To se nanaša na psihološke, fiziološke in čustvene spremembe sanjalca ter spremembe v telesnih organih in tkivih kot dejavnike, ki vplivajo na sanje. Ti vključujejo endokrine neravnovesja, pregrevanje telesa, gastrointestinalne stanje, kot so ekstremna lakota, bolečina, napihnjenost ali bolezen, skupaj s psihološkimi spremembami in čustvenimi nihanji. Konkretno veljajo naslednji dejavniki:
1. Puberteta.Zaradi povečanega izločanja endokrinih hormonov in hitrega telesnega razvoja se v sanjah pogosto pojavljajo letenje, igranje, tek, druženje s prijatelji, nočne ejakulacije ali sanjski spolni odnosi;
2. Prekomerno prehranjevanje. Zaspati v stanju sitosti omogoča raztegnjenemu prebavnemu traktu, da stimulira možgane, zaradi česar so sanje o jedi ali večerji pogoste;
3. Sanje, ki jih povzročajo bolezni.Slaba prebava, bolečine v določenih delih telesa ali povišana telesna temperatura lahko sprožijo živahne sanje in nočne more. Bolniki z bronhitisom, ki kašljajo in sopijo, lahko sanjajo o dušenju in izčrpanosti, medtem ko lahko izboljšano dihanje vodi do sanj o letenju;
4. Prekomerna polnost mehurja. To je glavni vzrok za nočno uriniranje in glavni razlog, zakaj odrasli pogosto sanjajo o iskanju stranišča;
5. Notranji paraziti (gliste, klice).Osebe s črevesnimi paraziti lahko med spanjem škripljejo z zobmi in pogosto sanjajo o prepirih ali kričanju na druge;
6. Prekomerno skrbenje. Kakor pravi pregovor: »O čem razmišljaš podnevi, o tem sanjaš ponoči.« Prekomerno razmišljanje o stvareh se lahko kaže v sanjah. Na primer, mojstri igre go pogosto poročajo, da sanjajo o scenarijih, povezanih z igro go.Prekomerno ukvarjanje z lastnim zdravjem in povečana občutljivost na občutke v sanjah lahko te občutke še okrepijo, s čimer se še dodatno povečajo skrbi za zdravje in strahovi pred nespečnostjo, kar ustvari začaran krog. 7. Vizualni dražljaji. Predmeti, s katerimi se srečamo v budnem stanju, se pogosto vključijo v sanje, zlasti intenzivni dražljaji. Hudi šoki, kot so mučenje ali strah, lahko povzročijo ponavljajoče se nočne more. Na primer, preživeli iz nacističnih koncentracijskih taborišč v Nemčiji so po svoji mučni izkušnji 15 let trpeli zaradi ponavljajočih se nočnih mor. Zunanji dejavniki, ki povzročajo sanjeNa primer, preživeli iz nacističnih koncentracijskih taborišč v Nemčiji so še petnajst let kasneje imeli ponavljajoče se nočne more.
Eksogeni dejavniki, ki povzročajo sanje
Ti vključujejo zunanje dražljaje, ki vplivajo na čute sanjavca – sluh, vid, voh ali tip – kot so zvoki, svetloba, barve, temperatura ali fizični predmeti.
1. Izpostavljenost rdeči svetlobi: nagnjenost k sanjanju o plamenih in streli;
2. Hrupno spalno okolje: poslušanje intenzivnih grmenja med spanjem lahko povzroči sanje o gromu ali topovskem ognju;
3. Kapljanje parfuma v bližini nosu: verjetnost sanjanja o potepanju po dišečih cvetličnih gredah;
4.Spanje na levi strani: pritisk na levo rebro vpliva na srčni utrip, kar vodi do sanj o stiskanju v prsih, težkem dihanju ali padanju s pečine;
5. Spanje z zakrito glavo ali težko posteljnino: nagnjenost k nočnim moram, v katerih vas zdrobijo pošasti;
6. Otroci, ki med spanjem odrivajo odeje: sanje o sneženju in tuljenju vetra.
Kaj storiti v primeru živih sanj
Terapija s pritiskom na točke
Pritisk na naslednje točke lahko lajša nespečnost in žive sanje: Xinshu (CV17), Laogong (PC8), Shenmen (HT6), Zusanli (ST36), Sanyinjiao (SP6), Yinbai (SP1), Lidui (ST40) in Taichong (LR3).
Gua Sha
Gua sha izvedite na naslednjih desetih akupunkturnih točkah v padajočem vrstnem redu: Baihui, Fengchi, Jiansheng, Anmian, Xinshu, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao, Xingjian, Yongquan.
Nanesite plast sredstva gua sha, nato pa z orodjem gua sha večkrat postrgajte kožo pacienta na določenih točkah, dokler se ne pojavijo petehije.
Izboljšanje kakovosti spanja
Izogibajte se prepozno spanju; poskusite zaspati med 21. in 22. uro. Pred spanjem se izogibajte duševni ali fizični napori. Razmislite o sprehodu ali namakanju nog v topli vodi. Pojedite lahko večerjo in se izogibajte jesti pred spanjem. Med spanjem slecite zunanja oblačila in nosite samo majico in kratke hlače. Poskrbite, da je vzglavnik primerne višine in trdote.
Kopel za noge
Zeliščne sestavine: 18 g Codonopsis, po 15 g Astragalus in semen Ziziphus jujuba, po 12 g Atractylodes, Angelica, Poria in lubja Albizia, 10 g mesa Longan, 6 g Polygala in 5 dateljnov jujube.
Priprava: Vse zelišča namočite v čisti vodi za 30 minut. Dodajte 2000 ml vode in zavrite. Kuhajte 20 minut, nato odcedite, da zberete tekočino. Prvi odvar zaužijte v dveh odmerkih, zjutraj in zvečer. Drugi odvar uporabite za namakanje nog pred spanjem, dokler je še topel. Izvajajte enkrat dnevno po 30 minut. Zelišča menjajte vsak dan. En cikel zdravljenja traja 7 dni.
Indikacije: nespečnost zaradi pomanjkanja srca in vranice; spremljajo jo pogoste sanje, lahkotno prebujanje, palpitacije, pozabljivost, utrujenost in bleda polt.
Učinkovitost: Tonizira srce in vranico, krepi qi in pomirja duha.
Povečajte telesno aktivnost
Naj bo to preprosto hojo, qigong, tai chi, tek ali pohodništvo, zmerna telesna aktivnost pomaga pri nevralni regulaciji telesa, spodbuja bazalni metabolizem in lajša nevrastenijo.
Izogibajte se prekomernemu spanju
Omejite trajanje spanja. Človeški cikli spanja se izmenjujejo med spanjem brez hitrih gibov oči (NREM) in spanjem s hitrimi gibanji oči (REM). Prvi cikel običajno traja približno 90 minut, začne se z NREM, nato pa preide v kratko začetno fazo REM (približno 10 minut). Sledi še ena faza NREM, preden se ponovno vstopi v spanje REM.Z vsakim naslednjim ciklom se trajanje REM-spanja podaljšuje in v zadnji fazi doseže do eno uro. Torej, dlje kot spimo, več REM-spanja imamo, kar vodi do bolj živih sanj.
Pred spanjem zaužijte hrano, ki spodbuja spanje
Prosojeva kaša
Prosojeva kaša je izjemno nežna za želodec. Njeno uživanje pred spanjem lahko pomaga pri spanju.Prosojeva kaša je bogata s triptofanom in ima pomirjujoč učinek, ki pomaga pri spanju. Ko vas muči nespečnost, je lahko skodelica prosojeve kaše koristna.
Mleko
Priporočljivo je popiti kozarec mleka pred spanjem, po možnosti toplega. Toplo mleko vsebuje triptofan, ki ima pomirjujoče lastnosti za človeško telo.
Oves
Mnogi dajejo prednost ovsu za uravnavanje telesne teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Oves vsebuje N-acetil-5-metoksitriptamin, odlično spojino, ki spodbuja spanje. Zato je lahko skodelica ovsa pred spanjem koristna, ko vas prizadene nespečnost.
Vsebina sanj
Če pogosto sanjate, razmislite, ali se v vaših sanjah pogosto pojavljajo naslednje stvari:
Spomini na iluzorne pretekle dogodke
Kombinacije prizorov ali okolij iz filmov, romanov ali osebnih izkušenj ali osebnih asociacij, ki se ponovijo v sanjah. Takšne sanje so značilne po eterični nejasnosti, absurdnosti ali prekrivanju izkrivljenih fantomov in fikcijskih elementov.
Dokončanje nedokončanih nalog
Živo izpolnjevanje nedokončanih dnevnih nalog med globokim spanjem: jeza ali prepiri med dnevom se lahko ponoči manifestirajo kot prepiri ali celo vojna. Neuspešen izpit iz angleščine lahko vodi do sanj o črkovanju angleških besed.
Nadomeščanje pomanjkljivosti v življenju
Na primer, tisti, ki živijo v skrajni revščini, lahko sanjajo o bogastvu; ko jih prizadene bolezen, se v sanjah lahko pojavijo ljudje ali dogodki, po katerih hrepenijo ali se jih spominjajo; neporočeni mladi zaradi spolnega zorenja lahko v sanjah doživijo spolno vzburjenje, ki se kaže v nočnih izlivih ali sanjskem spolnem odnosu.
Odziv na dražljaje
Na primer, tuljenje vetra ali šumenje dežja lahko povzroči sanje o hoji skozi nalive; vonj bogatih arom lahko vzbudi vizije o potepanju po cvetličnih gredah, polnih čebel in metuljev, ali o sodelovanju v razkošnih pogostitvah; toplota pod nogami lahko prikliče podobe stoječega na vrhu vulkana ali boja s požari.Poln mehur lahko sproži sanje o iskanju stranišča, da se olajša. Navdih za ustvarjanje in izume Posamezniki, ki se ukvarjajo z dolgotrajnimi intelektualnimi dejavnostmi, kot so raziskovalci ali izumitelji, ki se intenzivno koncentrirajo, lahko v sanjah doživijo nenadne navdihe, ki vodijo do izumov ali ustvarjalnih prebojev. Reakcije ali predhodniki fizičnih bolezni Sanje o povečanju ledvic dan in noč lahko kažejo na ledvične kamne.Nekateri posamezniki pogosto sanjajo o padanju, pri nevrološkem pregledu pa jim je diagnosticirana cerebelarna ataksija. Kako razlagati različne sanje Sanje o dnevnih dogodkih Zgodbe so nepomembne in vsakdanje, kar odraža, da sanjalec ni v globokem spanju in da njegovo zavestno mišljenje ostaja aktivno.
Razlog: Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »vranica vladari nameri«. Posamezniki, ki imajo takšne sanje, imajo lahko moteno prebavno funkcijo (zlasti želodčno funkcijo) ali slabo absorpcijsko sposobnost vranice. Splošno znano je, da med spanjem nekatere možganske regije počivajo – kar TCM imenuje »počivanje duše« –, medtem ko »duh« ostane aktiven. V tem času prebavni trakt nadaljuje peristaltiko, prebavo in absorpcijo.Mnogi posamezniki imajo v tem pogledu pomanjkljivo delovanje. To pomeni, da delo fizičnega duha samo po sebi ni zadostno za opravljanje te naloge, zato mora za pomoč pri delu zaprositi dušo, ki bi morala počivati. To povzroči niz sanj. Dogodki v teh sanjah se živahno spominjajo v vseh podrobnostih. Druga manifestacija pri takih posameznikih med spanjem je slinjenje, ki je prav tako znak slabe funkcije vranice.