많은 사람들이 잠잘 때 코를 골곤 하는데, 이는 수면에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 이를 갈기도 하는데, 이 현상은 더욱 심각해 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다. 그렇다면 왜 이를 가는 현상이 발생하는지 아시나요? 전문가에 따르면, 이를 가는 것은 과도한 스트레스가 원인일 가능성이 높습니다. 아래에서 스트레스가 이를 가는 현상을 유발하는 이유와 일상에서 이를 유발할 수 있는 다른 요인들을 함께 살펴보겠습니다.
왜 스트레스가 심하면 이를 갈게 될까?
연구 데이터에 따르면, 한 그룹의 화이트칼라를 대상으로 조사한 결과, 스트레스가 심한 사람들은 스트레스가 적은 사람들보다 이를 가는 확률이 훨씬 높았습니다. 이는 스트레스가 지나치게 심할 때 수면 중 이를 가는 현상이 쉽게 유발된다는 것을 의미합니다.
전문가 설명에 따르면, 스트레스가 많은 사람들이 잠잘 때 이를 가는 현상이 발생하는 이유는 장기간 과도한 스트레스 상태에 놓이면 극도의 불안감을 느끼게 되며, 이때 많은 사람들이 무의식적으로 오는 스트레스를 피하기 위해 잠자는 동안 이를 가는 행동을 보이기 때문입니다.
이갈이 유발 원인
소화 기능 저하
소화 기능이 약한 사람들은 저녁에 과식할 경우 음식물이 소화되지 않은 채 장내에 잔류하게 됩니다. 인체는 이 잔류물을 소화하기 위해 끊임없이 씹는 동작을 취하게 되는데, 특히 수면 중에는 의식적 통제가 불가능해져 이갈이 현상이 발생합니다.
비정상적인 수면 자세
사람마다 수면 자세가 다르며, 특정 자세는 이를 갈게 유발할 수 있습니다. 잠잘 때 한쪽으로만 누워 자는 습관이 있다면, 씹는 근육의 불균형을 초래해 압박받는 쪽 근육이 수축하게 되어 이를 갈게 됩니다. 이를 방지하려면 엎드린 자세보다 등을 대고 누워 자는 것이 좋습니다.
이갈이 식이요법
생 구기자잎탕
재료: 금잔화 20줄기, 생 구기자잎 500g, 돼지췌장 1개, 대추 2개.
조리법: 먼저 금잔화를 깨끗이 씻어 줄기를 제거하고, 돼지췌장도 깨끗이 씻습니다.신선한 구기자잎을 씻어 냄비에 넣고 물을 부어 끓인 후 금잔화, 돼지 췌장, 대추를 넣습니다. 중불로 천천히 끓여 돼지 췌장이 완전히 익으면 양념을 넣습니다.
선풍탕(宣風湯)
재료: 진피 15g,제당감초 15g, 흑견우자 30g, 빈랑 10g, 꿀 적당량.
만드는 법: 먼저 흑견우자를 볶은 후 가루로 빻아 준비해 둔다; 볶은 흑견우자 가루와 나머지 3가지 한약재를 함께 갈아 가루로 만든 후 골고루 섞는다; 마지막으로 꿀과 뜨거운 물을 넣어 잘 섞어 마시면 된다.