多くの人が睡眠中にいびきをかくことがありますが、これは睡眠の質を低下させます。さらに歯ぎしりをする人もおり、この症状は睡眠の質を著しく悪化させる恐ろしいものです。では、なぜ歯ぎしりが起こるのかご存知ですか？専門家の説明によると、歯ぎしりの主な原因は過度のストレスである可能性が高いとのことです。以下では、なぜストレスが歯ぎしりを引き起こすのか、また日常的に歯ぎしりを誘発するその他の要因について見ていきましょう。
なぜ過度なストレスが歯ぎしりを引き起こすのか
調査データによると、ホワイトカラーを対象とした調査では、ストレスの大きい人ほど歯ぎしりを起こす確率が、ストレスの少ない人よりもはるかに高いことが判明しています。これは、過度なストレス状態にあると睡眠中の歯ぎしりが起こりやすくなることを示しています。
専門家の説明によると、ストレスの多い人々が睡眠中に歯ぎしりを起こすのは、長期的な過度のストレスが極度の不安を引き起こすためです。この時、多くの人は潜在意識下のストレスから逃れるため、睡眠中に歯ぎしりをするのです。
歯ぎしりの原因
消化器系の不調
消化機能が弱い人は、夜間に過剰な食事を摂取すると、食物が消化されずに胃腸内に滞留することがあります。人体はこれらを消化しようと、絶え間なく咀嚼運動を起こします。特に睡眠中は思考が自律制御されないため、歯ぎしりが発生するのです。
不適切な寝姿勢
寝姿勢は人それぞれですが、特定の姿勢が歯ぎしりを誘発することがあります。常に片側を下にして寝る習慣があると、咀嚼筋のバランスが崩れ、圧迫された側の筋肉が収縮することで歯ぎしりが生じます。これを防ぐには、仰向けで寝る姿勢が最適です。
歯ぎしり改善の食療法
新鮮なクコ菜のスープ
材料：キキョウ菜20本、新鮮なクコ菜500g、豚膵臓1個、ナツメ2個。
作り方：キキョウ菜は洗ってヘタを取り除き、豚膵臓もきれいに洗う。新鮮なクコ菜を洗い鍋に入れ、水を注いで沸騰させたら黄花菜、豚膵臓、蜜棗を加える。中火で豚膵臓が柔らかくなるまで煮込み、最後に調味料を加える。
宣風湯
材料：陳皮15g、炙り甘草15g、黒牽牛子30g、檳榔10g、蜂蜜適量。
作り方：まず黒牽牛子を軽く炒り、先端部分を取り分けておく。黒牽牛子の先端部分と他の3種類の生薬を直接粉末に挽き、よく混ぜ合わせる。最後に蜂蜜とお湯を加えてよく混ぜれば飲用可能。