Birçok kadın boyun tutulması yaşamış ve bunun getirdiği rahatsızlığı çok iyi bilir. Tutulan boynu hareket ettirmek dayanılmaz bir ağrıya neden olur ve iyileşme genellikle iki ila üç gün sürer. Bu durumu önlemek için, aşağıdaki iki uyku pozisyonundan kaçınmak çok önemlidir.
Boyun Ağrısını Önlemek: Bu İki Durumu Önleyin:
1. Kötü uyku pozisyonu veya uygun olmayan yastık yüksekliği/sertliği, bir tarafta uzun süreli kas gerilmesine neden olarak spazmlara ve sertliğe yol açabilir. Uyku pozisyonunuza dikkat edin ve uygun bir yastık seçin.
2. Uyku sırasında boyun ve sırtın soğuk hava akımına maruz kalması, qi ve kanın durgunlaşmasına neden olarak lokalize kas sertliğine yol açabilir ve boyun tutulmasına neden olabilir. Bunu önlemek için boyun ve sırtın sıcak kalmasını sağlayın. İlkbahar sıcaklıkları önemli ölçüde dalgalandığından, uygun yatak takımlarını hazır bulundurun. Üşüyorsanız, maruz kalma nedeniyle boyun tutulması gelişmesini önlemek için hemen ekstra battaniye ekleyin.
Boyun Tutulması Tedavileri
Boyun tutulması durumunda, hızlı iyileşme için nasıl tedavi edilebilir? Aşağıdaki yöntemler faydalı olabilir.
Tedavi Yöntemi 1: Sıcak Pirinç Sirkesi Kompresi
Bu, mükemmel bir seçenektir. Pirinç sirkesi, kan dolaşımını teşvik eden, soğuğu gideren ve ağrıyı hafifleten özelliklere sahiptir. Bölgeye sıcak kompres uygulamak, boyun tutulmasının neden olduğu rahatsızlığı etkili bir şekilde giderebilir.
Yöntem: 300-500 ml pirinç sirkesi alın. Bir parça pamuklu gazlı bezi sirkeye batırın, ardından ağrıyan boyun kaslarının üzerine düz bir şekilde uygulayın. Üzerine 70-80 °C sıcaklıkta suyla doldurulmuş bir sıcak su torbası koyun ve 20-30 dakika boyunca sıcaklığı koruyun.Su sıcaklığının cilde uygun olduğundan emin olun; sıcaklığı korumak için gerektiğinde şişedeki suyu değiştirin. Isı uygularken boynu hafifçe hareket ettirin. Genellikle 1-2 tedavi ağrıyı hafifletir. Pamuklu gazlı bez yoksa, yerine saf pamuklu havlu kullanılabilir. Bu yöntem kolay ve basittir.
Boyun tutulması için Tedavi Yöntemi 2: Houxi Akupunktur Noktası Masajı
Houxi akupunktur noktası parmakların dış tarafında bulunur. Yumruk yapıldığında, küçük parmağın dış tarafındaki etli bölgeye karşılık gelir ve basıldığında bir dağ zirvesi gibi yükselir ve bir akarsu gibi hissedilir, bu nedenle Houxi (anlamı "arka akarsu") olarak adlandırılır.Sekiz Ekstra Meridyen Kesişme Noktalarından biri olan Houxi, omurga boyunca Vali Damarı ile bağlantılıdır. Spazmları hafifletir, qi akışını teşvik eder ve ağrıyı giderir. Klinik olarak, boyun tutulması, akut bel burkulması, donuk omuz, topuk ağrısı ve arpacık tedavisinde sıklıkla tek başına kullanılır.
Spesifik yöntem, işaret parmağının ucuyla etkilenen taraftaki Houxi noktasına baskı uygulayarak, güçlü bir stimülasyon sağlamak için ritmik dairesel ovma hareketleri yapmaktır. Aynı anda, hastaya semptomlar azalana kadar boynunu hafifçe döndürmesi söylenir. Bu, denemeye değer oldukça etkili bir tekniktir.
Boyun tutulması için tedavi yöntemi 3: Boyun egzersizleri
Göğsünüzü dik tutarak bir sandalyeye dik oturun. Çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı eğin, ardından başınızı geriye doğru eğerek tavana bakın. Yaklaşık 3 saniye bu pozisyonda kalın, ardından başınızı tekrar eğin. Bu hareketi yaklaşık 20 kez tekrarlayın.
Not: Bir ay içinde üç kereden fazla boyun tutulması yaşarsanız veya bu durum sıklaşırsa, dikkatli olmanız gerekir. Boyun omurgasının nedenlerini incelemekle kalmayın, vücutta kan dolaşımının durması veya qi ve kan dolaşımının bozulmasının da bu duruma katkıda bulunup bulunmadığını değerlendirin.
Qi kan dolaşımını sağlayamadığında, boyunda soğuk patojenlere maruz kalma ile birleştiğinde, patolojik durumlar kolayca ortaya çıkar. Bu duruma yatkın kişiler genellikle tekrarlayan boyun tutulmaları yaşamanın yanı sıra, konsantrasyon bozukluğu, yorgunluk, baş dönmesi ve hafıza bozukluğu gibi qi eksikliği semptomları da yaşarlar. Uygun servikal tedavinin yanı sıra, Codonopsis, Angelica, Corydalis, Ligusticum ve Şeftali Çekirdeği gibi bileşenleri içeren tamamlayıcı Çin bitkisel tedavisi de faydalı olabilir.
Boyun tutulmasını nasıl önleyebiliriz?
1. Boyun tutulmasını önlemek için uyumak için uygun bir yastık seçin. İdeal yastık yüksekliği 10-15 santimetredir ve çok sert olmamalıdır. Qi ve kan dolaşımı zayıf olan kişiler, boyunlarındaki kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olabilecek meyan kökü veya angelica kökü gibi uygun miktarda Çin bitkilerini yastıklarına eklemeyi düşünebilirler.
2. Soğuk aylarda, boyun kas spazmlarını tetikleyebilecek uzun süreli soğuğa maruz kalmayı önlemek için yatak takımlarının boynu tamamen kapladığından emin olun.
3. Hareketsiz uzun süre oturmaktan kaçının. Uzun süreli masa başı çalışmalardan sonra, boyun kaslarında kronik gerginliği önlemek için ara verip başınızı kaldırın ve boynunuzu hafifçe hareket ettirin.
4. Yeterli kalsiyum ve vitamin alımını sağlamak için diyetinize süt ürünleri ve taze sebzeler ekleyin.