Sokan horkolnak alvás közben, ami zavarhatja a pihenést. Néhányan még fogukat is csikorgatják, ami különösen zavaró, mivel jelentősen rontja az alvás minőségét. Tudja, miért csikorgatják a fogukat? A szakértők szerint a túlzott stressz lehet az oka. Vizsgáljuk meg, miért okozhat fokozott nyomás fogcsikorgatást, és azonosítsuk az egyéb napi tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a problémához.
Miért vált ki a túlzott stressz fogcsikorgatást?
A kutatási adatok azt mutatják, hogy a fehérgalléros munkavállalók körében végzett felmérések szerint a magas stresszszinttel küzdők körében jelentősen magasabb a fogcsikorgatás előfordulása, mint a kevésbé stresszes társaik körében. Ez arra utal, hogy a túlzott nyomásnak való hosszan tartó kitettség könnyen kiválthatja az alvással kapcsolatos fogcsikorgatást.
A szakértők szerint a jelentős stressznek kitett személyek gyakran fogcsikorgatnak alvás közben, mert a hosszan tartó, nagy nyomású helyzetek jelentős szorongást válthatnak ki. Ilyen pillanatokban sokan tudat alatt megpróbálnak elmenekülni ez elől a nyomás elől, ami fogcsikorgatáshoz vezet alvás közben.
A fogcsikorgatás okai
Gyenge emésztés
Egyesek emésztőrendszere gyengébb. Az esti túlzott étkezés miatt emésztetlen anyagok maradhatnak a gyomorban és a belekben. Ezek feldolgozása érdekében a test folyamatos rágómozgásokat indíthat el. Alvás közben, amikor a tudatos gondolkodási folyamatok kontrollja csökken, fogcsikorgatás lép fel.
Rendellenes alvási testhelyzet
Az alvási testhelyzetek egyénenként eltérőek, és bizonyos testhelyzetek fogcsikorgást válthatnak ki. Ha gyakran egy oldalon alszunk, az egyenetlen feszültséget okozhat a rágóizmokban. Ez az egyenetlen nyomás a nyomott oldalon összehúzódáshoz vezet, ami közvetlenül fogcsikorgást eredményez. Az ebből eredő fogcsikorgás megelőzése érdekében tanácsos háton fekvő alvási testhelyzetet felvenni.
Étrendbeli gyógymódok a fogcsikorgatás ellen
Friss goji levél leves
Hozzávalók: 20 napraforgó, 500 g friss goji levél, 1 sertés hasnyálmirigy, 2 mézes datolya.
Elkészítés: A napraforgót alaposan megmossuk és eltávolítjuk a szárakat. A sertés hasnyálmirigyet megtisztítjuk.Helyezze a megmosott friss goji leveleket egy edénybe, öntsön hozzá vizet, és forralja fel. Adja hozzá a nappali liliomot, a sertés hasnyálmirigyet és a mézes datolyát. Közepes lángon lassan párolja, amíg a hasnyálmirigy megpuhul, majd ízlés szerint fűszerezze.15 g pörkölt édesgyökér, 30 g fekete牵牛子 (fekete牵牛子), 10 g bételdió, méz ízlés szerint. Elkészítés: Először enyhén pörköljük meg a fekete牵牛子-t, majd tegyük félre a pörkölt port. A pörkölt fekete牵牛子 port és a másik három gyógynövényt finom porrá őröljük, alaposan összekeverjük. Végül mézet és forró vizet keverünk hozzá, amíg jól össze nem keveredik, majd megisszuk.