Mnoho ľudí chrápe počas spánku, čo môže narúšať odpočinok. Niektorí dokonca škrípu zubami, čo je stav, ktorý je obzvlášť nepríjemný, pretože výrazne zhoršuje kvalitu spánku. Viete, prečo dochádza k škrípaniu zubami? Podľa odborníkov je pravdepodobnou príčinou nadmerný stres. Pozrime sa, prečo zvýšený tlak môže vyvolať škrípanie zubami, a identifikujme ďalšie každodenné faktory, ktoré môžu prispievať k tomuto problému.
Prečo nadmerný stres vyvoláva škrípanie zubami
Výskumné údaje naznačujú, že prieskumy medzi administratívnymi pracovníkmi odhalili výrazne vyšší výskyt škrípania zubami u tých, ktorí zažívajú vysokú úroveň stresu, v porovnaní s ich menej stresovanými kolegami. To naznačuje, že dlhodobé vystavenie nadmernému tlaku ľahko vyvoláva škrípanie zubami súvisiace so spánkom.
Odborníci vysvetľujú, že jednotlivci, ktorí sú vystavení značnému stresu, často škrípu zubami počas spánku, pretože dlhodobé situácie s vysokým tlakom môžu vyvolať značnú úzkosť. V takýchto stavoch sa mnohí podvedome snažia uniknúť tomuto tlaku, čo vedie k škrípaniu zubami počas spánku.
Príčiny škrípania zubami
Zlá funkcia tráviaceho ústrojenstva
Niektorí ľudia majú slabšie tráviace ústrojenstvo. Nadmerný príjem potravy večer môže spôsobiť, že nestrávená hmota zostane v žalúdku a črevách. Na jej spracovanie môže telo iniciovať nepretržité žuvacie pohyby. Počas spánku, keď sa znižuje vedomá kontrola nad myšlienkovými procesmi, dochádza k škrípaniu zubami.
Abnormálna poloha počas spánku
Poloha počas spánku sa u jednotlivých ľudí líši, pričom niektoré polohy vyvolávajú škrípanie zubami. Časté spanie na jednej strane môže spôsobiť nerovnomerné napätie žuvacích svalov. Tento nerovnomerný tlak vedie k kontrakcii na stlačenej strane, čo priamo vedie k škrípaniu zubami. Aby sa zabránilo škrípaniu zubami z tohto dôvodu, odporúča sa spať v polohe na chrbte.
Diétne lieky na škrípanie zubami
Polievka z čerstvých listov goji
Zložky: 20 deniviek, 500 g čerstvých listov goji, 1 bravčová slinivka, 2 medové datle.
Postup: Denivky dôkladne umyte a odstráňte ich stonky. Očistite bravčovú slinivku.Umyte čerstvé listy goji vložte do hrnca, pridajte vodu a priveďte do varu. Pridajte denivky, bravčovú slinivku a medové datle. Varte na miernom ohni, kým slinivka nezmäkne, potom dochuťte podľa chuti.15 g praženého koreňa sladkého drievka, 30 g čierneho牵牛子 (čierneho牵牛子), 10 g betelového orecha, med podľa chuti.
Postup: Najskôr ľahko opražte čierne牵牛子, potom odložte pražený prášok. Pražený prášok z čierneho牵牛子 a ostatné tri bylinky rozdrvte na jemný prášok a dôkladne premiešajte. Nakoniec vmiešajte med a vriacu vodu, až kým sa dobre spojí, a potom vypite.