Bu, rüyaları etkileyen faktörler olarak rüya gören kişinin kendi psikolojik, fizyolojik ve duygusal değişiklikleri ile vücut organları ve dokularındaki değişiklikleri ifade eder. Bunlar arasında endokrin dengesizlikleri, vücudun aşırı ısınması, aşırı açlık, ağrı, şişkinlik veya hastalık gibi gastrointestinal durumlar ile psikolojik değişiklikler ve duygusal dalgalanmalar yer alır. Spesifik olarak, aşağıdaki faktörler geçerlidir:
1. Ergenlik.Endokrin hormon salgısının artması ve hızlı gelişimle birlikte, rüyalarda genellikle uçma, oyun oynama, koşma, arkadaşlarla sosyalleşme, gece boşalmaları veya rüyada cinsel ilişki yer alır;
2. Aşırı yemek yeme. Doygunluk hissiyle uykuya dalmak, şişkin gastrointestinal sistemin beyni uyarmasına neden olur ve yemek yeme veya akşam yemeği ile ilgili rüyaların sık görülmesine yol açar;
3. Hastalık kaynaklı rüyalar.Hazımsızlık, belirli vücut bölgelerinde ağrı veya ateş, canlı rüyalar ve kabuslara neden olabilir. Öksürük ve hırıltılı solunum yaşayan bronşit hastaları boğulma ve yorgunluk rüyaları görebilirken, solunumun düzelmesi uçma rüyalarına yol açabilir;
4. Aşırı mesane doluluğu. Bu, noktüri hastalarının birincil nedenidir ve yetişkinlerin sık sık tuvalet aramakla ilgili rüyalar görmesinin ana nedenidir;
5. İç parazitler (yuvarlak kurtlar, kancalı kurtlar).Bağırsak parazitleri olan kişiler uyku sırasında diş gıcırdatma yaşayabilir ve sık sık kavga veya başkalarına bağırma rüyaları görebilirler;
6. Aşırı endişe. "Gündüz düşündüğün şeyleri gece rüyanda görürsün" sözü vardır. Konuları fazla düşünmek rüyalarda kendini gösterebilir. Örneğin, Go ustaları sık sık Go ile ilgili senaryolar gördüklerini bildirirler.Kişinin sağlığıyla aşırı ilgilenmesi ve rüya hislerine karşı artan duyarlılığı, bu duyguları güçlendirebilir, sağlık kaygılarını ve uykusuzluk korkusunu daha da yoğunlaştırabilir ve böylece bir kısır döngü yaratabilir. 7. Görsel uyaranlar. Uyanıkken karşılaşılan nesneler, özellikle yoğun uyaranlar, sıklıkla rüyalara dahil edilir. İşkence veya korku gibi şiddetli şoklar, tekrarlayan kabuslara yol açabilir. Örneğin, Almanya'daki Nazi toplama kamplarından kurtulanlar, çektikleri acılardan sonra 15 yıl boyunca tekrarlayan kabuslar gördüler. Dışarıdan gelen rüya tetikleyici faktörlerÖrneğin, Almanya'daki Nazi toplama kamplarından kurtulanlar, on beş yıl sonra bile hala tekrarlayan kabuslar görmektedirler.
Dışsal Rüya Tetikleyici Faktörler
Bunlar, ses, ışık, renkler, sıcaklık veya fiziksel nesneler gibi, rüya gören kişinin duyularını (işitsel, görsel, kokusal veya dokunsal) etkileyen dışsal uyaranları içerir.
1. Kırmızı ışığa maruz kalma: Alevler ve şimşeklerle ilgili rüyalar görme eğilimi;
2. Gürültülü uyku ortamı: Uyku sırasında yoğun gürültü sesleri duymak, gök gürültüsü veya top ateşi ile ilgili rüyalar görmeye neden olabilir;
3. Burun yakınında damlayan parfüm: Kokulu çiçek tarhlarında dolaşmakla ilgili rüyalar görme eğilimi;
4.Sol tarafta uyumak: Sol göğüs kafesine baskı, kalp atışını etkiler ve göğüs sıkışması, nefes darlığı veya uçurumdan düşme rüyalarına yol açar;
5. Başı örtülü veya ağır yatak örtüsüyle uyumak: Canavarlar tarafından ezilme kabusları görme eğilimi;
6. Çocukların uyurken battaniyeleri tekmelemesi: Kar yağışı ve uluyan rüzgar rüyaları.
Canlı rüyalarla ne yapmalı
Basınç noktası tedavisi
Aşağıdaki noktalara basınç uygulamak uykusuzluğu ve canlı rüyaları hafifletebilir: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) ve Taichong (LR3).
Gua Sha
Aşağıdaki on akupunktur noktasına azalan sırayla gua sha uygulayın: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Bir kat gua sha maddesi sürün, ardından gua sha aletini kullanarak hastanın cildini belirli bölgelerde peteşi cilt altında görünene kadar tekrar tekrar kazıyın.
Uyku Kalitesini İyileştirme
Çok geç yatmaktan kaçının; saat 21:00 ile 22:00 arasında uyumayı hedefleyin. Yatmadan önce zihinsel veya fiziksel efor sarf etmekten kaçının. Yürüyüş yapmayı veya ayaklarınızı ılık suda bekletmeyi düşünün. Hafif bir akşam yemeği yiyin ve uyumadan önce yemek yemekten kaçının. Uyurken dış giysilerinizi çıkarın, sadece gömlek ve şort giyin. Yastığın uygun yükseklikte ve sertlikte olduğundan emin olun.
Ayak Banyosu
Bitkisel içerikler: 18 g Codonopsis, 15 g Astragalus ve Ziziphus jujuba tohumu, 12 g Atractylodes, Angelica, Poria ve Albizia kabuğu, 10 g Longan eti, 6 g Polygala ve 5 jujube hurması.
Yöntem: Tüm bitkileri 30 dakika boyunca temiz suda bekletin. 2000 ml su ekleyin ve kaynatın. 20 dakika kaynattıktan sonra süzerek sıvıyı toplayın. İlk kaynatma suyunu sabah ve akşam olmak üzere iki dozda alın. İkinci kaynatma suyunu yatmadan önce ayaklarınızı ıslatmak için kullanın. Her seferinde 30 dakika olmak üzere günde bir kez uygulayın. Bitkileri her gün değiştirin. Bir tedavi süresi 7 gündür.
Endikasyonlar: Kalp ve dalak yetmezliğine bağlı uykusuzluk; sık rüya görme, kolay uyanma, çarpıntı, unutkanlık, yorgunluk ve mat bir cilt ile birlikte görülür.
Etkinlik: Kalbi ve dalağı güçlendirir, qi'yi güçlendirir ve ruhu sakinleştirir.
Fiziksel aktiviteyi artırın
Basit yürüyüş, qigong, tai chi, koşu veya yürüyüş gibi orta düzeyde egzersizler vücudun sinirsel düzenlemesine yardımcı olur, bazal metabolizmayı artırır ve nevrasteniyi hafifletir.
Aşırı uyumaktan kaçının
Uyku süresini sınırlayın. İnsan uyku döngüleri, hızlı olmayan göz hareketi (NREM) ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu arasında değişir. İlk döngü genellikle yaklaşık 90 dakika sürer ve NREM ile başlar, ardından kısa bir ilk REM aşamasına (yaklaşık 10 dakika) geçer. Bunu, REM uykusuna yeniden girmeden önce başka bir NREM aşaması izler.Her bir sonraki döngüde REM uykusunun süresi artar ve son aşamada bir saate ulaşır. Bu nedenle, kişi ne kadar uzun uyursa, o kadar fazla REM uykusu olur ve bu da daha canlı rüyalara yol açar.
Yatmadan önce uykuyu teşvik eden yiyecekler tüketin
Darı lapası
Darı lapası mideyi son derece rahatlatır. Yatmadan önce tüketmek de uykuya yardımcı olabilir.Triptofan açısından zengin olan darı lapası, uykuya yardımcı olan sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Uykusuzluk çekildiğinde, bir kase darı lapası faydalı olabilir.
Süt
Yatmadan önce bir bardak süt, tercihen ılık, tavsiye edilir. Ilık süt, insan vücudu için yatıştırıcı özelliklere sahip triptofan içerir.
Yulaf
Yulaf, yüksek lif içeriği nedeniyle kilo kontrolü için tercih edilir. Yulaf, uykuyu teşvik eden mükemmel bir bileşik olan N-asetil-5-metoksitriptamin içerir. Bu nedenle, uykusuzluk çekiyorsanız, yatmadan önce bir kase yulaf tüketmek faydalı olabilir.
Rüya İçeriği
Sık sık rüya görüyorsanız, rüyalarınızda aşağıdakilerin sıkça yer alıp almadığını düşünün:
Hayali Geçmiş Olayların Anıları
Filmlerde, romanlarda veya kişisel deneyimlerde karşılaşılan sahnelerin veya ortamların yeniden bir araya getirilmesi veya rüyalarda yeniden canlandırılan kişisel çağrışımlar. Bu tür rüyalar, belirsizlik, absürtlük veya çarpık hayaletler ve kurgusal unsurların üst üste binmesi ile karakterizedir.
Bitmemiş İşleri Tamamlamak
Uyuduktan sonra gün içinde bitmemiş işleri canlı bir şekilde tamamlamak: örneğin, gün içindeki öfke veya tartışmalar, gece kavga veya hatta savaş rüyaları olarak ortaya çıkabilir. Tatmin edici olmayan bir İngilizce sınav sonucu, İngilizce kelimeleri heceleme rüyalarına yol açabilir.
Hayattaki eksiklikleri telafi etmek
Örneğin, zor durumda olanlar zenginlik hayalleri görebilir; hastalıkla boğuşan insanlar, özlem duydukları veya hatırladıkları kişiler ya da olaylar rüyalarında görünebilir; cinsel olgunluğa erişen bekar gençler, rüyalarında cinsel uyarılma yaşayabilir ve bu durum gece boşalmaları veya rüyada cinsel ilişki şeklinde ortaya çıkabilir.
Uyaranlara tepki verme
Örneğin, uluyan rüzgar veya yağmurun şıplaması, sağanak yağmurda yürümekle ilgili rüyalara neden olabilir; zengin aromaların kokusu, arılar ve kelebeklerle dolu çiçek tarhlarında dolaşmak veya görkemli ziyafetlere katılmakla ilgili görüntüler uyandırabilir; ayakların altındaki sıcaklık, bir volkanın tepesinde durmak veya yangınla mücadele etmekle ilgili görüntüler uyandırabilir.Dolu bir mesane, tuvalet arayarak rahatlamak için rüyalar görmeye neden olabilir. Yaratıcılık ve İcatlar için İlham Yoğun bir şekilde konsantre olan araştırmacılar veya mucitler gibi uzun süreli entelektüel uğraşlarda bulunan kişiler, rüyalarında ani ilhamlar yaşayabilir ve bu da icatlara veya yaratıcı atılımlara yol açabilir. Fiziksel Hastalıklara Tepkiler veya Öncü Belirtiler Böbreklerin gece gündüz büyüdüğünü görmek, böbrek taşlarına işaret edebilir.Bazı kişiler sık sık düşme rüyaları görür ve nörolojik muayenede serebellar ataksi teşhisi konur. Farklı rüyaları yorumlama Gündüz olaylarını rüyada görmek Rüyaların konusu sıradan ve olağan olup, rüya gören kişinin derin uykuda olmadığını ve bilinçli zihninin aktif kaldığını yansıtır.
Nedeni: Geleneksel Çin Tıbbı, "dalak niyeti yönetir" der. Bu tür rüyalar gören kişilerde sindirim fonksiyonlarında (özellikle mide fonksiyonlarında) bozukluk veya dalağın emilim kapasitesinde zayıflık olabilir. Uyku sırasında beynin belirli bölgelerinin dinlendiği, TCM'nin "ruh"un dinlendiği olarak adlandırdığı, "zihin"in ise aktif kaldığı yaygın olarak bilinir. Bu sırada gastrointestinal sistem peristaltizmi, sindirim ve emilimi sürdürür.Birçok kişi bu konuda işlev bozukluğu yaşar. Yani, fiziksel ruhun tek başına bu görevi yerine getirmesi yetersizdir, bu nedenle dinleniyor olması gereken ruhun yardımına başvurmak zorundadır. Bu da bir dizi rüyanın oluşmasına neden olur. Bu rüyalardaki olaylar tüm ayrıntılarıyla canlı bir şekilde hatırlanır. Bu tür kişilerde uyku sırasında görülen bir başka belirti de salya akmasıdır, bu da dalak fonksiyonunun zayıf olduğunun bir göstergesidir.