Daudzas sievietes ir piedzīvojušas kakla sastrēgumu un labi zina, cik nepatīkamas ir ar to saistītās sajūtas. Kakla kustības izraisa nepanesamas sāpes, un atveseļošanās parasti aizņem divas līdz trīs dienas. Lai izvairītos no šāda stāvokļa, ir svarīgi izvairīties no šādām divām guļus pozām.
Kakla sastrēguma novēršana: izvairieties no šīm divām situācijām:
1. Nepareiza guļus pozīcija vai nepiemērota spilvena augstums/cietība var izraisīt ilgstošu muskuļu stiepšanos vienā pusē, kas izraisa spazmas un sastrēgumu. Pievērsiet uzmanību savai guļus pozīcijai un izvēlieties piemērotu spilvenu.
2. Kakla un muguras pakļaušana aukstam gaisam miega laikā var izraisīt čī un asins stagnāciju, kas izraisa lokālu muskuļu sastrēgumu un izraisa kakla sastrēgumu. Lai to novērstu, nodrošiniet, ka kakls un mugura paliek siltā. Tā kā pavasara temperatūras svārstās ievērojami, nodrošiniet, ka jums ir pieejama atbilstoša gultas veļa. Ja jūtat aukstumu, nekavējoties pievienojiet papildu segas, lai izvairītos no kakla sastrēguma, kas rodas no aukstuma.
Kakla stīvuma ārstēšana
Ja jums ir kakla stīvums, kā to ārstēt, lai ātri atgūtu veselību? Šādas metodes var būt noderīgas.
Ārstēšanas metode 1: Karsta komprese ar rīsu etiķi
Šī ir lieliska izvēle. Rīsu etiķim piemīt īpašības, kas veicina asinsriti, izkliedē aukstumu un mazina sāpes. Karstas kompreses uzlikšana uz vietas var efektīvi mazināt kakla stīvuma radīto diskomfortu.
Metode: ņemiet 300–500 ml rīsu etiķa. Iemērcējiet etiķī gabalu kokvilnas marles, tad uzlieciet piesātināto marli uz sāpošajiem kakla muskuļiem. Uzlieciet uz tās ar 70–80 °C ūdeni piepildītu siltā ūdens pudeli un saglabājiet siltumu 20–30 minūtes.Pārliecinieties, ka ūdens temperatūra ir pieņemama ādai; pēc nepieciešamības nomainiet karstā ūdens pudeli, lai saglabātu siltumu. Pielietojot siltumu, viegli kustiet kaklu. Parasti 1–2 procedūras mazinās sāpes. Ja kokvilnas marle nav pieejama, to var aizstāt ar tīru kokvilnas dvieli. Šī metode ir ērta un vienkārša.
Ārstēšanas metode 2 stīvai kakla muskulatūrai: Houxi akupunktūras punkta masāža
Houxi akupunktūras punkts atrodas uz pirkstu ārējās puses. Kad tiek salikta dūre, tas atbilst mīkstajai zonai uz mazā pirksta ārējās puses, kas paceļas kā kalna virsotne un, piespiežot, izjūtama kā straume, no kā arī cēlies nosaukums Houxi (kas nozīmē "aizmugurējā straume").Kā viens no astoņiem papildu meridiānu krustpunktiem, Houxi savienojas ar Governor Vessel gar mugurkaulu. Tas mazina spazmas, veicina qi plūsmu un mazina sāpes. Klīniski to bieži izmanto atsevišķi, lai ārstētu stīvu kaklu, akūtas jostasvietas sastiepumus, sastingušu plecu, papēža sāpes un stiesas.
Konkrētā metode ir šāda: ar rādītājpirksta galiņu spēcīgi nospiediet Houxi punktu skartajā pusē, veicot ritmiskas apļveida berzes kustības, lai nodrošinātu spēcīgu stimulāciju. Vienlaikus norādiet pacientam viegli pagriezt kaklu, līdz simptomi mazinās. Šī ir ļoti efektīva metode, kas ir vērts izmēģināt.
Ārstēšanas metode 3 stīvai kakla muskulatūrai: kakla vingrinājumi
Sēdieties taisni uz krēsla ar paceltu krūšu kasti. Nolieciet galvu, līdz zods pieskaras krūšu kasti, tad pagrieziet galvu atpakaļ, lai skatītos uz griestiem. Turiet šo pozīciju apmēram 3 sekundes, pirms atkal nolieciet galvu. Atkārtojiet šo kustību apmēram 20 reizes.
Piezīme: ja kakla stīvums rodas vairāk nekā trīs reizes mēnesī vai ja epizodes kļūst biežas, ir jāpievērš tam īpaša uzmanība. Papildus kakla skriemeļu cēloņu izpētei apsveriet, vai stāvoša asinsrite vai traucēta čī un asinsrite organismā var būt veicinoši faktori.
Ja čī nespēj veicināt asins cirkulāciju, apvienojumā ar aukstuma patogēnu iedarbību uz kaklu, viegli rodas patoloģiski stāvokļi. Personas, kurām ir tendence uz šādu stāvokli, bieži vien piedzīvo ne tikai atkārtotu kakla sastrēgumu, bet arī čī deficīta simptomus, piemēram, sliktu koncentrēšanās spēju, nogurumu, reiboni un atmiņas traucējumus. Papildus atbilstošai kakla ārstēšanai var būt noderīga papildus ķīniešu zāļu terapija, kurā tiek izmantotas tādas sastāvdaļas kā Codonopsis, Angelica, Corydalis, Ligusticum un Peach Kernel.
Kā novērst kakla sastrēgumu?
1. Lai novērstu kakla sastrēgumu, izvēlieties piemērotu spilvenu gulēšanai. Ideālais spilvena augstums ir 10–15 centimetri, un tas nedrīkst būt pārāk ciets. Cilvēkiem ar sliktu qi un asinsriti var apsvērt iespēju pievienot spilvenam atbilstošu daudzumu ķīniešu zāļu, piemēram, lakricas saknes vai angelikas saknes, kas var palīdzēt veicināt asinsriti kaklā.
2. Aukstajos mēnešos pārliecinieties, ka gultas veļa pietiekami sedz kaklu, lai novērstu ilgstošu pakļaušanu aukstumam, kas var izraisīt kakla muskuļu spazmas.
3. Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas bez kustībām. Pēc ilgstoša darba pie galda veiciet īsas pauzes, lai paceltu galvu un viegli pakustinātu kaklu, lai novērstu hronisku kakla muskuļu sasprindzinājumu.
4. Iekļaujiet uzturā piena produktus un svaigus dārzeņus, lai nodrošinātu pietiekamu kalcija un būtisko vitamīnu uzņemšanu.