Daugelis moterų yra patyrusios kaklo sustingimą ir puikiai žino, kokį diskomfortą jis sukelia. Judinant sustingusį kaklą jaučiamas nepakeliamas skausmas, o atsigavimas paprastai trunka dvi ar tris dienas. Norint išvengti šios būklės, būtina vengti šių dviejų miego pozicijų.
Kaklo sustingimo prevencija: venkite šių dviejų situacijų:
1. Netinkama miego poza arba netinkamas pagalvės aukštis/kietumas gali sukelti ilgalaikį raumenų tempimą vienoje pusėje, o tai gali sukelti spazmus ir sustingimą. Atkreipkite dėmesį į savo miego padėtį ir pasirinkite tinkamą pagalvę.
2. Miego metu kaklo ir nugaros veikimas šaltu oru gali sukelti qi ir kraujo stagnaciją, dėl kurios atsiranda lokalus raumenų sustingimas ir kaklo sustingimas. Norėdami to išvengti, užtikrinkite, kad kaklas ir nugara būtų šilti. Kadangi pavasarį temperatūra svyruoja, turėkite po ranka tinkamą patalynę. Jei jaučiate šaltį, nedelsdami pridėkite papildomų antklodžių, kad išvengtumėte kaklo sustingimo dėl šalto oro poveikio.
Kaklo sustingimo gydymas
Jei patiriate kaklo sustingimą, kaip jį gydyti, kad greitai pasveiktumėte? Šie metodai gali būti naudingi.
Gydymas 1: Karštas kompresas su ryžių actu
Tai puikus pasirinkimas. Ryžių actas turi savybių, kurios skatina kraujotaką, šalina šaltį ir malšina skausmą. Šiltas kompresas, uždėtas ant skaudamos vietos, gali veiksmingai sumažinti kaklo sustingimo sukeltą diskomfortą.
Metodas: Paimkite 300–500 ml ryžių acto. Įmerkite į actą gabalėlį medvilnės marlės, tada uždėkite ją ant skaudamų kaklo raumenų. Ant viršaus uždėkite 70–80 °C temperatūros vandeniu pripildytą šilto vandens butelį ir palaikykite šilumą 20–30 minučių.Įsitikinkite, kad vandens temperatūra yra priimtina odai; prireikus pakeiskite butelyje esantį karštą vandenį, kad išlaikytumėte šilumą. Taikydami šilumą, švelniai judinkite kaklą. Paprastai 1–2 procedūros sumažina skausmą. Jei medvilninės marlės neturite, ją galite pakeisti gryno medvilnės rankšluosčiu. Šis metodas yra patogus ir nesudėtingas.
2-asis kaklo sustingimo gydymo metodas: Houxi akupunktūros taško masažas
Houxi akupunktūros taškas yra pirštų išorinėje pusėje. Suspaudus kumštį, jis atitinka mėsingą plotą mažojo piršto išorinėje pusėje, kuris iškyla kaip kalno viršūnė ir, paspaudus, jaučiamas kaip srautas, todėl ir pavadintas Houxi (reiškia „galinis srautas“).Houxi yra vienas iš aštuonių papildomų meridianų sankirtos taškų, jungiantis su Governor Vessel palei stuburą. Jis mažina spazmus, skatina qi srautą ir malšina skausmą. Klinikoje jis dažnai naudojamas atskirai kaklo sustingimo, ūmių juosmens patempimų, peties sąnario užšalimo, kulno skausmo ir pūslelinės gydymui.
Konkretus metodas yra toks: stipriai spauskite rodomojo piršto galiuku Houxi tašką paveiktoje pusėje, atlikdami ritmingus sukamuosius trynimo judesius, kad suteiktumėte stiprią stimuliaciją. Tuo pačiu metu nurodykite pacientui švelniai sukti kaklą, kol simptomai išnyks. Tai labai veiksminga technika, kurią verta išbandyti.
Gydymo metodas Nr. 3 kaklo sustingimui: kaklo pratimai
Atsisėskite ant kėdės tiesiai, pakeldami krūtinę. Nuleiskite galvą, kol smakras palies krūtinę, tada pakreipkite galvą atgal, kad galėtumėte žiūrėti į lubas. Laikykite šią padėtį apie 3 sekundes, tada vėl nuleiskite galvą. Pakartokite šį judesį apie 20 kartų.
Pastaba: jei per mėnesį kaklo sustingimas pasikartoja daugiau nei tris kartus arba jei epizodai tampa dažni, reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Be kaklo stuburo priežasčių tyrimo, apsvarstykite, ar prie to gali prisidėti kraujo stagnacija arba sutrikusi qi ir kraujo cirkuliacija organizme.
Kai qi neskatina kraujo apytakos, o kaklas yra veikiami šalčio patogenų, lengvai atsiranda patologinės būklės. Asmenys, linkę į šį modelį, dažnai patiria ne tik pasikartojančius kaklo sustingimus, bet ir qi trūkumo simptomus, pvz., prastą koncentraciją, nuovargį, galvos svaigimą ir atminties sutrikimus. Kartu su tinkamu kaklo gydymu gali būti naudinga papildoma kinų žolelių terapija, kurioje naudojami tokie ingredientai kaip Codonopsis, Angelica, Corydalis, Ligusticum ir Peach Kernel.
Kaip išvengti kaklo sustingimo?
1. Norėdami išvengti kaklo sustingimo, pasirinkite tinkamą pagalvę miegui. Ideali pagalvės aukštis yra 10–15 centimetrų, ji neturėtų būti pernelyg kieta. Asmenys, turintys prastą qi ir kraujotaką, gali apsvarstyti galimybę į pagalvę įdėti tinkamą kiekį kinų žolelių, pavyzdžiui, saldymedžio šaknies ar angelikos šaknies, kurios gali padėti skatinti kraujotaką kakle.
2. Šaltuoju metų laiku užtikrinkite, kad patalynė tinkamai dengtų kaklą, kad išvengtumėte ilgalaikio šalto oro poveikio, kuris gali sukelti kaklo raumenų spazmus.
3. Venkite ilgai sėdėti nejudėdami. Po ilgo darbo prie stalo, skirkite laiko pakelti galvą ir švelniai pajudinti kaklą, kad išvengtumėte chroniško kaklo raumenų įtempimo.
4. Įtraukite į savo mitybą pieno produktus ir šviežias daržoves, kad užtikrintumėte pakankamą kalcio ir vitaminų kiekį.