Muitas pessoas roncam durante o sono, o que pode perturbar o descanso. Algumas podem até ranger os dentes, uma condição particularmente incómoda, pois prejudica significativamente a qualidade do sono. Sabe por que ocorre o ranger dos dentes? De acordo com especialistas, o stress excessivo é uma causa provável. Vamos explorar por que o aumento da pressão pode desencadear o ranger dos dentes e identificar outros fatores diários que podem contribuir para esse problema.
Por que o stress excessivo provoca ranger de dentes
Dados de pesquisas indicam que inquéritos entre trabalhadores de escritório revelam uma incidência significativamente maior de ranger de dentes entre aqueles que experimentam altos níveis de stress em comparação com seus colegas menos estressados. Isso sugere que a exposição prolongada à pressão excessiva induz facilmente o ranger de dentes relacionado ao sono.
Os especialistas explicam que indivíduos sob estresse considerável costumam ranger os dentes durante o sono porque situações prolongadas de alta pressão podem induzir ansiedade significativa. Nesses momentos, muitos tentam subconscientemente escapar dessa pressão, levando ao ranger dos dentes durante o sono.
Causas do ranger de dentes
Função digestiva deficiente
Algumas pessoas têm um sistema digestivo mais fraco. O consumo excessivo de alimentos à noite pode fazer com que matéria não digerida permaneça no estômago e nos intestinos. Para processar isso, o corpo pode iniciar movimentos contínuos de mastigação. Durante o sono, quando o controlo consciente sobre os processos de pensamento diminui, ocorre o ranger de dentes.
Postura anormal durante o sono
As posições individuais durante o sono variam, com certas posturas a provocarem o ranger dos dentes. Dormir frequentemente de um lado pode causar tensão desigual nos músculos mastigatórios. Esta pressão desigual leva à contração do lado comprimido, resultando diretamente no ranger dos dentes. Para evitar o ranger por esta causa, é aconselhável adotar uma posição supina durante o sono.
Remédios alimentares para o ranger de dentes
Sopa de folhas frescas de goji
Ingredientes: 20 lírios, 500 g de folhas frescas de goji, 1 pâncreas de porco, 2 tâmaras com mel.
Método: Limpe bem os lírios e remova os caules. Limpe o pâncreas de porco.Coloque as folhas frescas de goji lavadas numa panela, adicione água e deixe ferver. Adicione os lírios, o pâncreas de porco e as tâmaras com mel, depois cozinhe em lume brando até o pâncreas ficar macio. Tempere a gosto antes de servir.
Decocção para dispersar o vento
Ingredientes: 15 g de casca de tangerina seca,15 g de raiz de alcaçuz torrada, 30 g de 牵牛子 preto (牵牛子 preto), 10 g de noz de bétele, mel a gosto. Método: Primeiro, torrar levemente o 牵牛子 preto e reservar o pó torrado. Moer o pó torrado de 牵牛子 preto e as outras três ervas até obter um pó fino, misturando bem. Por fim, adicionar o mel e a água a ferver e mexer até ficar bem misturado antes de beber.