Це стосується власних психологічних, фізіологічних та емоційних змін мрійника, а також змін в органах і тканинах тіла, як факторів, що сприяють сновидінням. До них відносяться ендокринні дисбаланси, перегрів тіла, шлунково-кишкові стани, такі як сильний голод, біль, здуття живота або хвороба, а також психологічні зміни та емоційні коливання. Зокрема, застосовуються такі фактори:
1. Статеве дозрівання.Зі збільшенням секреції ендокринних гормонів і швидким розвитком, у снах часто фігурують політ, ігри, біг, спілкування з друзями, нічні емісії або статеві зносини у снах;
2. Переїдання. Засинання в стані ситості дозволяє розтягнутому шлунково-кишковому тракту стимулювати мозок, що робить сновидіння про їжу або трапезу звичайним явищем;
3. Сновидіння, викликані хворобою.Нетравлення, біль у певних частинах тіла або лихоманка можуть викликати яскраві сни та кошмари. Хворі на бронхіт, які страждають від кашлю та задишки, можуть бачити сни про задуху та виснаження, тоді як поліпшення дихання може призвести до снів про політ;
4. Надмірне наповнення сечового міхура. Це основна причина ніктурії та головна причина, через яку дорослі часто бачать сни про пошуки туалету;
5. Внутрішні паразити (аскариди, анкілостоми).Особи з кишковими паразитами можуть скрипіти зубами під час сну і часто бачити сни про сварки або крики на інших;
6. Надмірне занепокоєння. Як кажуть, «те, про що ти думаєш вдень, ти бачиш у снах вночі». Надмірне обмірковування питань може проявлятися у снах. Наприклад, майстри гри го часто повідомляють, що бачать сни, пов'язані з грою го.Надмірна заклопотаність своїм здоров'ям і підвищена чутливість до відчуттів у сні можуть посилити ці почуття, ще більше поглиблюючи занепокоєння щодо здоров'я і страхи перед безсонням, створюючи таким чином замкнуте коло.
7. Візуальні подразники. Предмети, з якими людина стикається під час неспання, часто потрапляють у сни, особливо інтенсивні подразники. Сильні шоки, такі як тортури або переляк, можуть призвести до повторюваних кошмарів.Наприклад, ті, хто вижив у нацистських концентраційних таборах у Німеччині, ще через п'ятнадцять років продовжували бачити повторювані кошмари. Екзогенні фактори, що викликають сни. До них належать зовнішні подразники, що впливають на органи чуття сновидця — слухові, зорові, нюхові або тактильні — такі як звуки, світло, кольори, температура або фізичні об'єкти.
1. Вплив червоного світла: схильність до снів про полум'я та блискавки;
2. Шумне середовище для сну: інтенсивні гучні звуки під час сну можуть викликати сни про грім або постріли з гармат;
3. Пахощі, що потрапляють в ніс: ймовірність снів про блукання серед ароматних квітників;
4.Сон на лівому боці: тиск на ліву частину грудної клітки впливає на серцебиття, що призводить до снів про стиснення в грудях, задишку або падіння зі скелі;
5. Сон з накритою головою або важкою постільною білизною: схильність до кошмарів про те, що вас розчавлюють монстри;
6. Діти, які відкидають ковдри під час сну: сни про снігопад і виття вітру.
Що робити з яскравими снами
Терапія точковим тиском
Натискання на наступні точки може полегшити безсоння і яскраві сни: Сіньшу (CV17), Лаогун (PC8), Шеньмень (HT6), Цзусаньлі (ST36), Саньїньцзяо (SP6), Іньбай (SP1), Лідуй (ST40) і Тайчонг (LR3).
Гуа ша
Виконайте гуа ша на наступних десяти точках у порядку спадання: Байхуей, Фенчі, Цзяньшен, Аньмянь, Сіньшу, Шеньмень, Цзусаньлі, Саньїньцзяо, Сінцзянь, Юнцюань.
Нанесіть шар засобу для гуа ша, а потім за допомогою інструменту для гуа ша повторно протріть шкіру пацієнта в певних точках, доки не з'являться петехії.
Поліпшення якості сну
Уникайте занадто пізнього сну; намагайтеся засинати між 21:00 і 22:00. Утримайтеся від розумових або фізичних навантажень перед сном. Розгляньте можливість прогулянки або занурення ніг у теплу воду. Їжте легку вечерю і уникайте їжі перед сном. Знімайте верхній одяг перед сном, залишаючись лише в сорочці та шортах. Переконайтеся, що подушка має відповідну висоту та жорсткість.
Ванночка для ніг
Трав'яні інгредієнти: 18 г кодонопсису, по 15 г астрагалу та насіння зізифуса джуджуба, по 12 г атрактилоду, дягелю, порії та кори альбізії, 10 г м'якоті лонгану, 6 г полігали та 5 фініків джуджуба.
Спосіб застосування: Замочіть всі трави в чистій воді на 30 хвилин. Додайте 2000 мл води і відваріть. Кип'ятіть протягом 20 хвилин, потім процідіть, щоб зібрати рідину. Приймайте перший відвар у двох дозах, вранці та ввечері. Другий відвар використовуйте для замочування ніг перед сном, поки він ще теплий. Проводьте процедуру один раз на день по 30 хвилин. Змінюйте трави щодня. Один курс лікування триває 7 днів.
Показання: безсоння, спричинене недостатністю серця і селезінки; супроводжується частими снами, легким пробудженням, серцебиттям, забудькуватістю, втомою і тьмяним кольором обличчя.
Ефективність: тонізує серце і селезінку, зміцнює ци і заспокоює дух.
Посилення фізичної активності
Будь то проста ходьба, цигун, тайцзі, біг або піші прогулянки, помірні фізичні вправи сприяють нервовій регуляції організму, підвищують основний обмін речовин і полегшують неврастенію.
Уникайте пересипання
Обмежте тривалість сну. Цикли сну людини чергуються між фазою повільного сну (NREM) і фазою швидкого сну (REM). Перший цикл зазвичай триває близько 90 хвилин, починаючись з NREM, а потім переходячи в коротку початкову фазу REM (приблизно 10 хвилин). Після цього настає ще одна фаза NREM, а потім знову фаза REM.З кожним наступним циклом тривалість REM-фази збільшується, досягаючи в кінцевій стадії до однієї години. Таким чином, чим довше людина спить, тим більше REM-фаз, що призводить до більш яскравих снів.
Вживайте продукти, що сприяють сну, перед сном
Просове каша
Просове каша надзвичайно м'яка для шлунка. Її вживання перед сном також може сприяти сну.Просове каша багата на триптофан, який має заспокійливий ефект і сприяє сну. Якщо ви не можете заснути, чашка просової каші може виявитися корисною.
Молоко
Перед сном бажано випити склянку молока, бажано теплого. Тепле молоко містить триптофан, який має заспокійливий ефект на організм.
Овес
Багато хто віддає перевагу вівсу для контролю ваги через його високий вміст клітковини. Овес містить N-ацетил-5-метокситриптамін, чудову сполуку, що сприяє сну. Тому, коли вас мучить безсоння, миска вівсяної каші перед сном може виявитися корисною.
Зміст снів
Якщо ви часто бачите сни, подумайте, чи часто у ваших снах зустрічаються такі елементи:
Спогади про ілюзорні події минулого
Комбінації сцен або обставин, зустрічаються у фільмах, романах або особистих переживаннях, або особисті асоціації, що відтворюються у снах. Такі сни характеризуються ефірною невизначеністю, абсурдністю або переплетенням спотворених примар і вигаданих елементів.
Завершення незавершених завдань
Яскраве виконання незавершених денних завдань під час глибокого сну: гнів або суперечки протягом дня можуть проявлятися у снах у вигляді бійок або навіть війни. Невдалий іспит з англійської мови може призвести до снів про правопис англійських слів.
Компенсація життєвих недоліків
Наприклад, люди, які перебувають у скрутному становищі, можуть мріяти про багатство; коли люди страждають від хвороби, у снах можуть з'являтися люди або події, за якими вони сумують або які вони пам'ятають; незаміжні молоді люди, через статеве дозрівання, можуть відчувати сексуальне збудження у снах, що проявляється у вигляді нічних потік або статевого акту у снах.
Реакція на подразники
Наприклад, виття вітру або стукіт дощу можуть викликати сни про блукання під проливним дощем; насичений аромат може викликати бачення про блукання по квітниках, де роїться бджоли і метелики, або про участь у розкішних бенкетах; тепло під ногами може викликати образи стояння на вершині вулкана або боротьби з вогнем.Повний сечовий міхур може викликати сни про пошук туалету, щоб полегшити себе.
Натхнення для творчості та винаходів
Особи, які займаються тривалими інтелектуальними заняттями, такі як дослідники або винахідники, які інтенсивно концентруються, можуть відчувати раптові спалахи натхнення у снах, що призводять до винаходів або творчих проривів.
Реакції або передвісники фізичних захворювань
Сни про збільшення нирок вдень і вночі можуть вказувати на ниркові камені;Деякі люди часто бачать сни про падіння, і після неврологічного обстеження їм діагностують мозочкову атаксію. Як інтерпретувати різні сни Сни про події, що відбулися вдень Сюжети є непримітними і буденними, що відображає те, що сновидець не перебуває в глибокому сні, а його свідомість залишається активною.
Причина: традиційна китайська медицина стверджує, що «селезінка керує намірами». Люди, які бачать такі сни, можуть мати порушення функції травлення (зокрема, функції шлунка) або погану здатність селезінки до всмоктування. Загальновизнано, що під час сну певні ділянки мозку відпочивають — що в термінології ТКМ відповідає відпочинку душі — тоді як дух продовжує свою роботу. У цей час шлунково-кишковий тракт залишається активним, продовжуючи травлення і всмоктування.Багато людей мають недостатню функцію в цьому відношенні. Тобто, робота фізичного духу сама по собі недостатня для виконання цього завдання, тому він повинен залучити до допомоги душу, яка повинна відпочивати, щоб допомогти в роботі. Це призводить до виникнення серії снів. Події в цих снах яскраво згадуються в усіх деталях. Іншим характерним проявом у таких людей під час сну є слинотеча, що також є ознакою поганої функції селезінки.