有些人還會磨牙，這種症狀會嚴重惡化睡眠品質，相當可怕。那麼，您知道為什麼會磨牙嗎？專家解釋，磨牙的主要原因很可能是過度壓力。以下將探討壓力如何引發磨牙現象，以及日常生活中其他誘發磨牙的因素。
為何過度壓力會導致磨牙
調查數據顯示，針對白領族群的研究發現，壓力較大者發生磨牙的機率遠高於壓力較小者。這顯示當處於過度壓力狀態時，睡眠中更容易發生磨牙現象。
專家解釋，高壓力族群在睡眠中磨牙，是因長期過度壓力引發極度焦慮。此時多數人會透過潛意識磨牙動作，試圖逃離潛意識中的壓力。
磨牙成因
消化系統失調
消化功能較弱者若夜間攝取過量食物，可能導致食物未消化即滯留於腸胃。人體為消化這些食物，會持續進行咀嚼運動。尤其睡眠時因意識無法自主控制，便容易引發磨牙現象。
不當睡姿
雖睡姿因人而異，特定姿勢可能誘發磨牙。若習慣長期側臥，咀嚼肌平衡失調，受壓側肌肉收縮便會引發磨牙。最佳預防方式為仰臥睡眠。
改善磨牙的食療方案
新鮮枸杞菜湯
材料：桔梗菜20株、新鮮枸杞菜500克、豬膵臟1個、紅棗2顆。
作法：桔梗菜洗淨去蒂，豬膵臟徹底洗淨。將新鮮枸杞菜洗淨入鍋，注水煮沸後加入黃花菜、豬膵臟、蜜棗。以中火燉煮至豬膵臟軟爛，最後調味即可。
宣風湯
材料：陳皮15克、炙甘草15克、黑牽牛子30克、檳榔10克、蜂蜜適量。
作法：先將黑牽牛子略炒，挑出尖端部分備用。將黑牽牛子尖端與其餘三味生藥直接研磨成粉，充分混合。最後加入蜂蜜與熱水攪拌均勻即可飲用。