Detta avser drömmarnas egna psykologiska, fysiologiska och emotionella förändringar, tillsammans med förändringar i kroppens organ och vävnader, som faktorer som påverkar drömmar. Dessa inkluderar endokrina obalanser, överhettning av kroppen, gastrointestinala tillstånd såsom extrem hunger, smärta, uppblåsthet eller sjukdom, tillsammans med psykologiska förändringar och emotionella svängningar. Specifikt gäller följande faktorer:
1. Puberteten.Med ökad endokrin hormonsekretion och snabb fysisk utveckling förekommer ofta drömmar om att flyga, leka, springa, umgås med vänner, nattliga utlösningar eller drömmar om samlag. 2. Överätande. Att somna i ett tillstånd av mättnad gör att den utvidgade mag-tarmkanalen stimulerar hjärnan, vilket ofta framkallar drömmar relaterade till mat eller måltider. 3. Sjukdomsinducerade drömmar.Matsmältningsbesvär, smärta i specifika kroppsdelar eller feber kan alla utlösa livliga drömmar och mardrömmar. Bronkitpatienter som upplever hosta och väsande andning kan drömma om kvävning och utmattning, medan förbättrad andning kan leda till drömmar om att flyga;
4. Överdriven blåsfyllnad. Detta är den främsta orsaken för personer som lider av nattlig urinering och den huvudsakliga anledningen till att vuxna ofta drömmer om att leta efter en toalett;
5. Inre parasiter (rundmaskar, hakmaskar).Personer som bär på parasiter kan gnissla tänder under sömnen och ofta drömma om att gräla eller skrika på andra. 6. Överdriven oro. Som ordspråket säger: ”Det du tänker på under dagen drömmer du om på natten.” Överdrivna tankar kan manifestera sig i drömmar. Till exempel rapporterar Go-mästare ofta att de drömmer om Go-relaterade scenarier.Överdriven oro för sin hälsa och ökad känslighet för drömupplevelser kan förstärka dessa känslor, vilket ytterligare intensifierar hälsoångest och rädsla för sömnlöshet och därmed skapar en ond cirkel. 7. Visuella stimuli. Objekt som man möter när man är vaken införlivas ofta i drömmar, särskilt intensiva stimuli. Allvarliga chocker som tortyr eller skräck kan leda till återkommande mardrömmar.Till exempel upplevde överlevande från nazisternas koncentrationsläger i Tyskland fortfarande återkommande mardrömmar femton år senare. Exogena drömframkallande faktorer Dessa innefattar yttre stimuli som påverkar drömmarnas sinnen – hörsel, syn, lukt eller känsel – såsom ljud, ljus, färger, temperatur eller fysiska objekt.
1. Exponering för rött ljus: Benägen att drömma om lågor och blixtar;
2. Bullrig sömnmiljö: Att höra intensiva dånande ljud under sömnen kan framkalla drömmar om åska eller kanoneld;
3. Parfym som droppar nära näsan: Benägen att drömma om att vandra genom doftande blomsterrabatter;
4.Sova på vänster sida: Tryck på vänster bröstkorg påverkar hjärtslagen, vilket leder till drömmar om tryck över bröstet, andnöd eller att falla från klippor. 5. Sova med huvudet täckt eller tungt täcke: Benägen att drömma mardrömmar om att krossas av monster. 6. Barn som sparkar av sig täcket medan de sover: Drömmar om snöfall och tjutande vindar.
Vad man kan göra åt livliga drömmar
Tryckpunktsterapi
Att trycka på följande punkter kan lindra sömnlöshet och livliga drömmar: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) och Taichong (LR3).
Gua Sha
Utför gua sha på följande tio akupunkter i fallande ordning: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Applicera ett lager gua sha-medel och använd sedan gua sha-verktyget för att skrapa patientens hud upprepade gånger på specifika punkter tills petekier uppträder.
Förbättra sömnkvaliteten
Undvik att gå och lägga dig för sent; sikta på att somna mellan kl. 21 och 22. Undvik mental eller fysisk ansträngning före sänggåendet. Överväg att ta en promenad eller bada fötterna i varmt vatten. Ät en lätt middag och undvik att äta före sänggåendet. Ta av ytterkläderna när du sover och ha bara en skjorta och shorts på dig. Se till att kudden har lämplig höjd och fasthet.
Fotbad
Örtingredienser: 18 g Codonopsis, 15 g vardera av Astragalus och Ziziphus jujuba-frö, 12 g vardera av Atractylodes, Angelica, Poria och Albizia-bark, 10 g Longan-fruktkött, 6 g Polygala och 5 jujube-dadlar.
Metod: Blötlägg alla örter i rent vatten i 30 minuter. Tillsätt 2000 ml vatten och koka upp. Koka i 20 minuter, sila sedan för att samla upp vätskan. Ta den första avkokningen i två doser, morgon och kväll. Använd den andra avkokningen för att blötlägga fötterna innan sänggåendet medan den fortfarande är varm. Utför en gång dagligen i 30 minuter varje gång. Byt örter dagligen. En behandlingskur varar i 7 dagar.
Indikationer: Sömnlöshet på grund av brist på både hjärta och mjälte; åtföljt av frekventa drömmar, lätt uppvaknande, hjärtklappning, glömska, trötthet och glanslös hy.
Effekt: Stärker hjärtat och mjälten, stärker qi och lugnar sinnet.
Öka fysisk aktivitet
Oavsett om det är genom enkel promenad, qigong, tai chi, jogging eller vandring, hjälper måttlig motion kroppens nervreglering, främjar basalmetabolismen och lindrar neurasteni.
Undvik att sova för länge
Begränsa sömnlängden. Människans sömncykel växlar mellan faser av icke-snabb ögonrörelse (NREM) och snabb ögonrörelse (REM). Den första cykeln varar vanligtvis cirka 90 minuter och börjar med NREM innan den övergår till en kort initial REM-fas (cirka 10 minuter). Detta följs av en ny NREM-fas innan REM-sömnen återupptas.Med varje efterföljande cykel ökar REM-sömnens längd och når upp till en timme i slutfasen. Ju längre man sover, desto mer REM-sömn får man, vilket leder till mer levande drömmar.
Ät sömnfrämjande mat före sänggåendet
Hirsgröt
Hirsgröt är mycket skonsam för magen. Att äta den före sänggåendet kan också underlätta sömnen.Hirsgröt är rik på tryptofan och har en lugnande effekt som främjar sömnen. När sömnlösheten slår till kan en skål hirsgröt vara till hjälp.
Mjölk
Ett glas mjölk före sänggåendet – helst varm – är att rekommendera. Varm mjölk innehåller tryptofan, som har lugnande egenskaper för kroppen.
Havre
Många föredrar havre för viktkontroll på grund av dess höga fiberinnehåll. Havre innehåller N-acetyl-5-metoxitryptamin, en utmärkt sömnfrämjande förening. När sömnlöshet slår till kan därför en skål havre före sänggåendet vara till nytta.
Drömmarnas innehåll
Om du drömmer ofta, fundera på om dina drömmar ofta innehåller följande:
Minnen av illusoriska händelser från det förflutna
Omkombinationer av scener eller miljöer från filmer, romaner eller personliga upplevelser, eller personliga associationer som återupplevs i drömmar. Sådana drömmar kännetecknas av en eterisk vaghet, absurditet eller överlappningar av förvrängda fantomer och fiktiva element.
Fullborda oavslutade uppgifter
Att levande fullborda oavslutade uppgifter från dagen under djup sömn: ilska eller gräl under dagen kan manifestera sig som slagsmål eller till och med krig i drömmar. Ett nedslående engelskprov kan leda till drömmar om att stava engelska ord.
Kompensera för livets brister
Till exempel kan de som lever i extrem fattigdom drömma om rikedom; när man drabbas av sjukdom kan människor eller händelser som man längtar efter eller minns dyka upp i drömmar; ogifta ungdomar kan, på grund av sexuell mognad, uppleva sexuell upphetsning i drömmar, vilket yttrar sig i form av nattliga utlösningar eller drömsex.
Reaktion på stimuli
Till exempel kan den tjutande vinden eller regnets smattrande framkalla drömmar om att vandra genom skyfall; doften av rika aromer kan framkalla visioner av att vandra genom blomsterrabatter fyllda med bin och fjärilar eller delta i överdådiga festmåltider; värmen under fötterna kan framkalla bilder av att stå på toppen av en vulkan eller bekämpa bränder.En full blåsa kan leda till drömmar om att söka efter en toalett för att uträtta sina behov. Inspiration för skapande och uppfinningar Personer som ägnar sig åt långvariga intellektuella sysselsättningar, såsom forskare eller uppfinnare, kan uppleva plötsliga inspirationer i drömmar, vilket leder till uppfinningar eller kreativa genombrott. Reflektioner eller förebud om fysisk sjukdom Drömmar om att ens njurar växer dag och natt kan tyda på njursten.Vissa individer drömmer ofta om att falla och vid neurologisk undersökning diagnostiseras de med cerebellär ataxi. Hur man tolkar olika drömmar Drömmar om händelser under dagen Handlingarna är oansenliga och vardagliga, vilket speglar att drömmaren inte befinner sig i djup sömn och att deras medvetna sinne förblir aktivt.
Orsak: Traditionell kinesisk medicin säger att ”mjälten styr intentionen”. Personer som upplever sådana drömmar kan ha nedsatt matsmältningsfunktion (specifikt magfunktion) eller dålig absorptionsförmåga i mjälten. Det är allmänt känt att vissa delar av hjärnan vilar under sömnen – vad TCM kallar ”själens vila” – medan ”andan” förblir aktiv. Under denna tid fortsätter mag-tarmkanalen med peristaltik, matsmältning och absorption.Många individer har bristfällig funktion i detta avseende. Det vill säga, den fysiska andens arbete är inte tillräckligt för att utföra denna uppgift, så den måste ta hjälp av själen, som borde vila, för att bistå i arbetet. Detta resulterar i att en serie drömmar genereras. Händelserna i dessa drömmar minns man tydligt och i detalj. En annan karakteristisk manifestation hos sådana individer under sömnen är dreglande, vilket också är ett tecken på dålig mjältfunktion.