Paljud naised on kogenud kaelakangestust ja teavad liiga hästi, kui ebamugav see on. Kaelakangestuse liigutamine põhjustab piinavat valu ja taastumine võtab tavaliselt kaks kuni kolm päeva. Selle seisundi vältimiseks on oluline vältida järgmisi kahte magamisasendit.
Kaelakangestuse ennetamine: vältige neid kahte olukorda:
1. Halb magamisasend või sobimatu padja kõrgus/kõvadus võib põhjustada ühe poole lihaste pikaajalist venitamist, mis viib spasmide ja kangestumiseni. Pöörake tähelepanu oma magamisasendile ja valige sobiv padi.
2. Kaela ja selja kokkupuude külma õhuvooluga une ajal võib põhjustada qi ja vere seisaku, mis viib kohaliku lihaste jäikuseni ja kaela jäikuseni. Selle vältimiseks tagage, et kael ja selg jääksid soojaks. Kuna kevadised temperatuurid kõiguvad märkimisväärselt, hoidke sobivad vooditarbed käepärast. Kui tunnete külma, lisage lisatekke, et vältida kaela jäikust kokkupuute tõttu.
Kaelakrambi ravi
Kui teil tekib kaelakramp, kuidas seda ravida, et kiiresti terveks saada? Järgmised meetodid võivad osutuda kasulikuks.
Ravi 1: kuum kompress riisiveiniga
See on suurepärane valik. Riisiveinil on omadused, mis soodustavad vereringet, hajutavad külma ja leevendavad valu. Sooja kompressi kohalik kasutamine võib tõhusalt leevendada kaelakrambist põhjustatud ebamugavust.
Meetod: võtke 300–500 ml riisäädikat. Kastke riisäädikasesse tükk puuvillast marlit, seejärel asetage märg marli valusatele kaelalihastele. Asetage peale 70–80 °C veega täidetud kuumaveepudel ja hoidke soojust 20–30 minutit.Veenduge, et vee temperatuur on nahale talutav; asendage pudelis olev kuum vesi vajaduse korral, et soojust säilitada. Soojendamise ajal liigutage kaela õrnalt. Tavaliselt leevendab 1–2 ravi valu. Kui puuvillane marli pole saadaval, võib selle asendada puuvillase rätikuga. See meetod on mugav ja lihtne.
Ravi meetod 2 kaelakanguse puhul: Houxi akupunktuuripunkti massaaž
Houxi akupunktuuripunkt asub sõrmede välisküljel. Kui teha rusikas, vastab see väikese sõrme välisküljel asuvale lihasele alale, mis tõuseb nagu mäetipp ja tundub surudes nagu oja, seetõttu ongi selle nimi Houxi (mis tähendab „tagumine oja”).Houxi on üks kaheksast ekstra meridiaani ristumiskohast ja ühendab selgroo piki kulgeva valitseva meridiaani. See leevendab spasme, soodustab qi voolu ja leevendab valu. Kliiniliselt kasutatakse seda sageli üksi kaelakrambi, ägedate lülisamba venitusvigastuste, külmunud õla, kandavalu ja silmapõletiku raviks.
Konkreetne meetod hõlmab survet nimetissõrme otsaga Houxi punktile haigestunud poolel, tehes rütmilisi ringikujulisi hõõrdumisliigutusi, et anda tugev stimulatsioon. Samal ajal palutakse patsiendil õrnalt kaela pöörata, kuni sümptomid taanduvad. See on väga efektiivne tehnika, mida tasub proovida.
Ravi meetod 3 kaelakanguse puhul: kaela harjutused
Istuge toolil sirgelt, rindkere tõstetud. Langetage pead, kuni lõug puudutab rindkere, seejärel kallutage pead tagasi, et vaadata lakke. Hoidke seda asendit umbes 3 sekundit, enne kui langetate pea uuesti. Korrake seda liigutust umbes 20 korda.
Märkus: kui kael on kangestunud rohkem kui kolm korda kuu jooksul või kui episoodid muutuvad sagedaseks, tuleb sellele tähelepanu pöörata. Lisaks kaelalüli põhjuste uurimisele kaaluge, kas kaasaaitavateks teguriteks võivad olla vere seisak või qi ja vere ringluse häired kehas.
Kui qi ei suuda vereringet edendada ja kaela on külmetavate patogeenidega kokku puutunud, tekivad kergesti patoloogilised seisundid. Selliseid sümptomeid esineb sageli mitte ainult korduva kaelakangestuse korral, vaid ka qi puudulikkuse sümptomitena, nagu keskendumisraskused, väsimus, peapööritus ja mälu halvenemine. Lisaks sobivale kaelapiirkonna ravile võib kasulik olla täiendav hiina ravimtaimede ravi, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu Codonopsis, Angelica, Corydalis, Ligusticum ja Peach Kernel.
Kuidas vältida kaela jäikust?
1. Kaela jäikuse vältimiseks valige magamiseks sobiv padi. Ideaalne on 10–15 sentimeetri kõrgune padi, mis ei tohiks olla liiga kõva. Qi ja vereringega probleeme põdevad inimesed võivad padjale lisada sobivaid hiina ravimtaimi, nagu lagritsajuure või angelika juure, mis aitavad soodustada kaela vereringet.
2. Külmemate kuude jooksul veenduge, et voodiriided kataksid kaela täielikult, et vältida pikaajalist kokkupuudet külma temperatuuriga, mis võib põhjustada kaelalihaste spasme.
3. Vältige pikaajalist liikumatut istumist. Pärast pikka laua taga töötamist tehke pause, et tõsta pead ja liigutada õrnalt kaela, et vältida kroonilist lihaspinget.
4. Lisage oma toidule piimatooted ja värsked köögiviljad, et tagada piisav kaltsiumi ja vitamiinide tarbimine.