Multe femei au experimentat rigiditatea gâtului și cunosc prea bine disconfortul pe care îl provoacă. Mișcarea gâtului rigidizat provoacă dureri chinuitoare, iar recuperarea durează de obicei două-trei zile. Pentru a evita această afecțiune, este esențial să evitați următoarele două poziții de somn.
Prevenirea gâtului înțepenit: evitați aceste două situații:
1. O postură incorectă în timpul somnului sau o înălțime/fermitate necorespunzătoare a pernei poate provoca întinderea prelungită a mușchilor pe o parte, ducând la spasme și rigiditate. Acordați atenție poziției în care dormiți și alegeți o pernă adecvată.
2. Expunerea gâtului și a spatelui la curenți reci în timpul somnului poate provoca stagnarea qi-ului și a sângelui, ducând la rigiditate musculară localizată și declanșând rigiditatea gâtului. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că gâtul și spatele rămân calde. Deoarece temperaturile de primăvară fluctuează semnificativ, păstrați la îndemână lenjerie de pat adecvată. Adăugați pături suplimentare dacă vă este frig, pentru a evita apariția rigidității gâtului din cauza expunerii.
Tratamente pentru gâtul înțepenit
Dacă aveți gâtul înțepenit, cum îl puteți trata pentru a vă recupera rapid? Următoarele metode se pot dovedi benefice.
Tratamentul 1: Compresă caldă cu oțet de orez
Aceasta constituie o opțiune excelentă. Oțetul de orez are proprietăți care favorizează circulația sângelui, alungă frigul și ameliorează durerea. Aplicarea unei comprese calde local poate ameliora în mod eficient disconfortul asociat cu gâtul înțepenit.
Metoda: Luați 300-500 ml de oțet de orez. Înmuiați o bucată de tifon de bumbac în oțet, apoi aplicați tifonul saturat pe mușchii dureroși ai gâtului. Așezați deasupra o sticlă cu apă fierbinte umplută cu apă la 70-80 °C, menținând căldura timp de 20-30 de minute.Asigurați-vă că temperatura apei este tolerabilă pentru piele; înlocuiți apa fierbinte din sticlă după cum este necesar pentru a menține căldura. În timp ce aplicați căldura, mișcați ușor gâtul. De obicei, 1-2 tratamente vor ameliora durerea. Dacă nu aveți tifon de bumbac, puteți folosi un prosop din bumbac pur. Această metodă este convenabilă și simplă.
Metoda de tratament 2 pentru gâtul înțepenit: Masajul punctului de acupunctură Houxi
Punctul de acupunctură Houxi este situat pe partea exterioară a degetelor. Când se strânge pumnul, acesta corespunde zonei cărnoase de pe partea exterioară a degetului mic, care se ridică ca un vârf de munte și se simte ca un pârâu când este apăsat, de unde și numele Houxi (care înseamnă „pârâu din spate”).Fiind unul dintre cele opt puncte de intersecție ale meridianelor suplimentare, Houxi se conectează la vasul guvernator de-a lungul coloanei vertebrale. Ameliorează spasmele, favorizează fluxul de qi și ameliorează durerea. Din punct de vedere clinic, este frecvent utilizat singur pentru tratarea gâtului înțepenit, entorselor lombare acute, umărului înghețat, durerii de călcâi și orzului.
Metoda specifică este următoarea: aplicați o presiune fermă cu vârful degetului arătător pe punctul Houxi de pe partea afectată, efectuând mișcări ritmice circulare de frecare pentru a stimula puternic. În același timp, instruiți pacientul să rotească ușor gâtul până când simptomele dispar. Aceasta este o tehnică foarte eficientă, care merită încercată.
Metoda de tratament 3 pentru gâtul înțepenit: exerciții pentru gât
Stați drept pe un scaun, cu pieptul ridicat. Coborâți capul până când bărbia atinge pieptul, apoi înclinați capul înapoi pentru a privi tavanul. Mențineți poziția timp de aproximativ 3 secunde înainte de a coborî din nou capul. Repetați această mișcare de aproximativ 20 de ori.
Notă: Dacă aveți gâtul înțepenit de mai mult de trei ori într-o lună sau dacă episoadele devin frecvente, este necesară o atenție sporită. Pe lângă examinarea cauzelor coloanei cervicale, luați în considerare dacă sângele stagnant și circulația qi afectată în organism ar putea fi factori care contribuie la această afecțiune.
Când qi-ul nu reușește să stimuleze circulația sângelui, combinat cu expunerea la agenți patogeni reci la nivelul gâtului, apar cu ușurință afecțiuni patologice. Persoanele predispuse la acest tipar suferă adesea nu numai de rigiditate recurentă a gâtului, ci și de simptome de deficit de qi, cum ar fi concentrare slabă, oboseală, amețeli și memorie afectată. Pe lângă tratamentul cervical adecvat, poate fi benefică terapia complementară cu plante medicinale chinezești, care include ingrediente precum Codonopsis, Angelica, Corydalis, Ligusticum și sâmburi de piersică.
Cum se poate preveni rigiditatea gâtului?
1. Pentru a preveni rigiditatea gâtului, alegeți o pernă adecvată pentru dormit. Înălțimea ideală a pernei este de 10-15 centimetri, iar aceasta nu trebuie să fie prea fermă. Persoanele cu circulație slabă a qi-ului și a sângelui pot lua în considerare adăugarea unor cantități adecvate de plante medicinale chinezești, cum ar fi rădăcina de lemn dulce sau rădăcina de angelică, în pernă, ceea ce poate ajuta la promovarea circulației sanguine în gât.
2. În lunile mai reci, asigurați-vă că lenjeria de pat acoperă complet gâtul pentru a preveni expunerea prelungită la temperaturi scăzute, care poate declanșa spasme musculare la nivelul gâtului.
3. Evitați perioadele prelungite de stat pe scaun fără mișcare. După o perioadă îndelungată de lucru la birou, faceți pauze pentru a ridica capul și a mișca ușor gâtul, pentru a preveni tensionarea cronică a mușchilor gâtului.
4. Includeți produse lactate și legume proaspete în dieta dvs. pentru a asigura un aport adecvat de calciu și vitamine.