Birçok kişi uyku sırasında horlama sorunu yaşar ve bu da dinlenmeyi bozabilir. Bazıları diş gıcırdatma sorunu da yaşayabilir ve bu durum uyku kalitesini önemli ölçüde bozduğu için özellikle sorunludur. Diş gıcırdatmanın nedenini biliyor musunuz? Uzmanlara göre, aşırı stres olası bir nedendir. Artan baskının neden diş gıcırdatmaya neden olduğunu ve bu soruna katkıda bulunabilecek diğer günlük faktörleri inceleyelim.
Aşırı Stres Diş Gıcırdatmayı Neden Tetikler?
Araştırma verileri, beyaz yakalı çalışanlar arasında yapılan anketlerin, yüksek stres seviyesi yaşayanların, daha az stresli olanlara kıyasla diş gıcırdatma sıklığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır. Bu, aşırı baskıya uzun süre maruz kalmanın uykuyla ilgili diş gıcırdatmayı kolayca tetiklediğini göstermektedir.
Uzmanlar, önemli ölçüde stres altında olan kişilerin genellikle uyku sırasında dişlerini gıcırdattığını, çünkü uzun süreli yüksek baskı durumlarının önemli ölçüde kaygıya neden olabileceğini açıklamaktadır. Bu tür durumlarda, birçok kişi bilinçaltında bu baskıdan kaçmaya çalışır ve bu da uyku sırasında diş gıcırdatmasına yol açar.
Diş gıcırdatmanın nedenleri
Zayıf sindirim fonksiyonu
Bazı kişilerde sindirim sistemi daha zayıftır. Akşamları aşırı miktarda yemek tüketmek, sindirilmemiş maddelerin mide ve bağırsaklarda kalmasına neden olabilir. Vücut bunu işlemek için sürekli çiğneme hareketleri başlatabilir. Uyku sırasında, düşünce süreçleri üzerindeki bilinçli kontrol azaldığında diş gıcırdatma meydana gelir.
Anormal uyku pozisyonu
Kişilerin uyku pozisyonları farklılık gösterir ve bazı pozisyonlar diş gıcırdatmaya neden olur. Sık sık bir tarafta uyumak, çiğneme kaslarında dengesiz gerginliğe neden olabilir. Bu dengesiz basınç, sıkıştırılan tarafta kasılmaya yol açar ve doğrudan diş gıcırdatmaya neden olur. Bu nedenden kaynaklanan gıcırdatmayı önlemek için sırtüstü uyku pozisyonu tavsiye edilir.
Diş Gıcırdatma İçin Beslenme Önerileri
Taze Goji Yaprağı Çorbası
Malzemeler: 20 adet gündüz zambağı, 500 g taze goji yaprağı, 1 domuz pankreası, 2 bal hurması.
Yapılışı: Gündüz zambaklarını iyice temizleyin ve saplarını çıkarın. Domuz pankreasını temizleyin.Yıkanmış taze goji yapraklarını bir tencereye koyun, su ekleyin ve kaynatın. Daylilies, domuz pankreası ve bal hurmasını ekleyin. Pankreas yumuşayana kadar orta ateşte hafifçe pişirin, ardından tadına göre baharat ekleyin.15 g kavrulmuş meyan kökü, 30 g siyah牵牛子 (siyah牵牛子), 10 g betel fındığı, tatmak için bal.
Yöntem: Önce siyah牵牛子'yu hafifçe kavurun, ardından kavrulmuş tozu bir kenara koyun. Kavrulmuş siyah牵牛子 tozunu ve diğer üç bitkiyi ince bir toz haline getirin ve iyice karıştırın. Son olarak, bal ve kaynar suyu iyice karışana kadar karıştırın ve içmeden önce içebilirsiniz.